简单易学的黑胡椒洋葱土豆泥美食做法

最近减脂要严格控制能量，包括主食碳水化合物，要选择能量低营养密度高的主食，土豆是很不错的选择！
又不想主食那么单调，来点味道，控制好能量有何不可，嘿嘿嘿～洋葱和黑胡椒的搭配是西餐🍴里常用的经典之作。最后放点牛奶，提高了钙和蛋白质的含量，营养密度大大提高了，是减肥者的优质选择！

用料  

黑胡椒洋葱土豆泥的做法  

1. 洗净切片

2. 蒸熟

3. 煸洋葱不粘锅1.5g油

4. 煸香

5. 当黑胡椒、盐

6. 凉后土豆和煸好的洋葱放一起

7. 玉米也少放点

8. 最后加牛奶、玉米搅拌均匀

9. 有点奶香味，又有点黑胡椒也有淀粉淡淡的甜味

小贴士

减肥餐所以放的橄榄油，不减肥的小伙伴可以放黄油煸香洋葱，最后要加点牛奶，方便捣烂不然太干了。