周末的早晨给自己做一份料超足的三明治,选择了水浸金枪鱼和轻态吐司,不用担心热量太高,吃起来满满的幸福
用的是丘比的沙拉酱,也不需要很多但就是会提升整体味道,棒呆
用料
金枪鱼 | 1罐 |
土豆 | 50克 |
黑胡椒 | 适量 |
沙拉酱 | 8克 |
盐 | 一小撮 |
鸡蛋 | 1个 |
轻态吐司 | 1包 |
牛油果 | 1个 |
【减脂早餐】金枪鱼土豆泥沙拉三明治🥪的做法
准备食材
金枪鱼用水冲洗一遍备用,土豆蒸熟,鸡蛋煮熟,蛋白和蛋黄分开
土豆压成泥
加入蛋黄、沙拉酱、黑椒碎、一小撮盐🧂和二分之一金枪鱼拌匀
牛油果🥑压成泥加入蛋白碎拌匀
剩余金枪鱼稍微弄碎
准备好的三种馅料
吐司片上先铺一层金枪鱼土豆泥沙拉
再放一层牛油果泥
最后铺一层金枪鱼
盖上另一片吐司
用保鲜膜包裹起来,吃的时候对半切开即可
作为早餐完美