香煎鸡腿糙米饭的精选大全

低脂低油！健身期减脂餐好选择！用料鸡大腿两只糙米饭100g紫洋葱半个嫩菠菜叶一小把青椒半个番茄酱10g蚝油10g盐3g料酒5g香菜3颗烧烤调料粉3g香煎鸡腿糙米饭的做法糙米饭提前煮熟！鸡腿肉剔骨腌制15分钟！（料酒、生抽、蚝油、...

用料鸡腿番茄3颗盐5g黑胡椒碎一点迷迭香碎一点蚝油一勺糖一小勺酱油两勺香煎鸡腿饭的做法鸡腿去骨，加盐，黑胡椒碎，迷迭香碎，腌制一晚下不粘锅，鸡皮面朝下先，煎出油后翻面调制卤汁（蚝油，糖，生抽，一点点温水）煎香后，加汁，收卤盖在米...

一个人做饭很容易做多，我干脆就做了两人份，一份现在吃，一份放在冰箱里留着明天吃。深夜食堂里有道隔夜咖喱，据说咖喱放一夜后会更入味更好吃。这是我第一次做咖喱，好味～用料鸡丁350g圆洋葱1/3个胡萝卜半根小土豆一个咖喱块...

整个煮饭过程，香菇香味浓郁，香菇汁、肉汁浸入米饭中，因为只放入了姜片，没有更多调料的味道，更能还原食材的本味！用料鸡肉（鸡翅或鸡腿）若干干香菇若干姜2片白米1杯糙米1/3杯料酒1-2勺生抽3勺老抽1勺原汁香菇鸡糙米饭（一锅出）的做...

近期身边的朋友都讨论吃糙米，一查才发现，原来精米的一粒米才保留5%的营养，而糙米保留了一粒米85%的营养，还有好多别的好处呢。所以为了全家人的健康，我也试着做糙米饭，第一次用电饭锅蒸一锅糙米饭，实在难以下咽（第一次失败告...

（改编自bilibili羊羊低卡食记的便当食谱，稍微简化了一下，更加方便做一些）这样焖出来的鸡腿肉很嫩很嫩，加上洋葱的甜味，拌饭简直是一绝，食材也不难准备，减脂期推荐尝试！！用料去皮鸡腿肉2-3只洋葱半个蒜两瓣料酒一勺酱油一勺蚝油...

总是看网上各种晒减脂餐滴，实在眼馋啊，自己也试试吧，超级简单又快手，配菜出奇的好次(๑´ڡ`๑)用料鸡胸肉1块长豆角几根蘑菇几朵糙米适量大米适量小米适量大枣几个红豆绿豆等等少量蚝油一勺半料酒半小勺生抽一勺黑胡椒和...

食谱被盗，为保护隐私，食谱制作步骤不再上传，想要了解制作步骤及用料配比的可加wechat：rubycwp13用料糙米香气扑鼻，简单易做的南瓜鸡腿鹰嘴豆焖糙米饭的做法123...

from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米...

用料燕麦鳕鱼/比目鱼黄瓜牛奶大蒜洋葱菠菜青椒黑胡椒橄榄油香煎鳕鱼配菠菜青汁烩糙米饭的做法1.糙米、燕麦洗净放入电饭煲煮熟2.青椒去籽切块加入牛奶和少量菠菜、洋葱倒入搅拌机打成汁备用3.黄瓜切丁、菠菜切段、蒜...

适合保持良好饮食习惯的旁友～从微信公众号咕噜健身厨房那里学来的，自己做了一些改进，第一次发菜谱，很抱歉没有拍过程图，但我会尽量用文字叙述清楚哒！用料糙米适量鸡胸肉100g（一人食，也就是半块鸡胸肉）西兰花3朵胡萝卜够切几片...

跟着围脖sonwenn小姐姐的便当🍱做的，狠好吃(๑´ڡ`๑)用料煮好的糙米饭（或者白米饭，根据自己的食量哈哈）适量鸡蛋1个火腿片1片西蓝花6朵鸡胸肉半块味淋1小勺蜂蜜1小勺料酒1小勺酱油1小勺白味增1大勺小番茄若干味增鸡块与...

