美味的炒红薯泥(适合减肥用、更适合做馅料)美味好吃的做法大全,美味的炒红薯泥(适合减肥用、更适合做馅料)做法图解
好吃的炒红薯泥😋
粗粮低糖少油健康👍
适合减肥人群,更适合老年孕妇儿童😊
同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄
不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦~
如果炒的时间短了,不成形了,别怪我没提醒你哈😂
最后只要做到锅净,铲子不沾,红薯泥成团
这就是成功😄
为了家人和自己吃得健康,努力吧~
好东西大家一起分享,同时为了自己方便记住留下菜谱😄
用料
黄心红薯 | 5个(1000g) |
黄油 | 50g(看个人喜好加减) |
蜂蜜 | 100g(看红薯甜度加减) |
熟芝麻 | 以个人喜好放 |
美味的炒红薯泥(适合减肥用、更适合做馅料)的做法
首先将红薯蒸熟或者微波炉烤熟,甚至烤箱烤熟都可以,个人喜欢微波炉,出来成品没那么多水,更容易炒😄
然后使用各种方法捣成泥……只要捣碎就好(这一步忘记拍照了)😂锅里加入蜂蜜和黄油,融化之后放入红薯泥
开始翻炒吧~中大火继续翻炒~直到黄油和蜂蜜被完全吸收
改为小火,继续翻炒,不停翻炒~别怕累哦😄
直到底部微黄,那么离成功近了呢,加油吧~👍
摊开红薯泥,铲子随便捣,不沾红薯泥了
耶~再努力炒一下就成功了😄此刻,可以撒入白芝麻喽~✌️
翻炒均匀
请注意,锅里很干净,铲子没有粘任何东西
红薯泥也成团了
辣么,这就是成功😄
出锅吧~还等什么😂用你喜欢的容器,做出你喜欢的造型
黄油的香伴随芝麻的香,加上蜂蜜的甜
真的是迫不及待想吃😄
还可以拿来款待朋友,当作饭后点心甚至桌上的正式菜哦❤️吃不完的,保鲜袋装起来,冻起来
随时吃拿出来微波一下
还可以拿来做月饼的馅料哦~
哈哈,我爱粗粮,我爱健康❤️
小贴士
个人不建议放植物油,菜籽油,玉米油之类的
黄油的香味是其他油代替不了的😄
蜂蜜可以换成白糖,只是蜂蜜更健康😄
微波炉烤的红薯会缩短炒的时间哦😄