减肥版低脂低卡的波奇饭—「不含沙拉酱！自制调味汁」可以很好吃！可以千变万化！美味好吃的做法大全，减肥版低脂低卡的波奇饭—「不含沙拉酱！自制调味汁」可以很好吃！可以千变万化！做法图解

今天继续消耗牛油果🥑
去掉沙拉酱的波奇饭😘
波奇饭的优点就是可以放一切你觉得OK的食材并且可以热食☺️
你说它是沙拉改良的主食也行，
你说它是日式鱼生丼改版也好，
感觉都没毛病。
所以，说明一个问题！！！
全球人民对美食的理解都是一样的😂
原来的外食党，现在的自炊厨子👩🏻‍🍳
原来的每顿外食是现在每餐的修行😂
可以不用完全按照我的食谱📜
按照自己喜好添加喜欢的蔬菜，肉脂，水果，甚至是坚果😋
当然，在发挥无限创造力的时候，请冷静牢记你还在减肥就好😂

用料  

减肥版低脂低卡的波奇饭—【不含沙拉酱！自制调味汁】可以很好吃！可以千变万化！的做法  

1. 按自己饭量添加一碗热饭。糙米、红米1:1，提前泡上半天。蒸熟就行（这步简直意义不明🤣）

2. 加上一切你想加的食材。注意就是像芝士这样需要加热的，可以贴近热饭摆放。像鲜果，刺身，坚果，肉松需要隔热的食材可以放在最上面。主要搭配摆放就行。

3. 说实话，我觉得这个菜谱最有用的是这个调味汁。做法很简单，味道很好。酱油、料酒1:1，加入一克盐，一克代糖，搅拌均匀。模仿味淋和日式酱油的味道，但是味淋是含有糖的。还有一个调汁，一般选用水焯菜，烤菜，豆腐的时候我会用到。这个酱汁是，酱油，料酒，味增2:2:1，再适量加代糖和盐。都可以选择性加上些芥末，七味粉等调料。但是也可以不加。

4. 早上吃饭的时候，我上锅加热了一下米饭，蟹棒蒸一下就会发起来，蟹柳丝更清晰，更容忽撕开，软软QQ的，口感更蓬松。

5. 牛油果对半切开去皮。切薄片，沿着碗边一片压着一片，转圈均匀摆好。中间留给诱人食材比如水波蛋，鱼生等摆盘。或者直接切薄片整体码入碗中。

6. 水波蛋放在中间，撒上飞鱼籽。等拍完照，淋上调味汁开吃了！

7. 搅拌搅拌！开吃！