简单易学的低卡减脂香香拌饭美食做法

用料  

低卡减脂香香拌饭的做法  

1. 鸡胸肉切块加上料酒、耗油、少盐、辣椒粉、蒜末、胡椒粉抓拌一下

2. 哎呀，忘了放蒜和白胡椒，加上，整他，其实加点点油更好吃的，为了美美哒算了

3. 空气炸锅10分钟左右，自己控制具体时间哦，每个锅都有它的脾气哈哈哈

4. 青菜备备好 ，剩下半个西葫芦厨房纸包好放进保鲜袋第二天和刚切开一样

5. 锅里放一锅底水，少少的，可以第一滴橄榄油，开锅后煮他煮他，盖盖子中大闷上三五分钟，水一定少少的，这样菜出来不会水啪啪啪，豆腐皮也一起放进去

6. 煎蛋秘诀来啦，蔬菜汁出来了，蔬菜靠边站，剩下的一锅底汁水，打入一个蛋蛋，大火，喜欢糖心就不盖盖子，老的就盖上，又来了，每个蛋都有他的脾气，自己控制时间，三五分钟，看看蛋蛋的脾气

7. 完美蛋蛋来了，我的黑色沫沫忽略忽略，是先前烙了个饼饼没刷锅

8. 我大概是这个量

9. 酱管够哈哈哈

10. 开动

11. 肉也拌进去，热量基本在400-500之间哦，平时我也喜欢放胡萝卜，菠菜，有啥放啥，今天我的肉实际多了一点点，有200g，剩这么多就都放了，这个肉量我有点多，都吃完，下午不饿这个饭就是特别随意
    跟着我做减脂食谱，我会持续更新哒