简单易学的烤箱快手生酮餐美食做法
这是2人份的,或者可以做一次分两餐来吃。洗洗切切只要10分钟,超级快手方便。
热量大约1000大卡。
脂肪54%(按照猪腿肉来算的,可以换成五花肉、肉末等)
蛋白质36%
碳水10%(大多数是膳食纤维,净碳水极低)
用料
蔬菜 | 500g |
肉类+内脏 | 500g |
调味料 | |
酱油 | 15ml |
辣椒面 | |
孜然 | |
料酒 | 30ml |
生姜 |
烤箱快手生酮餐的做法
花菜
蒜
鸡心
肥瘦相间的猪肉切成薄片
放入自己喜欢的调味料,个人喜欢的固定搭配就是酱油料酒孜然辣椒,加入生姜也是极美味的。
烤箱预热250度,把蔬菜铺在下面
盖上肉类
250度热风,放到距离上管十厘米的位置,烤15-20分钟就能吃了。中途可以把烤盘换个方向,受热均匀。
肉切成薄片,烤得脆脆的,美味无以言表~