减脂美味:低脂青酱虾仁意面美味好吃的做法大全,减脂美味:低脂青酱虾仁意面做法图解
【最近在减脂,戒了外卖,肥宅快乐水还有一切相对不健康的加工类食物。想以后都吃得健康点呀,现在把每次做饭都当成解压了。我的宗旨是:民以食为天,吃不好其他都白搭】
今天做了个低脂的青酱意面,用时非常快了。
用料
橄榄油 | 1勺 |
菠菜 | 1把 |
虾仁 | 若干 |
意面 | 70g |
生抽 | 1勺 |
黑胡椒 | 若干 |
蒜末 | 1瓣 |
脱脂牛奶 | 100克 |
盐 | 半勺 |
减脂美味:低脂青酱虾仁意面的做法
菠菜洗净切段焯水。
和脱脂奶一起放破壁机打成酱。
意面开水煮十分钟,放一点盐。冷水冲洗一下,沥干。
橄榄油起锅,蒜末炒一下,放入虾仁,鲜虾会比较好吃。不喜欢放蒜也可不放,但其实我是不喜欢吃蒜的,偶尔一次吃了蒜末炒的,竟然很香。
倒入意面,青酱,一点生抽,不放生抽太淡了。翻炒2分钟,大火收汁。撒一点现磨黑胡椒。装盘。