增肌蛋的精选大全

从invigr上看来的：用蛋白质吸收率和利用率都非常高的的鸡蛋和希腊酸奶，配合蛋黄的不饱和脂肪酸和磷脂，运动后零食首选！用料鸡蛋3个酸奶杯装半盒芥末酱蒜泥盐胡椒魔鬼增肌蛋的做法煮锅烧沸水，放入鸡蛋煮至少10分钟。鸡蛋剥...

用料盐适量鸡蛋2个胡萝卜一根无油无负担减脂增肌蛋炒胡萝卜丝的做法胡萝卜切丝。其中一个鸡蛋打散加盐。一定要不粘锅！什么油都不放，放入胡萝卜丝干煸至微软。摊入散鸡蛋，并划散。然后与锅内胡萝卜丝翻炒。乘出。刷锅，另...

儿子初二暑假开始身高长得很快，体重却增加不多，这段时间学习很繁重，身体发育快，家里牛肉牛奶每天必须保证才能身体上应对接下来的初三中考，作为老妈后勤工作必须跟上。用料牛腱40000克八角3个老抽3勺料酒5勺老姜4块生抽6勺...

减脂阶段，鸡蛋营养最好，可是不想一大早煎蛋搞的油腻腻。水煮蛋不好吃，时差党还没蒸锅。于是看到了paleoeating的鸡蛋麦芬。烤一次相当于4天的早餐有了找落！撒花当当当！用料鸡蛋8个（12个麦芬）菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）一小把蘑...

消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成...

必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...

用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...

休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼240g西兰花1朵胡萝卜2根小黄瓜2根...

吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...

用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，然后放油在腌制五分钟，（油可以是食...

很多时候，做菜都是很随心的事，可以充分发挥你的想象，就地取材！比如今天我没有用健身中常吃牛肉，正好有猪肩肉切成薄片口感也一样棒。用料厄瓜多尔大虾2只猪肩肉30克洋葱半个橄榄油适量海盐适量黑胡椒粒鸡精水切碎大蒜粒少...

用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，西兰花沸水，水煮鸡蛋，玉米切如图所...

减脂增肌期，力量训练前后补充能量，25克/片/72卡。用料鸡蛋3个即食燕麦片（100%）30克蛋白粉（不同口味自选）90克胶原蛋白粉（代糖也可不加也可）15克橄榄油或椰子油刷锅底【减脂增肌】蛋白能量片的做法蛋白粉鸡蛋3克我的是145克左...

记录一下，我家安先生最爱吃的增肌美味甜品！建议大肌肉男食用，小姑娘吃一个也行。用料Custard适用于6个蛋黄3个巧克力蛋白粉1勺糖1小勺淀粉0.5勺牛奶0.5cup燕麦酥皮6只的量燕麦1勺全麦粉1勺蛋白粉1勺坚果类1勺黑糖0.5勺麦...

用料鸡蛋3牛肉7两生菜1个增肌小吃的做法牛排切片，洗干净吸走水分，然后正反都摸油最好是橄榄油，再加上黑胡椒料或者自己喜欢的吃的的，锅烧热下锅，看自己喜欢吃几分熟的，鸡蛋蒸的就行，生菜铺底，排放整齐即可...

健身的道路是很艰辛的，减脂增肌是大家总在聊的话题，鸡胸肉怎样才能美味又健康呢用料鸡胸肉一块生姜少许鸡蛋一个豌豆适量玉米粒适量盐一小勺胡椒一小勺耗油少许生抽少许嫩肉粉少许糖一点点增肌鸡肉糕的做法准备好所有材...

用料鸡胸肉500克胡萝卜一个黄瓜一个洋葱半个小香葱一把姜米适量鸡蛋一个郫县豆瓣酱生抽黑胡椒粉香油玉米淀粉一丢丢蚝油一丢丢料酒增肌大包子的做法鸡胸肉切成丝加入料酒鸡蛋黑胡椒粉盐玉米淀粉腌制十分钟热锅凉油滑...

增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...

减脂增肌期必备，停止异化状态，增强训练效果，早餐专用，无痛苦。用料乳清蛋白20g一水肌酸5g糖5g水适量减脂增肌高蛋白饮品的做法用摇杯摇匀即可小贴士肝肾功能不好的谨慎使用，其实也没啥大事儿……糖尿病人禁用吧（想了想）...

为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克增肌牛排的做法原切一般都是进口...

马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或...

肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白...

不知道吃什么，用鸡胸肉来一个减肥有营养的肉丸子吧用料鸡胸肉一块，胡萝卜一根，黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一枚减肥增肌汤的做法鸡胸肉剁碎，胡萝卜黄瓜切丁，放一起➕酱油➕盐搅拌均匀西红柿切块准备从花切好准备一枚鸡蛋放入碗...

这几天在健身。所以特别注意饮食，这款燕麦鸡蛋饼作为早餐最适合不过了～用料鸡蛋一个燕麦一碗牛奶半盒盐适量减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？的做法首先准备好的牛奶放入燕麦中放入冰箱，冷藏一晚冷藏一晚上以后就可以拿出来，加入鸡蛋，加...

一直就很喜欢吃紫薯啊！颜色超美哒O(∩_∩)O哈哈~和鸡蛋一起烤来吃，超级简单又好吃！！减肥增肌必备！！！用料紫薯鸡蛋2个牛奶紫薯烤蛋（减肥增肌餐）的做法紫薯洗净切成小方块，上锅蒸熟，沥干水分待用。用勺子在中间挖个洞，把鸡蛋打进去...