减脂无粉炒粉的精选大全

用料豆腐丝牛肉少许绿豆芽少许胡萝卜少许青菜少许干辣椒2颗大蒜一颗韭菜一点点减脂无粉炒粉的做法牛肉用淀粉，酱油，少许白糖，料酒腌制，少量油炒到8成熟。放少量油，加入大蒜干辣椒炒一下，依次加胡萝卜，绿豆芽，豆腐皮。加入调料...

只要1根香蕉+2颗蛋就能做松饼？低卡低糖无面粉,超赞滴^o^b👍香蕉不只是好吃，它又能提供身体需要的营养、维他命、纤维、还有天然的糖份。所以每次重训前的一次加餐会吃这个！用料香蕉1根鸡蛋2个油适量减脂健身-无糖无面粉...

100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……520特辑更新啦！无油无糖无淀粉减脂期必备解馋小甜品，好吃无负担值得亲们一试！用料鸡蛋1只纯牛奶140克赤藓糖醇10-20克低糖水果草莓5个水蜜桃半个蓝莓10克硅油纸1张柠檬（取汁）1克（去...

家里没有鸡胸肉了，但我在冰箱发现了之前买的鸡腿肉，于是把鸡腿肉的皮剥了，完成中午的减脂午餐用料腌鸡腿用料去皮去骨大鸡腿1只大蒜5瓣盐1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照烧汁调配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一点糖...

超快手！10分钟内就可以吃上晚饭，饱腹感也不错！小红书里学到的，感谢原作者的分享！用料低脂粉丝半包金锣低脂火腿1根鸡蛋1个油菜2颗调料：生抽半勺老抽半勺蚝油半勺减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法我买的是这种免煮的，比较省事半包粉...

减脂又要降油脂和碳水，所以这个版本没有面包糠没有淀粉，总热量介于水煮和煎鸡胸肉之间，很健康的版本，放心吃用料黑胡椒研磨两下鸡蛋1个盐2克酱油2勺早餐谷物3块蜂蜜2勺空气炸锅一台减脂无油无淀粉版鸡排的做法总的用到的...

为减肥而做，为早上可以多睡一会儿提前准备搁冰箱，懒人必备早餐，可做代餐【注：以下材料为适量，没有具体的量，做菜凭的就是感觉】用料老豆腐一块，胡萝卜，西蓝花五香粉，耗油，老抽，生抽烤豆腐丸子【无糖无油无面粉减脂】的做法豆腐捏...

1.想吃华夫饼，买了早餐机，不放糖放盐做了一次难吃，最后买了零卡糖代替2.可以做两个3.趁热吃冷了口感差些4.可以放一点酸奶在华夫饼上5.我这里十分钟可以好，你们看下自己早餐机用料玉米粉20克普通面粉30克无糖酸奶100克鸡...

用料黑麦粉500克酵母5克盐一丢丢，没称水没称，自己看着放坚果一些全黑麦粉欧包，减脂版无糖无油的做法1.盐放温水里化开放凉，然后所有材料混合，面团揉成偏湿，不是很沾手的状态发酵至2倍大；2.排气整形二次发酵；3.烤箱没预热，我家...

减脂期满足味蕾的美味布朗尼蛋糕好吃😋到爆，喜欢😘就点赞👍哦用料泡打粉5克可可粉20克牛奶90克红薯400克（蒸熟）蜂蜜少许（喜欢甜味可以稍微多一点点）坚果少许（核桃仁，杏仁片）0脂肪、无油、无糖、无面粉的减脂布朗尼蛋糕的做法...

用料西葫芦1个鸡蛋2个盐适量黑胡椒适量【无淀粉减脂】西葫芦抱蛋的做法1.西葫芦切丝，放盐，抓匀，静置10分钟。2.西葫芦会出水，把水倒掉。3.平底锅放少量油，把西葫芦倒入，炒2分钟，炒掉部分水分。4.将西葫芦分成两份，分别在中间...

从155斤减到现在92斤的欣妈最爱吃的就是甜食了，特别是蛋糕，但是想想市售的糖油混合物蛋糕，就望而却步，九分吃一分练，说的就是我，在反复研究高蛋白低脂肪的粗粮蛋糕版本，做了很多次也失败了很多次，这次总结经验终于达到完美的...

