减肥第三餐的精选大全

用料鸡蛋2个苹果1个热水1杯减肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯热水，煮蛋的时候，切苹果，鸡蛋好了之后，捞出热水过一下。昨天中午还有半盒牛奶，可喝。小贴士1.每天早起习惯喝一杯热水。2.一天一苹果，医生远离我。3.牛奶可不喝...

用料水2500减肥第三天的做法今天周六，喝水到饱。喝水...

用料薏仁少许红米少许麦仁少许红豆少许原味麦片少许梨1个减肥第六餐，三日早餐的做法将所有材料，电饭锅下锅，煮一会儿之后换炒锅，因为我喜欢喝汤汤水水，多放了水所以最后煮出来之后汤很多。切一颗梨，摆盘。小贴士虽然今天没...

用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...

用料鸡蛋1个牛奶1瓶减肥餐第三天的做法早餐牛奶燕麦鸡蛋+冬枣枣糖分比较高，吃枣需要减少水果的量猪蹄肉+丝瓜炒鸡蛋+花菜+莴笋炒木耳工作日在公司食堂吃，品种比较多，每样来一点晚餐红薯+花菜+角瓜+四季豆炒肉丝...

今日体重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：鸡肉萝卜魔芋汤+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麦吐司1片自制巧克力酱适量香蕉半根午餐🥣鸡肉茸少量萝卜1/4根枸杞1小包魔芋丝少许盐少许蚝油1勺...

今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐...

热量230千卡/人依旧做的二人餐一人餐减半用料西红柿1个魔芋丝2盒豆芽1大把金针菇半把豆腐半块玉米油少许蚝油1勺生抽1勺盐1勺自制柠檬酱1勺减肥第三日低卡鲜汤午餐的做法备好食材西红柿十字花刀加入沸水烫后去皮等待...

早饭后称是120.1斤，晚上9点40称是119.7斤。全天只带娃没有运动，还偷嘴了😭。瘦了0.4斤。只为记录减肥过程。用料时蔬个人量鸡蛋1个酸奶100克燕麦片10克全麦面包2片减肥餐（第三天）的做法早餐一个水煮鸡蛋，三分之一根香蕉，酸...

热量276千卡/人今日体重：61.2kg这是一款不容错过的减肥早餐～超乎预期的美味糙米皮蛋瘦肉粥+凉拌木耳黄瓜+柠檬蜂蜜水依旧二人餐一人餐考虑减半用料黄瓜半根木耳5-6朵皮蛋2个猪梅肉80克糙米40克胡椒粉少许花椒粉少许盐少...

今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖...

用料豆腐半块油少许盐少许减肥第七餐，三日午餐的做法蒸鱼步骤：摘自下厨房“路掌柜”一，腌鱼去腥最佳配方胡椒粉加葱姜水及料酒腌制。二，蒸鱼前倒掉腌鱼的水，很腥，三，盘底放入切开的葱段及姜段，再放鱼，上面再铺上葱姜段，目的是为...

早餐还是鸡蛋＋麦片午餐如下晚餐只吃蔬菜偶尔弄点小点心给家人解馋！用料橄榄油盐胡椒黑胡椒葱姜蒜减盐酱油减肥餐第三周的做法安格斯牛扒巴沙鱼蓉虾饼虾头煮小白菜鸡胸肉炒莴笋红烧黄花鱼清炒菠菜芹菜炒牛肉香煎鸡胸肉片...

鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减...

今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午...

今日体重：60.8kg，（可能因为姨妈期有丢丢反弹）早餐：全麦🍞三明治+豆浆🥛328千卡午餐：萝卜肉丸🍡汤+全麦吐司🍞229千卡晚餐：笋藕肉丸汤+无米炒饭配豆丝366千卡用料早餐：豆浆1袋全麦吐司2片鸡蛋1个生菜1片无淀粉火腿1片午餐：自制...

今天太冷了！！！！！用料莜面鱼鱼鸡蛋青椒洋葱胡萝卜我的减肥日记——第三天午餐的做法开火倒油，放点花椒面（我喜欢这个味道，不喜欢的可以不放，就是呛个锅），放入洋葱炒香，此时放入打好的鸡蛋洋葱鸡蛋炒好下胡萝卜丝青椒丝再炒一下，此时...

每天早餐我都是很期待的因为这是我一天里面吃的最丰盛的一顿但是我其实也懒的做很复杂的几分钟能完事的我最喜欢了💕用料牛肉几片白菜花5朵大白菜一片叶子圣女果一个鸡蛋一枚脱脂牛奶150ml豆苗菜一小撮芹菜一株第三天...

今天一天都没有前两天那么饥饿难忍，特别是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：水煮蛋两个午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西红柿一个晚餐：苹果一个晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第三日）的做法早餐（6:30--8...

用料全麦面包2P黑咖啡一杯生菜无限量鸡蛋两个无淀粉低脂火腿160g芹菜无限量苹果一个番茄一个柠檬茶2L减肥餐月减15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麦切片亮片煎制两面金黄黑咖啡一杯午餐午：拌生菜无限量生菜洗净掰...

今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半...

今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐...

用料西红柿2个虾仁30克胡萝卜半根西兰花半个圆葱半个意大利面200g减肥第1餐的做法蔬菜洗净，切丁西红柿可以先水烫一下，好扒皮西兰花烫一下，装盘煮面，面条煮的稍微软一点，捞出来，晾好，可以用这个水，煮一下虾仁西红柿下锅炒，为了...

以后晚餐我就不记录了，因为一般就是记录一天喝的水量。用料小米1小把酱牛肉3小片我的减肥日记——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，开锅后转为小火此时加入酱牛肉...

今日体重：60.6kg早餐：全麦三明治🥪+牛奶394千卡/人午餐：魔芋黄瓜🥒+蒜蓉蒸茄子🍆136千卡/人晚餐：凉拌秋葵+玉米🌽+水煮蛋🥚310千卡/人今天的用量都是一人餐用料早餐：鸡蛋1个黄瓜3-4片无淀粉火腿1片生菜叶2片全麦吐司2片牛...