自制低卡不胖尼的精选大全

无糖不用烤箱不用蒸锅搅拌搅拌就能得到想要的低卡不胖尼要想吃的放心赶快来动手试试吧用料100%纯黑巧克力50克蛋白粉50克橄榄油20克咖啡液适量自制低卡不胖尼的做法准备好要用的食材黑巧隔水融化加入所有食材搅拌搅拌...

用料嫩豆腐120g70%黑巧克力160g可可粉20gMQ3135料理棒一套自制低卡生巧的做法黑巧克力隔热水融化将嫩豆腐、可可粉、融化黑巧放入搅拌杯中，搅打均匀将巧克力酱倒进容器中（用保鲜膜压紧），冷藏几个小时取出切块，洒上可可粉即...

今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切...

最近很火的不胖尼，一个要卖到12元，而且还要等一个星期才能发货。确实是材料用的比较好，好材料我自己也有，那就试着做做看吧！用料鸡蛋1个可可粉20克黑巧克力25克橄榄油20克燕麦麸皮（全麦面粉、普通面粉）50克牛奶70克代糖20克...

等待烤箱“叮”的那一声，当南瓜🎃和可可的味道，肆意在屋子里乱窜时就像，掉入了南瓜庄园吧。用料山药1根鸡蛋1个南瓜1条可可粉2勺香蕉1根超低卡蛋糕❗️山药布朗尼🔥吃不胖的甜品的做法准备材料香蕉，山药，鸡蛋用料理机搅拌搅...

夏天就是气泡冰饮的天下！爱喝气泡水又怕胖，索性把OTE气泡星球气泡水机收入囊中，终于可以无限续杯气泡冰饮啦～这个夏天低卡好喝的气泡冰饮喝起来～用料用料在具体步骤里零失败💯自制低卡气泡冰饮🧊高颜值喝不胖✅的做法1⃣️清...

很多人都喜欢浓浓巧克力🍫风味的布朗尼蛋糕，不过看到配方中高含量的黄油和糖可能就被默默劝退了😓今天的这款布朗尼蛋糕，充分利用红薯本身的甜度，加上可可粉的香气，还有燕麦、葡萄干和碧根果，完全没有添加油脂竟然也还蛮好...

用料鸡蛋1个可可粉25克牛奶50克全麦粉（或黑麦粉）50克香蕉1根低卡布朗尼的做法①将香蕉碾碎②在香蕉泥里加入全麦粉③加入牛奶④加入可可粉⑤​加入鸡蛋⑥搅拌均匀⑦倒入模具⑧开水上锅蒸20分钟（或用烤箱烤）​...

原方来自Sunny大神我太爱她了用料见图片！低脂不胖的植物版布朗尼的做法称料搅拌烤它太好吃了！小贴士可以加一些朗姆酒提味很好吃...

用料卷饼喜欢的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法卷饼切园140度8分钟（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黄瓜丁+培根丁+卷饼边角料挤一些低卡沙拉酱拌匀...

入口即化！和常规布朗尼一样好吃。一块只有200卡路里！本配方为12块的量。使用8寸方形烤盘。用料荞麦粉125克可可粉86克盐一小撮鸡蛋3枚代糖1：2甜度的150克香草精或香草粉一小勺巧克力100克或随意黄油196克吃不胖的低卡无...

用料牛奶250克代糖根据个人口味添加吉利丁粉7.5克超级简单低脂低热量吃不胖自制淡奶油的做法牛奶和糖混合加热至50度左右关火放入吉利丁粉搅拌放入冰箱冷藏，期间拿蛋抽十分钟搅拌一次，大概搅拌四次。四次后打发至一倍大...

健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水...

一盘不够吃，比薯条好吃百倍用料土豆1个紫薯1个盐1勺孜然1勺辣椒粉1勺烧烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗净去皮，切块，装入保鲜袋中，加一勺盐➕一勺孜然➕一勺烧烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌匀...

