低卡美味：陈意涵同款三明治get起来～美味好吃的做法大全，低卡美味：陈意涵同款三明治get起来～做法图解

很爱在微博晒美食的大发为什么身材依然保持的这么好呢？

仔细观察能看出来大发平时的美食都是低脂美味哦！

动动你的小手简单营养低脂三明治马上get～

用料  

低卡美味：陈意涵同款三明治get起来～的做法  

1. 生菜：洗净，选两片形状最好看的☘️
   
   紫薯泥：上锅蒸10分钟左右，盛出待凉～用勺子压，边压边加牛奶，到黏状就欧克啦～
   
   美式煎蛋：（要点就是黄油➕牛奶）一个鸡蛋+两勺牛奶，搅拌均匀，小火（注意一直小火）加入一小块黄油，待黄油融化后，倒入蛋液，用铲子慢慢搅拌～待蛋液6.7成熟时，就可关火，用余温把蛋煎熟，再洒上少许黑胡椒粉就搞定啦
   
   番茄：切薄片待用
   
   黄瓜：切薄片待用
   
   美式火腿：超市买的，可以直接吃，但是我觉得煎一下更香（不要加油）
   
   全麦吐司：用了烤吐司机烤了15秒左右～更香
   
   接下来是“叠罗汉”吐司环节啦：
   
   1、铺满厚厚的紫薯泥
   
   2、放生菜
   
   3、番茄
   
   4、美式煎蛋
   
   5、另外一片铺满紫薯泥的吐司片
   
   用保鲜膜紧紧的把做好的三明治裹好，美味又简单的低脂三明治就完成啦，美味可以品尝起来啦！
   
   不知道大发还会在幸福三重奏中为我们带来什么样的低脂美味教学指南呢？前排小板凳搬好啦～