减脂又好吃的蔬菜鸡肉饼附搭配儿童🧒套餐美味好吃的做法大全,减脂又好吃的蔬菜鸡肉饼附搭配儿童🧒套餐做法图解
Jerry童鞋小时候一直活泼好动,是个机灵小鬼。
这两年可能是学校的餐品太好吃了,体重呈上升趋势。
咋办呢?
又想好吃、又想减脂,本麻麻立马想到了营养丰富却脂肪含量很低的鸡胸肉。
您也做来尝尝吧😄
用料
鸡胸肉 | 300g |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 10克 |
莲藕 | 100g |
蚝油 | 1勺 |
食用油 | 10克 |
黄酒 | 10克 |
生抽 | 1勺 |
胡椒粉 | 3-5克 |
面包糠 | 50克 |
减脂又好吃的蔬菜鸡肉饼附搭配儿童🧒套餐的做法
藕切丁
鸡胸肉稍加冷冻方便切丁
用料理机打碎,或者用刀剁碎均可
加入所有调料和面包糠
用筷子顺着一个方向搅拌上劲儿
用平底不粘锅或电饼铛加少量油煎成小饼,两面金黄即可
喜欢吃辣的朋友可撒些辣椒粉
撒一些熟的白芝麻会更香
可以给孩子配个好吃的套餐,晚饭的话米饭要减量哦,其实蔬菜饼做主食也没问题的,不过孩子在长身体的时候还是要均衡营养哦。
小贴士
1、捏小饼的时候可以把手打湿
2、一定小火煎
3、可以看实际情况加一点点点点水
4、蔬菜还可以根据自己的口味调整添加,胡萝卜、芹菜、木耳均可。