夏日懒人减脂餐的精选大全

用料鸡蛋个紫薯藜麦玉米粒西兰花胡萝卜牛肉包菜油醋汁夏日懒人减脂餐的做法能生吃的，洗净切块不能生吃的水煮小贴士高温天，不想煎炒烹炸就试试它吧...

懒人版超快的减脂早餐用料鸡蛋1个黄瓜小半根小面包1块坚果1把酸奶1盒燕麦2勺减脂早餐（超快懒人早餐）的做法5分钟搞定小贴士饱腹感满满的，记住早起一杯水哦！...

炎炎夏日，空调瑟瑟总是会体寒体虚，空调病和你sayhello～所以煮一锅夏日养生汤驱寒养生一夏平安～🥣减脂期可用哦～越吃越瘦！冲鸭！用料玉米1根葱随意姜2片盐一小撮胡萝卜1根排骨250克夏日养生减脂排骨汤（懒人乱炖）的做法排骨洗净，加...

用料蔬菜干鸡胸肉块火腿肠懒人减脂餐-炒时蔬的做法大蒜切末，西兰花焯水切丁，火腿肠切丁，今天忘了买🥕起锅烧油，💰9块钱的油壶终于用上了，还不错👍爆香蒜末把准备好的食物下锅翻炒，少许盐，鸡精即可。再拌个西红柿，开饭！...

最近比较懒，不太想做饭，实验做了两周的mealprep，感觉还是可以的，如果没有时间做饭可以选择周日花两小时做好一周的午饭，周一周二的放冰箱保鲜冷藏，后面几天的放冰箱冷冻。目前看来蔬菜这样保存，加热之后区别不是很大，当然跟新...

用料蛋豆腐150克芝士20克胡椒少许芝士焗日本豆腐（快手减脂懒人餐）的做法蛋豆腐挤入小碗撒胡椒粉，拌匀表面铺满芝士扔进烤箱，200度烤40分钟，至表面金黄开吃，太香啦小贴士蛋豆腐就是日本豆腐，包装剪一个小口子，然后挤出来的豆腐...

除了Pokebowl，最爱的就是日式的丼饭。但是外食的肉肯定不够吃，那就自己在家做吧。-按照自己的喜好搭配，不仅快手简单，而且，肉还管够。-🍃Tips:提前30分钟用盐水浸泡鸡胸肉可以让肉质变嫩（1L水:10g盐）-🍃Goodappetite!用料鸡...

下班回家，想要快速做一道菜～照顾身材，吃的聪明，健康又营养～夏日缤纷虾仁减脂餐包含优质蛋白质、蔬菜、油脂快来打勾！用料虾仁8只球生菜（生菜）8片蟹味菇（香菇/鲜蘑）30根番茄酱1勺辣椒1只料酒2勺白胡椒半勺橄榄油1勺耗油1勺夏日缤...

轻食低卡，超级鲜美解暑～用料荞麦面100克豆浆300毫升鸡蛋1个西红柿半个黄瓜半根虾2只牛肉2块胡萝卜适量白芝麻适量盐适量生抽适量夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面的做法先煮溏心蛋，可生食鸡蛋放入冷水开火，水开后计时6分钟...

用料农夫山泉婴儿水1升水果黄瓜1根柠檬1个陈皮2片夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）的做法首先准备好农夫山泉婴儿水1L的，携带方便。（喝水好计算😃，一般减肥减脂一天喝水量1800ml～2000ml，也就是说2瓶干完，你就达标啦～）黄瓜洗净后...

夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感...

一人餐|营养全面🥩腌肉配方：蚝油、料酒、黑胡椒、玫瑰盐、橄榄油女生减脂一定要吃主食，不然姨妈会走的！！🥦蔬菜类都用水煮的或者生的，加点橄榄油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美们就放橄榄油哦～用料蛋白质膳食纤维优质脂肪主...

