生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭美味好吃的做法大全,生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法图解 厨艺录 炒饭 2.24W 大中小设置文字大小 用料 三文鱼鳍 3块 芦笋 3根 鸡蛋 1个 花菜 200克 家乐猪骨浓汤宝 1/4粒 生抽 5g 黑胡椒 适量 柠檬汁 2g 橄榄油 5g 猪油 5克 生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法 首先三文鱼鳍解冻洗净 厨房纸吸干水分生抽 黑胡椒 柠檬汁 橄榄油涂抹均匀调味腌制接着烤箱200度预热15分钟 放入上层烤10分钟 预热和烤的时候做花菜炒饭花菜洗净 刨成小粒 芦笋去除根部切成小丁汤锅加入80克水 加热融化浓汤宝一个鸡蛋打散 加入25克水 快速炒蛋盛出煎芦笋 煎至表面微变色盛出融化的浓汤宝水倒入炒锅 大火加热至沸腾 加入花菜饭翻炒至水快要收干倒入芦笋翻炒几下 关火倒入炒蛋翻炒出锅烤三文鱼鳍逼出的汤汁倒入花菜饭 再平铺在饭上 TAG标签:芦笋 花菜 三文鱼 炒饭 生酮 #