煎蔬菜丸子 宝宝辅食食谱易做又好吃的窍门
“参考月龄:12个月以上
一直以来,各种小丸子都是非常受熊孩子欢迎的,它的形状吃起来很方便,也适合携带。
还能“偷偷”藏起来,宝宝不喜欢吃的蔬菜,挑食宝宝也不用愁啦!
胡萝卜和西兰花是宝宝辅食中的常客了,营养没得挑!
白玉菇是新星,它的蛋白质含量,比一般蔬菜都高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等宝宝身体必需营养物质。
这么多营养食材搭配在一起,这下子你就再也不用担心宝宝的营养啦~还可以作为手指食物,锻炼宝宝的手、眼、口的协调能力!简直一举多得~
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!””””””””””””””””””””””””””””
用料
土豆 | 140克 |
胡萝卜 | 15克 |
西兰花 | 15克 |
白玉菇 | 15克 |
面包糠 | 20克 |
煎蔬菜丸子 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:土豆140克,胡萝卜15克,西兰花15克,白玉菇15克,面包糠20克(食材的分量只代表制作量,不代表宝宝的添加量)
烹饪时间:30分钟
难度分析:初级土豆洗净削皮,切丁。
胡萝卜切丁,装入小盘中。
放入锅中,蒸约15分钟。
土豆蒸至完全熟透,能轻松用筷子戳小洞的程度就可以了。蒸好的土豆块,倒入碗中,捣成泥。
加入蒸好的胡萝卜丁。
白玉菇焯水1分钟,捞出。
西兰花焯水1分钟,捞出。
蔬菜焯水去除细菌和农残等有害物质,还能缩短等一下煎制的时间,这一步骤不建议省略哦~焯水后的白玉菇和西兰花剁碎,放入土豆泥中,加少许的盐。
12个月以上的宝宝,可以加少许的盐进行调味儿。将所有的材料,混合搅拌均匀。
取一勺土豆泥,团成丸子的形状。
这时候的土豆泥是有一点点粘手的,建议麻麻可以在手上抹少许的清水,用来防粘!均匀的裹上一层面包糠,放入盘中。所有的小丸子都按照这个方法,准备好。
锅中刷上少许的油,放入丸子。
煎制金黄,就可以出锅了。
圆圆的丸子,外皮香酥,内里软嫩,宝宝根本没有任何抵抗力呀!
小贴士
君君小提示:
1.土豆蒸至完全熟透,能轻松用筷子戳小洞的程度就可以了。
2.蔬菜焯水去除细菌和农残等有害物质,还能缩短等一下煎制的时间,这一步骤不建议省略哦~
3.土豆泥是有一点点粘手的,建议麻麻可以在手上抹少许的清水,用来防粘!
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu878