减肥餐~微波鸡排+芦笋美味好吃的做法大全，减肥餐~微波鸡排+芦笋做法图解 厨艺录 减肥食谱 1.91W 大中小设置文字大小 用料 芦笋5根 超市腌制好鸡排一块 黑胡椒少于 食用油少于 耗油一勺 减肥餐~微波鸡排+芦笋的做法 先处理芦笋，根部皮去掉，清洗干净，放少许食盐，食用油，耗油搅拌均匀！鸡排放在上面，碗里倒一点凉白开！大火微波4分钟，一份鲜嫩的美食出炉了！ 对于懒得动的我，只能先从饮食开始！一个月后见证成果 TAG标签：减肥餐 芦笋 鸡排 微波 #
