除了做Hummus的原料,鹰嘴豆还可以做沙拉。
鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。
用料
鹰嘴豆 | 100-200g |
牛油果 | 1个 |
芝麻菜 | 100g |
芝麻 | 少许 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 少许 |
葡萄干 | 少量 |
柠檬汁 | 少量 |
鹰嘴豆牛油果沙拉的做法
鹰嘴豆前一个晚上浸泡透,一般泡5个小时也应该够了
将鹰嘴豆放入水中煮1个小时左右
因为牛油果容易氧化,所以可以等到鹰嘴豆煮好了再切块。将芝麻菜洗净,用手折断放在沙拉碗里,再加入葡萄干
最后撒上橄榄油、盐,如果喜欢可以加少许黑胡椒。挤少量鲜柠檬汁,如果怕柠檬酸,也可以加意大利醋。拌匀即可。