七夕快到了呀，实验了一个材料简单，操作简易的低脂低卡“生巧克力”骗骗嘴巴，口感绵软柔滑，微苦带甜，一份大概190-200大卡～具体如下（数据查自网络）分享给大家，喜欢请告诉我哦😉用料鸡蛋1个/74大卡可可粉20克/48大卡玉米淀粉5克/...

柠檬酱做法简单，酸甜可口。搭配酸奶、面包、蛋糕……夏天的早晨从柠檬的香甜开始吧！用料柠檬1个黄油80克糖15克鸡蛋2个自制柠檬酱低糖低脂不怕胖的做法今天的柠檬个头大，222克。将柠檬表面用食盐搓洗干净。柠檬皮擦出，成...

夏天快来了姐妹们快吃起减脂餐卷死她们吧✌️最最最低卡又酥掉渣的蛋黄酥这就来了‼️解馋又不怕胖🔥快动手做起来吧✅用料全麦面粉150克鸡蛋1个咸蛋黄适量代糖20克牛奶80克紫薯适量红薯适量黑芝麻适量料酒适量太美味了‼...

立夏了，每天都想喝点爽口的饮料，西瓜上市，各种吃法做起来，今天做一杯西瓜柠檬气泡水，自己在家做，超简单哦，气泡水也可以自制，摩飞新款气泡果汁杯，打果汁还能打气泡！用料西瓜100克糖浆10克柠檬2片冰块10块薄荷1片纯净水80克自制...

这几天天气热起来了，有没有朋友像我一样，特别想喝各种饮品啦～今天分享4款低卡不长胖奶昔，夏日必备饮品，可以做代餐哦用料芒果奶昔：芒果150克脱脂牛奶200克猕猴桃柠檬奶昔：猕猴桃2个柠檬2片酸奶200克火龙果香蕉奶昔：香蕉1根火...

鸡胸肉这样做，不但不硬不柴，而且外焦里嫩，减肥期也可以吃，超级解馋，零失败！🌸食材：鸡胸脯肉一块，生抽一勺，蚝油一勺，料酒一勺，黑胡椒粉适量。用料鸡胸肉1块生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒适量好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒鸡胸肉，低脂低卡...

昨天早上吃了KFC新出的厚蛋烧帕尼尼，超好吃～但一方面帕尼尼➕咖啡➕配送费要将近三十元，每天吃有点奢侈。另一方面它还是加了不少油、糖、芝士，不利于热量控制。所以自己动手吧～嘻嘻🥰用料1️⃣帕尼尼面包体部分（做4个的量）高...

🔥今天跟大家分享这款鲜嫩多汁、好吃不胖的蜂蜜柠檬鸡，免烤箱零失败，厨房小白也能一次成功‼️用料鸡小腿7只柠檬半个小米椒2个香菜少许根好吃不胖🔥低卡无糖‼️秘制蜂蜜柠檬鸡的做法1⃣️鸡翅根洗净去掉骨头，加入一勺蜂蜜、...

鲜~嫩~弹~！！！这道菜唯一的困难就是处理虾了！剥虾壳，挑虾线是个技术活，只要你有耐心就阔以，食材也超级简单，相信我这道菜可以吃出比虾本身更鲜甜的味道！用料虾1斤淀粉2勺鸡蛋（蛋清）1只料酒3勺盐适量葱适量姜3片蒜2瓣鲜嫩Q弹的自制...

最近悠悠真的超级喜欢吃粉丝和大虾，所以给大家分享一道粉丝虾煲，粉丝超级入味，大虾超级鲜美！用料虾10只粉丝2把自制低卡低脂鲜虾粉丝煲！鲜掉牙！吃不胖！的做法粉丝泡水备用大虾抽取虾线备用。调酱汁：1勺蒜蓉辣酱，2勺蚝油，2勺料酒...

用可可粉做这款布朗尼，口感上也是有很大的区别，巧克力做的布朗尼口感更加的绵润些，这个相对来讲就干爽些，口味也没有那么浓郁。当然相对热量也是略低于巧克力做的布朗尼，所以想吃热量稍低的“布朗尼”不妨试试这个用料黄油...