好好吃饭 好好运动（一人食）美味好吃的做法大全，好好吃饭 好好运动（一人食）做法图解

一个人在一个城市生活，父母家人不在身边，幸而有三两好友，生活总是有一些小确幸

我一直坚持即使一个人也要好好吃饭，好好运动，用健康的身体去迎接未来的生活

基本我的每顿饭要有100g的肉，300g蔬菜，还有适量的主食，不是特别纠结重量，前提是要吃饱，运动但不要节食，因为节食的后果就是暴食，感受身体的反馈

偶尔和朋友外食，多数在家做简单健康又不乏味的饭菜，每周六天左右的运动，瑜伽，hiit，游泳，力量，什么运动都好，放松自己，舒服身心

一个人也要好好吃饭好好运动哦，愿未来可期

用料  

好好吃饭 好好运动（一人食）的做法  

1. 砂锅茄子煲+凉拌苦苣

2. 孜然羊肉+凉拌苦苣

3. 酱骨头+蒜蓉油麦菜

4. 咖喱鸡块+荷兰豆木耳

5. 酱骨头+海带土豆片+拌苦菊

6. 奥尔良鸡翅+炒秋葵

7. 黑椒鸡肉杏鲍菇+清炒小白菜

8. 炖酸菜+拌豆腐

9. 辣炒鱿鱼+西兰花

10. 老醋菠菜+龙利鱼蔬菜面

11. 孜然牛肉+包包菜

12. 辣炒鱿鱼须+番茄包菜

13. 杂蔬龙利鱼+金针菇

14. 辣炒牛柳+清炒油麦菜

15. 茄汁鸡胸肉+火爆包菜

16. 猪肝蔬菜面

17. 肉丝油麦菜+凉拌番茄

18. 炒包菜+水饺

19. 肉片空心菜

20. 香煎鸡胸+小油菜

21. 杂蔬拌菜+鸡蛋

22. 还有要继续加油的我哦