5分钟搞定的减脂早餐香蕉黑燕麦果盘美味好吃的做法大全,5分钟搞定的减脂早餐香蕉黑燕麦果盘做法图解
一年多来,坚持干净饮食,低脂低卡,控糖饮食,所以也研究了很多食谱,分享一下!
用料
香蕉 | 0.5根 |
燕麦片 | 25-35克 |
奇亚籽 | 5克 |
亚麻籽粉 | 2克 |
生可可粉 | 3克 |
蓝莓树莓各种低卡水果 | 一点点 |
牛奶 | 100—150毫升 |
5分钟搞定的减脂早餐香蕉黑燕麦果盘的做法
1.前一晚上将黑燕麦片和奇亚籽亚麻籽粉生可可粉加上牛奶,一起冷藏浸泡,也可以第二天一早把这些材料放进小奶锅用小火煮一两分钟,燕麦变软就ok了!
2.装盘,将煮好的燕麦倒入盘中,半根香蕉切片,放入蓝莓树莓,还可以加一些优质脂肪,就是花生酱,撒一些坚果就可以啦.
3.由于我在控制碳水,所以这里只放了20克燕麦片,正常情况下建议35克,牛奶150毫升!