减脂必备红烧平鱼的精选大全

红烧的各种鱼我都爱吃~per香，鱼汤拌饭谁不爱呢！！用料任何鱼酱油6勺醋4勺糖1勺盐适量葱姜蒜大料1-2粒花雕/料酒2勺减脂必备~红烧平鱼的做法去好头收拾好内脏的平鱼~锅中适量油两面稍微煎一下盛出，不粘锅最好使。放适量油将...

经过实践证明，减肥期要是一直吃水煮菜，很容易腻然后放弃，所以这时候就要找一些好吃的减肥餐，才能更加坚持呀✌🏻用料西红柿1个龙利鱼100克菌菇随意蔬菜随意番茄龙利鱼（减脂必备）的做法100克的龙利鱼洗净切成小块，加点盐，黑胡...

每年快过年，老妈必然要准备好一整条大鱼，留着做鱼丸。一直看着妈妈做，但没自己动过手，感觉做鱼丸是个复杂的过程，从剔骨去刺，再到鱼肉剁碎，搅拌上劲。都是手工活儿。这是我第一次尝试做手工鱼丸，也是在老妈远程指导下完成。总...

用料西红柿3个鸡蛋3个盐适量生抽适量饺子皮若干张西红柿鸡蛋蒸饺（减脂必备）的做法①鸡蛋打入碗中搅散，锅热倒油将鸡蛋炒碎②西红柿去皮切小丁，放入油锅中翻炒，加入适量盐、生抽，倒入鸡蛋碎翻炒均匀关火备用③饺子皮再稍微擀...

之前在一个阿姨家吃到这个汤，简直惊为天人！所以自己回来琢磨着做了一下，应该是成功啦！用料巴沙鱼柳2块姜5片盐适量猪油适量鸡蛋清1个番茄2个淀粉少量白胡椒粉适量纯手工番茄鱼丸汤～减脂必备的做法解冻巴沙鱼柳切成小块，放入...

过年餐桌必不可少的一道经典菜。不醒不碎，完好无损。用料舟山带鱼两条葱20克姜20克蒜20克八角一个盐5克生抽30克老抽少许白糖15克醋15克生粉10克红烧带鱼过年必备的做法麟越完整越新鲜宰杀干净，钢丝球刷掉鱼鳞。带鱼宰...

用料三文鱼头1个柠檬随意调料烤三文鱼头减脂增肌必备的做法三文鱼头洗净用厨房纸擦干放料酒白胡椒海盐跟你喜欢的调料（我放了料酒白胡椒黑胡椒粒玫瑰海盐甜红辣椒粉洋葱粉柠檬胡椒粉罗勒粉）腌制30-60腌越久越入味的建议...

用料鸡胸肉1块龙利鱼1条鸡蛋1个玉米1根铁杆山药2根葱三段姜3片盐8克白胡椒4克料酒3勺淀粉30克低脂鱼肉鸡肉饼（减脂必备）的做法首先将龙利鱼和鸡胸切成块，加葱姜，料酒，佐料一起打成泥儿，然后放一个鸡蛋继续打，这时肉泥有点稠，...

龙利鱼真的太好吃了！没有刺又嫩，一直都尝试香煎，这次做个番茄龙利鱼，无敌下饭！（减肥就搭配蔬菜吃）用料西红柿2个龙利鱼1条淀粉少许番茄酱1勺黑胡椒少许盐少许蚝油1勺生抽1勺盐少许减脂必备番茄龙利鱼的做法巴沙鱼切块用淀粉...

超级简单～10-20分钟搞定，喜欢拿这个当晚餐嘻嘻用料番茄1个巴沙鱼200克蒜3瓣料酒2勺姜2片生抽1勺盐5克（减脂必备）番茄巴沙鱼盖饭的做法开水下锅绰鱼，放入姜和料酒也可以先切了再焯八分熟就行切成小块备用番茄切丁少许油，蒜姜...

蒲烧茄子，一定要试试，简单又超好吃，这种做法也比较少油。盖在米饭上，很像鳗鱼饭哈哈哈哈哈用料茄子1个生抽2勺老抽半勺料酒1勺蜂蜜1勺蚝油1勺代糖半勺减脂必备！蒲烧茄子饭！的做法1茄子去皮，切2-3段，上锅蒸15分钟，然后对半切开(...

