减肥餐必备的精选大全

想减肥却又想吃美食，那不如来点热量低又好吃的用料西兰花3朵鸡胸肉1块香菇2朵胡萝卜半根虾仁十几个生抽1勺蚝油1勺胡椒粉1克盐少许淀粉1勺面粉2勺史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法准备所以材...

用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...

1分钟即可学会的葱香鸡胸肉，夏日减肥必备餐！用料鸡胸肉2块生抽1勺醋1勺豉油1勺盐1-2勺糖1勺油少许葱香鸡胸肉减肥餐必备的做法1.洗干净鸡胸肉放入锅中2.倒入一些冷水3.放一勺盐，生姜还有几颗花椒4.大火煮15-20分钟葱姜蒜...

from：eolishhan搭配全麦卷饼，就是一道美味鸡肉卷空口吃也可以当作小零食用料鸡胸肉孜然粉白芝麻辣椒片葱姜减脂必备减肥餐孜然鸡肉条的做法1⃣️鸡胸肉切小条2⃣️葱切段、姜切片放鸡胸肉里，继续加入两勺味极鲜酱油、两勺料...

青柠檬的功效主要有：1、祛痰。青柠檬具有祛痰的功效，而且功效比柑橘和橙都要强，可以有效舒缓喉咙痛和咳嗽，减少喉咙干涩的症状。2、防止坏血病。青柠檬中含有丰富的维生素C，是预防坏血病的最好方法。3、怀孕止呕。怀孕期间...

早餐营养丰富。合理搭配。女儿自助餐。用料生菜1片鸡蛋1个西红柿1个黑米面包2片黄瓜1根沙拉酱1勺干酪适量番茄酱1勺黑胡椒少许早餐三明治减肥必备的做法食材备好。鸡蛋煎好。就可以按个人口味自助了。味道非常赞营养...

这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高，面团不易成型，是因为这款吐司含水...

各位下厨房的妹子们，你们减肥过没？（手动再见中）我想，没减肥过的人很少吧。我也自虐过，饿到自己前心贴后背的。后来想想这事儿不行啊，肉还没和我再见，我就和这大千世界的好吃的再见了，不要这么悲催！后来呢？人家成功了嘛，五个月成功...

最近天气真是的越来越冷了❄️北方人在没有暖气的南方瑟瑟发抖下班后急需暖fufu的汤安慰一下新买的潮汕牛肉丸，颗颗爆汁小伙伴们，巨简单鲜美的汤做起来冲鸭٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)！加玉米的话，最好当做午餐哈！这个量是我的午餐...

每晚坚持白水菜，肚腩一定瘦下来！！！南瓜，土豆，青菜、儿菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫芦，总有一款时候你简单快捷，只需要一蘸水～用料素菜500g水1000g白水菜（减肥必备）的做法白水煮开ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing，辣子碟子蘸着吃！！！不...

好想喝奶茶啊～摸摸肚子上的一圈肉，想想夏天还想穿美美的吊带裙，再不减肥就要成猪了！外面买的奶茶高糖高脂肪，不如自己做一杯吧！低卡还饱腹！喝完一杯主餐已经吃不下去了。材料用的是全脂牛奶，如果要求特别严格的同学也可以用脱...

在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎...

用料紫薯2个酸奶一瓶燕麦片适量克旺仔牛奶半盒减肥必备酸奶麦片紫薯泥‼️简单减脂餐的做法1⃣️准备，紫薯，旺仔牛奶，酸奶，麦片2⃣️紫薯切块上锅蒸熟后，放入碗中（个人建议碗里保鲜膜）3⃣️加入旺仔牛奶，搅拌成紫薯泥4⃣️扣在盘子里，如...

一份只要三百大卡都不到的早餐，饱腹又美味！。隔夜燕麦杯：燕麦片30－40克+奇亚籽10克+牛奶90克左右，拌匀，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各种自己喜欢的莓果（香蕉，树莓、草莓，蓝莓…）可以在上面撒上自己喜欢的粉类（可可粉，抹...

巴沙鱼，减肥良品，教练推荐。隔壁家的小朋友都馋哭了！用料西红柿1个金针菇1把巴沙鱼1整片耗油1勺白胡椒1勺醋3勺番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)的做法巴沙鱼解冻:冷水放盐，加速解冻，肚子太饿了，用温水再加加速~西红柿切碎熬...

已然记不清自己吃了多少鸡胸肉了，鸡胸肉高蛋白，低脂肪，正是我这种必须把减肥当终身事业的人的所需。简单易做，成本低廉，关键是有饱腹感，也适合懒人做用料鸡胸肉1片黄瓜切丝/香菜1根/一把葱白少许姜片少许剁椒少许葱末少许料...

100道低卡餐每周三、周末持续更新中……自制无油无淀粉虾仁鸡胸肉烤肠用料荞麦面条50克生菜3片洋葱半个鸡蛋1个低卡韩式辣酱1勺（根据个人口味添加）自制纯番茄酱1勺（根据个人口味添加）自制无油无淀粉虾仁鸡胸肉烤肠1个低脂...

用料桃李醇熟全麦切片面包2片西红柿半个北豆腐半块小白菜1颗牛奶200克减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法豆腐西红柿切片，西红柿要横着切才好看😋豆腐➕点点油煎熟酱油醋蒜拌小白菜铺西红柿满满的上面放上煎豆腐，豆腐摸...

用料全麦粉150克玉米粉150克盐2克酵母3克鸡蛋2个玉米油10克牛奶150毫升蔓越莓（蜜豆、葡萄干）适量减肥必备～全麦燕麦卷（早餐打卡93）的做法150克全麦粉、150克玉米粉、2克盐、3克酵母、2个鸡蛋、150毫升牛奶、10克玉米油混合...

用料胡萝卜根圆生菜半颗苦菊适量紫甘蓝适量秋葵2颗荷兰豆适量水萝卜适量苹果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄榄油1小勺盐适量杂拌菜（减肥必备）的做法所有料备齐！紫甘蓝切丝，水萝卜切片，苦菊切一下，生菜撕成小块，荷兰豆、秋葵...

房间都不吃早饭的。因为睡醒就两点了。今天起早了。煮了点菜菜什么的用料鸡蛋1个西蓝花小半朵胡萝卜小半根蘑菇半朵紫甘蓝三片片牛肉一小块(可有可无。可以换成鸡胸肉or鱼肉)生抽适量耗油适量香醋适量开水一大锅(煮蔬...

疫情期间，适合中午带饭的上班族朋友们。超级简单的做法，超级美味的一道菜(*˘︶˘*).｡.:*♡用料藕1节荷兰豆50克胡萝卜半根木耳10朵盐克大蒜1瓣耗油荷塘小炒～减肥午餐必备的做法准备食材，木耳提前一晚上泡发，藕切片，荷兰豆提前...

最近胖了，就吃点素的，刮刮油脂用料香蕉1根牛奶1盒蒸熟的红薯半个减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法香蕉剥皮切段红薯去皮切块把三者放进搅拌机里打10秒完成小贴士如果喜欢稠一点的可以多放点香蕉和红薯如果想喝热的可以把...

用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...

简单易做。营养美味👍🏼用料虾仁250g本地芹菜十根左右盐适量蒜一个胡萝卜半根黑胡椒粉小勺料酒小勺减肥餐必备芹菜虾仁🍤的做法虾仁洗净。去虾线。滤干水分。开一下背入味儿一些。如果虾仁较小可以不用准备好芹菜洗净...