简单易学的瘦身餐—番茄鱼美食做法
毎个妈妈都担心孩子吃鱼的时候会被卡到,鱼特别适合孩子吃,为了孩子妈妈总有办法解决一切解难杂症。鱼,低脂高蛋白,是瘦身餐首选食材。大剥皮鱼,是海鱼,清甜肉扎实无腥味,和番茄的酸甜绝配。
用料
西红柿 | 10个 |
大剥皮鱼 | 1条(约1.5斤) |
土鸡蛋 | 2个 |
虾滑 | 1包 |
盐 | 5克 |
糖 | 10克 |
核桃油 | 5ml |
瘦身餐—番茄鱼的做法
大剥皮鱼蒸熟,剔肉,备用。
虾滑
番茄,用开水稍烫把皮剥掉,切块入锅翻炒,放盐和糖,慢慢熬煮至软烂出汁。
加入虾滑,蛋打散均匀倒入锅中形成蛋花状,倒入鱼肉,关火。放凉后装瓶冰箱冷藏,夏天冰镇更好吃哦。
还可以作为酱料拌意粉配牛排,能量杠杠滴。
大剥皮鱼,只有一条主骨,没有散刺。
【龙利鱼,护眼之鱼】
龙利鱼富含欧米加-3脂肪酸,被称为“护眼鱼”。适合整天面对电脑的上班族作为天然健康食材,也是非常好的辅食鱼。
小贴士
番茄鱼制作简单营养美味。要瘦身一定要吃肉吃肉吃肉!关于瘦身食谱的合理搭配,可以加开心姐姐微信咨询,开心的微信号:kaixin264003