无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿美味好吃的做法大全,无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿做法图解
再重复一遍整体计划:我的轻断食计划和书中一样,打算每周不连续选择两天轻断食,限500大卡摄入量,分两顿食用,早饭尽量晚,另一顿在六小时后。其余五天正常饮食。
我要好吃的减肥!
今天是第九次轻断食日,前几次菜谱见历史发布。
今日菜单:
早饭,蒸南瓜煮鸡蛋配咖啡
晚饭,煎龙利鱼配凉拌茼蒿杆
零食,鲜煮奶茶一杯
用料
龙利鱼 | 100克 |
茼蒿杆 | 120克 |
无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿的做法
早餐依然起的很晚,12点吃。蒸贝贝南瓜,一个煮鸡蛋。一杯现磨咖啡。配葱蘸酱。土洋结合……下午太渴了,煮了一杯红茶奶茶。
然后开始准备晚饭菜谱。先做煎龙利鱼。在超市买的袋装冷冻龙利鱼,切出100克,用白胡椒,盐,酱油,料酒泡半小时。
裹一点点玉米淀粉,下锅一点点油,煎熟。由于油太少,煎的卖相不好,不过味道很赞。
再来一个凉拌茼蒿杆配这个炎热的天气。茼蒿洗干净后热水焯1分钟捞起过凉水。沥干水分后切段。
加入酱油,蒜末,盐,糖一点点。再放入一个线椒切碎。味道出其不意的好吃哦
主食依然是一根蒸山药配醪糟。
继续来张合影。
小贴士
本日卡路里记录:
牛奶,一包102大卡
南瓜,250克65大卡
鸡蛋,1个80大卡
龙利鱼,100克80大卡
茼蒿杆,120克25大卡
山药,100克56大卡
总计408大卡,完美!