低卡的番茄鸡胸蛋卷饼美味好吃的做法大全,低卡的番茄鸡胸蛋卷饼做法图解 厨艺录 饼 2.74W 大中小设置文字大小 减肥中的人,又嘴馋,还喜欢吃主食,简直伤不起。 用料 鸡蛋 2个 鸡胸肉 1薄片 番茄 4片 黑胡椒 少许 饺子皮 4张 虾仁或虾滑 适量 盐 适量 淀粉 少许 低卡的番茄鸡胸蛋卷饼的做法 平底锅刷油,将番茄片放上面,开小火 倒入蛋液,将事先煎熟的虾滑摆上去 撒上黑胡椒 将饺子皮摞在一起擀成一张大饼,因为饺子皮比较薄,又是主食,所以少量吃一点热量不高 将饺子皮那面翻过去 鸡胸肉薄薄一片,提前用刀背敲打两面,破坏它的纤维后口感会好一点,然后双面撒盐/黑胡椒/淀粉,腌制30分钟后,提前煎熟,放在蛋饼上 折叠起来,可以吃啦 TAG标签:蛋卷 鸡胸 番茄 低卡 #