百变减脂餐的精选大全

减脂餐3.0来啦，记录每日生活～用料鸡胸肉若干蔬菜若干百变减脂餐的做法水煮菜，果蔬汁，火龙果奶昔，泡鸡爪西葫芦炒鸡胸肉，蒸紫薯，水煮菜哈密瓜，红豆薏米代餐粥，全麦吐司青椒炒鸡胸肉，全麦吐司，水煮生菜，海带豆腐汤水煮，番茄豆腐玉米...

用料用心百变早餐的做法如图如图如图如图如图...

自从出现在欢乐颂中白富美安迪的早餐餐桌上后，原本再普遍不过的Weet-bix摇身一变成为了网络上爆红的“欢乐颂女神同款减肥麦片”。“谷物之王”Weet-bix到头来也只不过是一个朴实无华的全麦谷物。但是，凭良心说Weet-bix...

用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一...

之前4月份好不容易瘦到48kg（身高160），兴奋的买买买，穿上s码的衣服！然后6月份就崩了，一路吃吃吃，吃到7月份的时候还把s码的包臀裙撑破了，这时候我恐慌的意识到，自己又变回小胖子了！8月份铁了心要瘦下来，且要瘦到44kg，并好好维持住！...

受到@大头绿小录墨西哥风味藜麦饭的启发发现可以添加自己喜欢的食材做出各种各样美味的藜麦饭~连续三顿晚餐都吃快手美味根本停不下来！两样必备食材——番茄和藜麦然后根据喜好集齐四类食物20分钟就可以做出低卡营养的...

虽然有一个基础三明治方啦，但苦于东西多的时候封不住边，这个是新吃法！不会担心漏出来w用料鸡蛋1个吐司2片喜欢的蔬菜水果若干【减肥减脂管不住嘴】馅料满满百变烤吐司的做法1.喜欢的蔬菜水果该焯水的焯水该洗净洗净，切成...

每天早起不知道吃什么做一些小餐包吧，DIY成你喜欢的小三明治用料高筋面粉180克低筋面粉40克盐2克糖20克水90克黄油30克酵母3克鸡蛋1个百变小餐包的做法把所有材料放在一起揉成面团，鸡蛋放进去的时候留一点蛋液，到时候烤...

减脂餐并不是都是难吃的，喜欢芋泥喜欢全麦的口感所以做了这个全麦芋泥包，由于是无油无糖百分百全麦面粉，所以口感比较扎实，麦香浓郁！芋泥也是自己手压的，用料实在！用料鸡蛋1个全麦面粉400克脱脂牛奶160克左右酵母4克纯黑巧克...

抖音里经常刷到小哈做的能量碗，看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍最近我又开始减肥了，能量碗真的很懒很方便，吃完也很饱很满足。根据自己喜欢的口味就好～总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～用料无糖...

“铛铛”🔔刚好昨天星🌟的厚蛋烧锅和便当盒🍱到了，今天就来试用一下它们😌做一个超网红的厚蛋烧8⃣️，还在里面加了金针菇，不得不说❗️鸡蛋🥚跟金针菇搭配太赞了👍，因为中午要带去上班吃饭，就做了便当🍱很方便的做法‼️也可以...

健身减脂朋友老吃白水煮鸡胸，正常人都会难以下咽，我爱研究好吃又健康的，就做了这个有滋有味又健康的烤鸡胸，简单！不会下厨的也可以试着做做！蔬菜可以根据个人喜好采购！用料鸡胸3个百里香1-2克喜欢味道重的可以多放一点黑胡椒...

爱贝果，爱健康，可咸可甜，百变早餐！达到100%纯粗粮，为给粗粮加上柔软的内部口感，独家特别加入一般贝果方子里没有的第一次发酵，成功！本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群...

健身第61天了，自己做低脂餐也61天了，慢慢的发现有这么多好吃的都可以做低脂健康餐。我以为自己30多年的高刺激咸辣重口会调不过来，其实坚持的力量真的很强大，从心理和生理感知都调整过来了。对咸辣重口会有欲望但只是很偶...

