减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子美味好吃的做法大全，减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子做法图解

【旺兜兜的第3道健康美食】

健康•简单•快手•0失败

健康减脂第42天，体重从50.8-44.6kg，目标44kg。

金针菇和茄子都是低卡 富含相对较丰富的蛋白质、膳食纤维的食物，两种清蒸吃一大盆也不过几十卡路里。

健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！

用料  

减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子的做法  

1. 金针菇切掉根部撕开洗净，茄子洗干净切小块，一起放在碗里备用。

2. 上锅大火蒸15分钟。我是蒸米饭的时候放在电饭锅里蒸的，饭熟了取出来，节能简单！

3. 蒸菜的同时准备调料：蒜2个，小米辣1个，葱1根，切碎。生抽2勺，醋1.5勺、蚝油1勺，以上调料全部装在小碗备用。（1.不需加盐。2.喜欢蒜和醋的朋友可以适量多加点。）

4. 金针菇茄子蒸好后，先把里面的汁水倒进调料碗里搅拌一下，化开调料。再把调料均匀淋在蒸好的金针菇茄子上，大功告成，开吃吧！（不减脂的朋友可以加香油、热油，更香）

5. 简单 营养 美味 快手 你值得拥有的一道菜👍

6. 以上食物加一盘金针菇蒸茄子一餐五百多卡，吃到撑

7. 超低卡，吃一盆没事！

小贴士

生抽和蚝油里是含钠的，所以无需另外加盐哟，要是觉得太淡就加一丢丢，反正我吃刚好。