低脂版鸡米花的精选大全

适合减肥的小仙女哦，不用油用料鸡胸肉1块面包糠250克鸡蛋1个盐5克生抽2勺淀粉2勺姜4片低脂版鸡米花的做法鸡胸肉去脂肪筋膜切小块，姜切片鸡肉切好放入碗里，加入姜，盐，生抽抓匀腌制30分钟腌肉的同时准备面包糠，鸡蛋，淀粉，鸡蛋...

夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做...

酥脆好吃，低卡解馋。调料很关键，尤其是姜蒜孜然粉一撒下去，还没有烤那味道就香的不行。另外我的面包糠是拿全麦面包自制的，便宜大碗而且健康用料鸡胸肉1块鸡蛋1个姜末适量片蒜末适量瓣孜然粉一勺黑胡椒粉适量勺淀粉适量勺...

用料鸡胸肉3条面包糠适量黑胡椒粉适量鸡蛋一只奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂的做法那只鸡胸肉切成丁，然后用奥尔良和黑胡椒调料腌制一会儿，烤箱预热。打蛋液，然后把腌制好的鸡胸肉均匀地沾上蛋液在面包糠里滚一滚用烤...

自己还蛮喜欢吃花生小小酥的，之前按照Sammy的黄油版方子做了几次，口味很不错，但是黄油高糖高热量啊，对于我这个一心想要减肥的吃货来说，每次下口都是满满的罪恶感，于是决定做一个素油版的小小酥。经过多次尝试和总结，终于研...

减肥，自然尽量把零食的热量减少，但是偶尔又想饱个口福。所以就做了这个零食。用料鸡胸肉1块奥尔良腌粉一小包鸡蛋1只玉米淀粉两汤勺黄面包糠两食用碗量无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版的做法超市买一块鸡胸肉，洗净，切拇指大小...

汤君up主推荐用料鸡胸肉1大块鸡蛋1个面包糠/燕麦碎少许调味料自行决定低脂鸡米花的做法鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥，我会放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油。腌制1个小时左右。鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液。滚一圈燕...

香酥美味的鸡米花，追剧小食，健康低脂值得一试~用料鸡胸肉1块甘汁园玉米淀粉20克甘汁园面包糠45克奥尔良烤翅料2小勺料酒1勺蚝油1勺生抽1勺鸡蛋2个无油低脂鸡米花~烤箱版~的做法鸡胸肉洗干净，将表面一层皮去掉，切成均匀小...

减脂期间也可以吃的健康鸡米花。用鸡胸肉为原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃！用料鸡胸肉2块蛋清1个鸡蛋1个面包糠适量全麦面粉适量黑胡椒粉适量五香粉适量料酒，盐，生抽适...

疫情期想吃个KFC鸡米花，想想还是自己做，低脂又健康。香酥美味，看了甘汁园打个卡。用料泰森鸡胸肉2块500克青外玉米淀粉55克新良面包糠（黄糠）100克极美滋奥尔良烤翅料（浓香型）3-4勺海天料酒2勺海天耗油2勺李锦记生抽2勺鸡蛋4...

简单又低脂，无须油炸，好吃不上火😆用料鸡胸肉1块(250g左右)鸡蛋1个家乐香蒜炸粉调料半包(22g左右)水20克面包糠100克无油低脂鸡米花(简单速成烤箱版)的做法鸡胸肉洗干净擦干水鸡肉切小块，加入1只鸡蛋，半包家乐香蒜粉。加...

超级想吃烤鸡，又不敢吃，决定用鸡腿肉做个鸡米花，用烤箱烤就可以，不用炸，无油低脂，减脂期也可以吃‼️用料鸡蛋一个鸡腿一只生粉适量面包糠适量无油低脂烤箱版👉椒盐鸡米花的做法鸡腿🍗去骨去皮，鸡肉切成小块，用孜然粉，黑胡椒粉，蚝...

一到夏天就有无数的好友，打着减肥的口号苦了自己的肚子……，有了这道空气炸鸡米花，无油低脂，一点也不用担心长胖，搭配味好美泰式甜辣酱，开胃低脂喜欢吃的赶紧试试用料味好美甜辣酱半包鸡胸肉1块鸡蛋清1个玉米淀粉10克生抽8...

低脂无油好吃的鸡米花，全程一滴油没加，做出来比肯德基卖的都好吃，赶快行动起来吧，让家里人也尝尝你的手艺吧。用料鸡胸肉3块面包糠适量鸡蛋液适量淀粉适量盐适量胡椒粉适量耗油适量玉米淀粉一勺鸡蛋清一个低脂无油版鸡米...

作为一个胖子，爱吃是肯定的，作为一个减肥爱好者，又不能放肆的吃，于是这款鸡米花诞生:）（事实是因为住的地方前不着村后不着店，连叫外卖都仅有一两家，想吃鸡米花的时候只能自己动手:p）用料面包糠适量鸡胸肉一块调味料适量无油低...

是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，...

食肉一族，再健身期间也要吃肉肉，外面油炸热量大，那怎么办，回家自己研发，圣诞节，烤箱版烤鸡米花送大家～用料鸡胸肉2块面包糠50盐1勺黑胡椒2勺蜂蜜2勺柠檬3片蚝油2勺烤鸡米花低脂版的做法10元成本，无油鸡米花🔥低脂又健康🥂圣诞...

减脂期间格外想念肯爷爷，自己做个低脂鸡米花解馋！低脂小TIPS：1、鸡肉采用鸡胸肉，低脂高蛋白，口感肯定不如鸡腿肉了，但谁让咱要减肥呢！2、一般鸡米花会包裹面包糠，但是我有自己的秘密武器.....铛铛铛铛……就是我的欣善怡燕麦...

不需要油炸就有油炸的效果。飞利浦XXL双螺旋排油效果很棒。8分钟出炉。烤箱也行，时间加长。夏日清凉。用料鸡腿肉/鸡胸肉1块日本烧肉酱/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克盐3克黑胡椒粉（去腥味）1克小苏打（嫩肉秘诀）1小勺面包糠...

在微博上看到的，健身爱好者发的小零食，材料简单，做法也很方便～用料鸡蛋1只鸡胸肉一盒面包糠胡椒粉辣椒粉料酒盐低卡低脂烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉洗尽，除去多余的油脂。将鸡胸肉切成一厘米见方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、...

用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉30克面包糠50克盐焗鸡粉一小勺黑胡椒适量（可不加）快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法材料很好买，盐焗鸡粉超市都有。鸡胸肉切小块加入一小勺盐焗鸡粉，撒黑胡椒，黑胡椒是我个人爱好，没有可以不加，其...

用料鸡胸肉500g(2块)盐3g糖2g胡椒粉1g辣椒粉1g姜粉1g玉米淀粉10g鸡蛋1个面包糠适量油适量低脂鸡米花(烤箱版)的做法鸡胸肉切块，加入糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，姜粉，抓匀，加入淀粉和鸡蛋再次抓匀，冰箱冷藏1～2小时烤盘铺上锡纸，刷层油，...

云南是我最喜欢的地方，气候适宜，物产又特别丰富，所以好吃的太多！云南元阳梯田的红米线毫不夸张的说一直魂牵梦绕怎么做都好吃，红米的米线就是土壤的味道，除了带汤的米线更喜欢的还是凉拌的爽口，所以豆花红米线是不二选择，这个...

鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份鸡米花用料鸡胸肉500克腌料30克水...

如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的...