减肥的事情坚持的很久终于到了减脂的阶段，苦恼每次减重后多吃体重就容易回升，决定断食7天，这批红红绿绿的健康餐属于复食期的纤维饮品，我这人实在太懒，似乎唯独这样的食物才能坚持下来，推荐给喜欢的你，食谱中因为下半身较胖，...

今日菜单鸡胸肉炒芹菜豆皮➕鸡蛋炒苦瓜➕人参果运动一小时划船机30分钟➕加动感单车10分钟用料鸡蛋2个豆皮半张苦瓜1个芹菜3根鸡胸肉半块人参果1个21天懒人减脂餐Day13的做法食材准备切好备用炒芹菜和肉，再放豆皮先把...

用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的...

夏天了，肉肉藏不住啦！无论怎样态度要端正，减脂餐先吃起来，俗话说的好3⃣️分运动7⃣️分吃，“管住嘴迈开腿”这样才能瘦，哈哈😄！但是，我馋😋呀，So力求健康的同时满足“口感”这是我做健康减脂餐的宗旨，可能没有那么规范，但至少这样可...

闲着没事减个肥吧用料西兰花适量朵黄瓜半根虾10只小米辣2个蒜2瓣夏日减脂菜的做法黄瓜去皮拍一下切段，虾去皮，西兰花焯熟，小米辣切段，蒜切末，葱切段两勺生抽，两勺米醋，一小勺蚝油，一小勺香油充分搅拌就可以了虽然是减脂餐，量太...

用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...

莎莎酱吃在嘴里莎莎莎用料黄瓜🥒半只番茄🍅1个洋葱（紫色和白色都行）半个甜椒1个小青椒1根藜麦适量水果（苹果，雪梨，芒果🥭，蓝莓）自己喜欢的都行，最多选两个，就是起个甜味香菜一根蒜末瓣海盐，黑胡椒，柠檬🍋，橄榄油勺少量坚果和种子...

我是一个超级懒得人在戒糖不能吃乱七八糟的所以这个早餐热量超级低但是蛋白质非常丰富用料鸡蛋1个全麦面包🍞2片无淀粉火腿随便你切多少片啦能吃掉就好纯牛奶150克懒人减脂早餐超简单的做法锅热放油，摊鸡蛋摊完盛出面...

用料黄瓜0.5根紫包菜1/10个豆腐皮1张十三香(外卖烧烤送的)2勺老干妈1勺香菜1根盐一点点耗油一点点酱油(生抽最好)1勺米醋加或不加随个人喜好懒人凉拌菜(半减脂餐)的做法青瓜刨丝，(豆腐皮跟紫包菜切丝，越细越好，并焯水)先...

用料瘦身燕麦随意装饰橙子随意装饰懒人营养消肿减脂餐的做法南瓜小贴士我是个懒人...平时也没时间，这个超级适合没有时间做饭的白领一族哦...味道棒棒的，而且对于消肿美容效果特别好......

炎炎夏日，身上的肉肉总是对自己宠爱有加，答应了大家的减脂餐菜谱，终于写了第一餐。轻食减脂，无非就是少油少盐高纤低脂，掌握住这个概念，其实做减脂餐就很容易啦，即便是厨房小白也能做出美美的一餐。各种食物的热量，GI值等大家...

！！！如果您想瘦，但嘴馋且急，身体懒且笨，欢迎采用周末救命菜谱🆘(过于嘴急，没来得及拍过程照，请谅解！)用料包菜0.5个胡萝卜1根香菇6朵菠菜6根耗油2勺盐适量大葱一点点懒人减脂餐之无可再懒的做法蔬菜全洗干净，包菜、胡萝卜、菠菜...

用料丝瓜2根杏鲍菇中等大小1个蒜1瓣夏日减脂汤的做法洗洗切切放一勺油，炒蒜片，有香味以后下杏鲍菇片，炒到软，放水，煮到熟放丝瓜片，翻炒几下，放水，刚刚湮没食材。煮到丝瓜熟放盐，白胡椒调味。汤碗，一大一小两碗，刚好两人份。减肥...