番茄咖喱火锅(减脂版)易做又好吃的窍门
在家里想自制火锅又不想用油辣的热量极高的底料怎么办?来自制一个番茄咖喱汤底,涮个鸡胸肉和贝贝南瓜,太绝了~
用料
西红柿 | 3个 |
贝贝南瓜 | 一只 |
胡萝卜 | 1根 |
青辣椒 | 1个 |
甘蓝 | 1/4个 |
咖喱块 | 2-3块 |
酱油 | 2勺 |
大蒜 | 8瓣 |
盐 | 适量 |
各种想涮的菜 | 个人喜好 |
番茄咖喱火锅(减脂版)的做法
炒锅底,锅底适量油,加入蒜瓣辣椒爆香,加入三只切小块的番茄,炒到番茄浓稠出汁。
出汁后加入切成块的贝贝南瓜和胡萝卜(注意,炖在锅底里的切滚刀块,涮菜的切片)
翻炒一下加入足量水,咖喱块,酱油,煮沸换中火至南瓜胡萝卜煮熟。
根据个人口味加盐,然后就可以开大火涮菜啦~汤汁越煮越香浓,涮各种蔬菜都好吃,而且比外面的火锅营养低卡太多了!
小贴士
鸡胸肉可以切细条提前用黑胡椒,大蒜和一点味极鲜腌一下,煮在里面超级嫩。
贝贝南瓜真的一定要有,在这个汤底里找到了灵魂!