无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉美味好吃的做法大全,无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉做法图解
喜欢广式豉汁南瓜蒸排骨,但是减脂期间不可以吃排骨,所以就拿鸡胸肉代替,没想到一样好吃!南瓜又是低糖低脂肪的减肥圣品,搭配一起,完美!但是虽然南瓜低糖低脂,但是碳水含量比较高,建议减肥的盆友们中午吃这道菜哦
用料
鸡胸肉 | 1块 |
南瓜 | 1块 |
豆豉 | 适量 |
淀粉 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
蒸鱼豉油 | 1勺 |
少盐生抽 | 2勺 |
白糖 | 1勺 |
橄榄油 | 适量 |
无油无盐的豉汁南瓜蒸鸡胸肉的做法
南瓜切小块,一定要小块,因为可以和鸡胸肉一起熟
鸡胸肉切块
南瓜块和鸡胸肉块混在一起,加入少盐生抽,蚝油,蒸鱼豉油,白糖,淀粉搅拌均匀,然后平铺在盘子里,撒上些许豆豉
盖上保鲜膜,冷水入锅,水开后蒸20分钟,出锅!简直是减肥刷脂人群的福音菜~
小贴士
这个配方对健身人群友好,如果是在刷脂期,尽量避免油盐糖,可不放蚝油,糖,橄榄油,淀粉,味道也不错呢~