为了鸡牛大法，不爱吃牛肉，尝试一下鸡胸肉。这个口感粗糙，吃新鲜的会好吃很多，最好还是不要冻冰箱。用料鸡胸肉3块（500g）黑胡椒粉（不添加盐）10g无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）的做法料理机打碎鸡胸肉加10g黑胡椒粉，搅拌均匀，想要口...

原版是欧阳娜娜同款炒饭，感觉味道欠缺了点，改进了一下。一定要用不粘锅！鸡蛋容易粘锅的话可以稍微倒点橄榄油。个人感觉泡菜是美味的精髓。嫌口味淡可以加半勺牛肉酱，也很好吃哇。热量200卡左右。但是吃完之后感觉真的吃...

这个量大概能做9-10个（看大家自己摊的大小）用料香蕉1根鸡蛋2个即食燕麦45克无糖无油无面粉减脂期主食【燕麦香蕉松饼🥞】【减脂版铜锣烧】的做法香蕉切半根放一边备用，其他所有材料放料理机打成泥平底不粘锅小火倒入一点...

其实只要找对方法，减肥也可以吃的很满足。热量参照:100g魔芋的热量是7大卡100g油菜的热量是27大卡100g豆芽的热量是47大卡100g鸡蛋的热量是144大卡(而100g河粉的热量为220大卡)用料魔芋面150g左右鸡蛋2个豆芽一把油菜2...

最近在减肥，所以甜品这块可能不一定会再更新了，更一点我平时会吃的低脂自制餐吧，买过金锣的鸡肉丸，淀粉味道重，各种调料，自己做的就很快手，一餐的量也就是一小时左右就做好了（我没有料理机所以需要自己剁肉所以时间比较长）用料...

用料胡萝卜1根豆腐0.5块香菇6朵蚝油1勺盐20克葱1根黑胡椒0.5勺减脂无油无淀粉豆腐丸子的做法食材焯水后，将豆腐捏碎，放进切好的胡萝卜丁，香菇丁，葱花再加入一勺盐一勺黑胡椒一勺蚝油（辣椒根据个人口味）用手把所有食材拌均匀...

就突然想吃鸡肉肠就根据下厨房厨友的食谱改编了这个无油无淀粉的减脂鸡肉肠用料鸡胸肉220克300大卡鸡蛋1个72大卡熟鹰嘴豆60克96大卡盐2.5克0大卡生抽5克2大卡老抽1克（可不加）奥尔良粉1克1大卡料酒5克3大卡玉米粒20克20...

用料包菜半个胡萝卜半根金针菇一小把鸡蛋1个葱一根蒜2瓣黑芝麻适量蚝油1勺生抽1勺香油1勺盐适量减脂炒粉丝的做法1.粉丝煮熟盛出泡在凉水里备用2.包菜切丝、胡萝卜切丝、香肠切片备用3.鸡蛋炒7分熟盛出备用4.葱蒜爆香...

在上海隔离的日子里，买不到面粉，没有了馒头糕点，干脆反向倒腾一下。来一个不一样的润滑煎饼🥞用料红薯粉适量克热水适量克火腿罐适量片无面粉｜红薯粉煎饼｜减脂的做法红薯粉和热水调和，不可调成糊状，过厚。可以略稀。调匀倒入...

减脂星人友好～钱包友好～用料猪后腿肉250克去皮鸡腿肉250克蚝油25克生抽25克生姜粉3克大蒜粉3克白胡椒粉3克清水150克[Mealprep]无淀粉减脂肉丸的做法猪肉鸡肉绞馅儿不需要绞到肉泥，保留米粒大小所有调料都可以在绞馅儿时...

自从开始减脂，就每天早上早起自己做饭。对于赶时间的上班族，早起不容易，毕竟生活不止健身一件事，还要赚钱养家啊哈哈哈。于是就开始研究怎样时间统筹，把早起准备早饭和要带的午餐时间缩到最短。现在基本可以保证晚上洗澡或...

用料鸡胸肉400g鸡蛋2个椰子粉20克黑胡椒粉适量料酒1勺无淀粉减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉加料酒和黑胡椒盐腌制十分钟腌制后的鸡胸肉加入料理机打碎。加入鸡蛋和椰子粉搅拌均匀。上锅煎熟。总共做了6块饼，运动完后的优质...