一日便当，持续更新。每天带饭不重样！用料鸡胸肉1块杏鲍菇1长条糙米1汤勺大米1汤勺盐5克老抽1勺黑胡椒1勺十三香1小勺料酒1勺淀粉1小勺【一日便当】香煎鸡胸肉+杏鲍菇，搭配糙米饭的做法鸡胸肉温水解冻后切条或切块，加入料...

相信有很多人都跟蓝胖纸一样，既想着能放开了去吃美食，又想着要有好身材，不变胖。想法是挺美好的，现实却是残酷的，哪能有大吃特吃后还不长肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中，真是太不痛快了！今天...

这个鸡腿糙米饭是为了让小只减肥骗他吃糙米饭的，因为他超级不喜欢糙米，不过这样做却能顺利的把糙米吃进去，因为外面有肉肉哈哈，这款包饭内里用了拌饭的手法，没有加油脂，所以不用担心油分的问题，单纯鸡腿上的那一点点鸡皮油基...

用料香菇3朵糙米50克盐1克🥚一个酱油一勺火腿一根香菇糙米饭的做法切完放电饭煲一起煮快好的时候卧个蛋糙米要两杯水提前泡...

本来想做照烧鸡腿饭，后来，失误了，就将错就错，弄了红烧的用料鸡腿1只糙米随缘姜2片盐适量蜂蜜2勺一品鲜2勺老抽1勺料酒1勺白胡椒粉半勺红烧鸡腿糙米饭的做法鸡腿，放调料和姜，腌至少半小时炖鸡腿，炖的时候，尝下味道，不甜的话，就再...

用料鸡腿1个油白菜1颗蚝油1勺酱油少许蒸鱼豉油2勺盐适量糖少许水适量葱姜末适量香煎鸡腿盖饭的做法把大鸡腿洗洗净以后，去掉骨头，用刀或者牙签扎几下，这样比较好入味。切成两大块放到碗里备用。葱姜洗净切成细末，放入一个...

来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鸡腿（大）1个料酒5g生抽5g盐1g白糖2g蒜末10g黑胡椒粉1g孜然粉1g普通面粉（中筋）30g食用油30g香煎鸡腿饭的做法鸡腿肉用剪刀剔骨后，用料酒、生抽、盐、白糖、蒜末、胡椒粉、孜然粉腌...

米饭做多了，第二天早上做成鸡蛋煎饼，当主食营养杠杠滴。用料糙米半碗大米半碗3小葱2根香肠两根盐3克糙米饭煎饼的做法米饭是糙米＋大米一比一的比例蒸好的。小葱切丁，火腿切丁鸡蛋打散点饼铛预热完成刷薄油，米饭加少许盐拌...

糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧...

前天卤的鸡腿和牛肉，没几天就吃完了今天便当加了一个青椒炒包菜用料三色米1份卤鸡腿1只青椒炒包菜1份小番茄6个减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当的做法碳水-隔夜煮好的三色米饭，我买的是红米黑米糙米膳食纤维-青椒炒包菜，也可以...

好朋友们都喜欢吃鸡翅，练好厨艺，到时候做给她们吃😊用料鸡翅3个香菇3朵生抽2勺料酒3勺生姜1小块蒜1瓣大葱叶2根蚝油1勺香菜&小葱少量冰糖2颗蜜汁香菇鸡翅(配香嫩玉米糙米饭)的做法🌸划口子:将鸡翅两面划上口子，方便...

就用了一点甜辣酱和酱油煎豆腐，好好次用料糙米一碗豆腐半块西兰花半个灯笼椒半个甜辣酱适量酱油适量蒜一个姜2片香煎豆腐糙米饭的做法豆腐切块，撒一勺甜辣酱，半勺酱油，轻轻拌匀，锅里下油，每面煎3-5min，煎至金黄糙米提前泡至...