减肥也可以吃好减肥也可以很简单减肥也可以这么方便10分钟时间一道美味的减脂餐做法用料鸡腿150克菜椒200克黑胡椒粉适量孜然粉适量橄榄油适量生抽适量不加碘海盐适量10分钟减脂餐菜椒变鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨，切好一...

日复一日，年复一年的减肥，永远奔走在折腾的路上，与君共勉之！（本人原创配方，日常售卖，也没有打水印的习惯。转载请注明出处）用料酵母4克王后粗颗粒全麦粉350克黑全麦粉150克水280-300克盐（可加可不加）1克无油无糖百分百全麦馒头（...

共427千卡#30天减肥打卡#Day3午餐用料鸡蛋1个面包片2片（94g）卷心菜22g口蘑1个（14g）研磨黑胡椒盐少许【减肥减脂管不住嘴】百变快手三明治brunch的做法1.口蘑切片卷心菜切丝（我用的是备好的卷心菜就很快）2.取出面包片，今天一...

夏天快来啦吃可生食的蔬菜也不会觉得冷啦不要以住宿没条件改善饮食为借口哟(ﾐ´ω`ﾐ)用料可生食的蔬菜：黄瓜、🍅、卷心菜、奶油生菜、羽衣甘蓝、生菜、孢子甘蓝…（ps：菠菜应该可以焖烧罐烫熟）豪放的多吃点好啦蛋白质：金枪鱼...

上次分享的番茄金针菇青菜蛋汤感觉大家很喜欢，就趁热把最近的早午餐和晚餐拿出来给大家参考～合适的食材➕简单的烹饪方式就是最健康的方法，我觉得最近皮肤变好了很多，归功于吃的比较纯粹，所以，偶尔也尝试看看呀，也许你也会喜...

这一餐是我自己在家尝试了好多次觉得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜干豆腐鸡胸肉荞麦面条小米椒香菜海鲜酱油记录自己变成瘦子的减脂餐的做法可以放自己喜欢吃的菜到里面（个人比较喜欢吃青菜多一点）小贴士我一般都是水煮一下...

这款早餐包的面团超级软，大家可以充分发挥想象力，将它变身成各种口味的小餐包🤗用料面团：高筋面粉350克细砂糖40克盐3克酵母4克牛奶200克鸡蛋1个黄油25克蛋液约15克黑芝麻少许百变早餐包的做法先上个材料全家福😽将面团...

最近尝试了很多的减脂食谱，饿的时候就在下厨房刷美食过眼瘾。面包是我们家必不可少的主食，之前都做软吐司，后来发现儿子更爱啃硬面包，再加上我在减脂期，所以全家人跟着我吃减脂餐了。这款冷藏发酵的100%全麦配比很棒，不过我...

最近体检报告出来了，胆固醇严重超标！？然后我立了一个flag————一个月之内把胆固醇减下来。于是，就有了这个菜谱，包含了各种我flag期间吃的早餐，希望可以给各位提供参考❤️Amonthlater......现在胆固醇的确是开始一格一格...

藜麦是减脂食物里必不可少的一部分，今天把它跟蔬菜类，肉类炒一炒，整个口感吃起来很不一样，我个人是超爱吃的😋用料藜麦150克牛肉粒100克南瓜50克洋葱50克芹菜叶50克蒜末适量生抽适量蚝油适量油适量黑胡椒适量藜麦这样做变...

方子记录2018/01/27老弟点名的“奥利奥冻”2018/04/20消耗草莓酱🍓的三色慕斯2019/03/05香橙蛋糕➕酸奶奶酪低脂慕斯➕橙子果冻2019/04/06999纪念日定制的升级版草莓酱三色慕斯2019/08/17小狮子🦁️造型芒果酸奶慕斯蛋...