自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐美味好吃的做法大全，自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐做法图解
这个是低脂高碳，碳水含量比较多，不过偶尔吃一下也很快乐呀
以下2人量
用料
| ⭐红薯饼配料： | |
| 红薯（小） | 1个 |
| 花菜 | 100g |
| 香菇 | 2朵 |
| 蘑菇 | 2个 |
| 玉米粒 | 40g |
| 燕麦片 | 10克 |
| 亚麻籽粉 | 6克 |
| 辣椒粉 | 1/4小勺 |
| 孜然粉 | 1/8小勺 |
| 姜黄粉（或咖喱粉） | 1/8勺 |
| 盐 | 适量调味 |
| 黑胡椒粉 | 少量 |
| ⭐蔬菜搭配： | |
| 黄瓜 | 半根 |
| 西红柿 | 1个 |
| 生菜 | 8片 |
自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法
红薯上锅蒸熟，玉米粒，花菜蘑菇烫熟，放入搅拌机打成泥，可以少加一点水，不然可能转不动
![自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第2张]( "自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第2张")
打成泥后加入剩下的红薯饼配料
![自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第3张]( "自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第3张")
红薯蔬菜泥压成饼，平底锅刷油，每面煎3分钟凝固
![自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第4张]( "自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第4张")
自制全麦汉堡胚面包刀切开
![自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第5张]( "自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第5张")
依次放入生菜，黄瓜，番茄，红薯饼，生菜，盖上汉堡。
![自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第6张]( "自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤图 第6张")
小贴士
食谱来自国外的一本食谱书，原配方花菜和蘑菇其实用的鹰嘴豆泥，我改成了蔬菜，蔬菜不好的地方就是成泥比较稀一点，不过味道还是很棒的~