用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里...

最近在减脂，热量算起来锱铢必较呀！鸡胸肉自然是少不了，减脂的朋友都懂，可是吃多了简直太难吃了😭。那换个吃法吧，加巴沙鱼（或鳕鱼）做成丸子，同样的低卡高蛋白，味道好一百倍，减脂必备啊。100克热量125千卡左右，蛋白质16克（用鳕鱼的...

原本只想喝杯梅子酒🍸又觉得来点芥末章鱼做下酒菜才好，刚好看到了不错了三文鱼骨，于是乎有了这顿热量超标的晚饭🤣大博一边抱怨道：“还减个屁肥！”一边把我还没来得及吃的那份也给吃光光了......第171、172道用料三文鱼豆...

减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜...

答应小宝贝要做一次鸡腿给他们吃，但是从来没做过，好怕黑暗料理啊。所以在中午减脂餐里试了一下，发现太好吃啦~~''用料鸡腿2只蚝油1勺姜2片糖3克洋葱四分之一个生抽2勺蒜3瓣柠檬或柠檬皮碎适量八角3个桂皮1小块...

宅家屯了很多红薯六鳌蜜薯烟薯天目山小香薯都是10斤10斤的搬回家喜欢糯糯不水滋滋的口感蜜薯烤箱烤40分钟更好吃后两种微波炉高火6分钟更好吃烟薯烤了更甜但是对我来说过于湿润，就考虑做红薯牛奶，无需另外加糖，就能得到...

科学减肥～每周减脂两天的日子，注意、一周只要两天！两天轻断食～必备神器，午餐餐前喝哦～与和我一样需要减脂减肥的亲爱的们分享～我们要崇尚科学减肥对吧？轻断食不是饿肚子～除了这两天，平时也不能胡吃海塞哦用料生姜5g（切成薄片儿）红...

坚持了两个月的减脂，在偶尔放纵自我的情况下，瘦了十五斤，给大家分享一款我常吃的黑全麦红薯包，很好吃，很软和。减脂期也可以放心吃馒头。用料黑全麦粉500克鸡蛋2个酵母粉8克脱脂牛奶300克黑全麦红薯包（减脂必备）的做法把黑全...

外面卖的豆角焖面普遍油大，豆角还非常少。海棠我无师自通创造了这款蔬菜多多版的豆角焖面，好吃且没有负担。希望大家在这炎热的夏天，尽情享受美食带来的幸福。用料五花肉10块钱的葱食指这么长大蒜1头豆瓣酱2勺海鲜酱油适...

最近减肥，做了好多热量不高的菜，这个最好吃，杏鲍菇真是宝啊，做什么味道就是什么味道用料杏鲍菇一根鸡胸肉一块淀粉少量生抽，老抽，料酒盐，鸡精五香粉花椒大料葱姜蒜其他想加的蔬菜（为了多吃点菜少吃点肉）我放了胡萝卜青椒和豆腐...

作为减脂餐，一个菜里面含有蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维，做起来又方便又美味，吃得饱时又吃得好！用料鱼丸8个节瓜1条鸡蛋2个盐适量胡椒适量减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋的做法将节瓜削好皮切块；打两个鸡蛋，适量放入胡椒和海盐；节...

大大大多数茄子没有油真的很难吃但是这个茄子有了西红柿的加持真的非常可以！用料圆茄子2个西红柿2-3个盐适量酱油适量蒜末5-6瓣香菜末根据自己喜好糖适量减脂必备~西红柿烧茄子的做法茄子打花刀（为了熟的快）用锅或者电饼...

用料三文鱼1块黄油2克盐6-8克生菜随意紫甘蓝随意生抽2-3克麻油1克鸡蛋1个健身减脂必备三文鱼色拉的做法三文鱼洗净好，提前腌制我这边腌制了一晚有点风干了😳中小火煎至微微表面金黄鸡蛋洗净后放蒸箱11分钟比较嫩，需要冷...

炎热的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，来兴致时游上那么几个来回，活动活动筋骨，是最惬意的假日时光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着别人的芊芊身影，再低头看看自己一冬天攒下来的游泳...