低卡香烤全鸡腿的精选大全

减肥期间不能吃碳水化合物的食物😌所以只能吃鸡蛋，菜和肉来维持身上所需的营养。如果每天吃鸡肉又没变化的做法，真的会吃到想吐。所以现在你不用较劲脑子想怎么煮，就按照我的煮法去煮就好了。我喜欢我的食物五颜六色的搭...

鸡胸在酱料里腌足味，再填入拌了味的火腿芝士，从一头卷起，将馅料裹个严实瞬间纹理分明，红白相当，再送进烤箱里炽烈一番。当它出来时，便是油滋滋地泛着光，可爱的金黄色，鸡肉卷的造型扎实，一定是嘴巴能确认的盈盈在握的实在感！用料...

用料大鸡腿2只蜂蜜30g生抽60g酱油20g蚝油10g葱一根姜6片蒜2瓣烤/蒸鸡腿快手超嫩低卡减脂的做法所有材料除鸡腿外混合新鲜鸡腿直接冷藏腌制一宿/冷冻的鸡腿混合所有材料一起放在冷藏一天一宿抓均匀冷藏到时间取出一只...

用料鸡腿1只料酒1大勺一品鲜酱油1大勺蚝油一勺糖1小勺百里香适量黑胡椒适量橄榄油适量洋葱半个白胡椒粉适量烤全鸡腿的做法鸡腿洗净，用厨房纸擦干净水分，用刀连骨破开，肉朝上，放料酒、一品鲜酱油、蚝油、糖和白胡椒粉，抓匀...

个人觉得奥尔良的最好吃用料鸡腿只奥尔良配方见步骤一意式番茄配方椒盐配方盐：花椒：八角粉1:2:1多口味低卡空气炸锅烤鸡腿的做法鸡腿去皮，泡冷水出血水，洗净，在肉上切几刀以便酱料能入味❤️奥尔良配方——甜椒粉：辣椒粉：代糖：...

用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做...

最近几个星期都在琢磨使用枫糖浆的食谱，感觉其实跟西餐会很搭，事实证明确实不错！用料鸡全腿2只约550克橄榄油适量盐适量黑胡椒适量水1/2杯约75ml百里香15毫升蒜4瓣切片枫糖浆1/4杯苹果醋1/4杯枫糖百里香烤鸡全腿的做法鸡...

是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，...

今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液...

因为到了吃一口胖三斤的年纪，每天研究低卡美食，摸索ing用料奥尔良腌料适量鸡腿（鸡翅根）6个生抽3勺料酒适量生姜适量洋葱少许（可不放）无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法我在pdd上买的便宜又好吃的奥尔良腌料就是它（不是广告纯分享～）很...

最近看尹正减肥成功研究他食谱后，决定好好减肥，为了夏天不要惨不忍睹，然而没多久就被朋友圈的羊肉串烤串给诱惑了，吃，必须吃且要吃的够，那就自己整个低卡路里的烤串吧，烤箱里烤没有油烟且快手简单，小白也可以轻松get。吃不完...

用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞...

用料鸡腿5只南瓜或土豆适量洋葱半个胡萝卜一根小番茄适量卡真粉一大勺蒜盐一大勺黑胡椒适量西式香草适量盐适量蒜末适量卡真烤鸡腿的做法开工以前复习一下资料混合各种调料腌制鸡腿把蔬菜用色拉油、盐、蒜末、黑胡椒...

在豆瓣上看见的用料鸡架1只奥尔良烤肉料料酒油烧烤料低卡烤鸡架的做法按图上说的做...

今天中午烤一个麻辣鸡腿吃吃吧，无需添加额外的油，吃起来没有负担，而且鸡腿仍然很嫩，好好吃吃起来一点也不腻，用锡纸完全包裹，烤出来的鸡腿炒鸡嫩，而且腌制一晚也很入味，吃起来满满的幸福用料鸡腿2只料酒1勺生抽1勺粗辣椒面1勺...

减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦...

用料鸡蛋2个火腿1根全麦或荞麦面条少量酱少量绿色蔬菜少许🌸低卡全麦鸡蛋火腿卷饼的做法全麦或者荞麦面条、挂面均可把他煮熟盛出备用两个鸡蛋打散刷少许油面条铺上淋上刚刚打散的鸡蛋液小火煎它反面再煎它熟了刷上自...

用时少简单易做大口吃用料鸡腿1只无盐酱油半勺黑胡椒粉半勺花椒粉半勺料酒1勺『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法鸡腿洗净，去骨去骨，切几刀，易入味黑胡椒粉花椒粉无盐酱油料酒抓匀腌上30分钟左右起锅热油，中火。先鸡皮向下煎...

可以PK某老头的允指原味鸡，快手，脆皮，肉嫩用料全鸡腿2只西红柿1只带皮大蒜6瓣盐适量黑胡椒碎适量勺快手|香烤全鸡腿的做法全鸡腿两只，洗净擦干蒜瓣和番茄切大块铺在烤盘里鸡腿周身适量抹盐，撒上黑胡椒末。西红柿和蒜瓣要塞...

最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份...

简单快手的烤箱烤鸡腿，非常推荐哦。热量不高，鲜嫩好吃。用料鸡腿4只健康低卡家常菜——超嫩滑🍗芝麻香烤鸡腿的做法鸡腿用剪刀去骨厨房纸巾擦干水分蒜，姜，蚝油，生抽，盐，黑胡椒，白胡椒腌制半个小时以上可以放点洋葱碎，也很好吃...

用料鸡大胸一整块草原红太阳烧烤酱两大勺蜂蜜一大勺干辣椒丝适量小茴香适量迷迭香适量黑胡椒碎适量白芝麻少许低卡增肌香辣烤鸡胸的做法鸡胸是健身的人日常必不可少的食材，今天临场发挥的，没想到口感和味道都那么好，po到...

还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂...

这真的是操作非常简单！但颜值高味道又非常好的一道硬菜！皮酥肉嫩，脆香多汁。美味的不仅是鸡腿，还有营养丰富的果蔬！好吃到翻白眼👀！用料鸡腿4只蜂蜜3汤勺洋葱1个小番茄250克胡萝卜2根土豆1个盐少许食用油少许罗勒碎少许迷迭...

健身或减脂不知道吃什么怕热量太高营养不全没关系！看这里我来教你低卡低脂营养全面的鸡腿肉炒鲜蔬！用料鸡腿肉适量口蘑适量西兰花适量黄彩椒少许红彩椒少许生抽适量耗油适量黑胡椒适量料酒适量鸡精适量洋葱适量🔥低卡低...