![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图")
108g大虾仁 这一份不到140千卡噢～
今日午餐：
米饭120g
蒲烧茄子135g
黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g 松花皮蛋69g）
椒盐虾仁108g
一共不到450大卡哦～
蒲烧茄子和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～
蒲烧茄子
黄瓜皮蛋汤
用料
| 虾 | 8只 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 小葱 | 2根 |
| 花椒 | 1勺 |
| 盐 | 1勺 |
| （或者直接椒盐） | 2勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生姜 | 3片 |
| 白胡椒 | 1勺 |
【减脂餐】椒盐虾/虾仁的做法
虾仁放料酒 白胡椒 姜片腌制一会儿
我前一天备菜 放冰箱腌制了一晚上
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第2张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第2张")
家里没有椒盐 我是花椒粉：盐1:1调了个椒盐 可以根据自己口味分别加减 有椒盐更方便 里面加上葱
调料分量根据自己虾仁数量哈
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第3张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第3张")
打点蒜
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第4张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第4张")
锅里一点点油
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第5张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第5张")
虾子放进去小火慢慢煎
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第6张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第6张")
翻面 煎到7分熟样子
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第7张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第7张")
尽量均匀撒上蒜和调料
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第8张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第8张")
盖上盖子焖一分钟出锅
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第9张]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤图 第9张")
