蛋断的精选大全

用料鸡蛋2个醋2勺猪油15克生抽2勺代糖2勺葱花随意【生酮低碳】糖醋荷包蛋（适合严格蛋断）的做法平底锅火上加热，烧的热一点，这样热锅凉油才会外焦里嫩。锅内放入10g猪油，接着把鸡蛋直接打入平底锅中（就跟平时煎荷包蛋一样的...

用料蛋饼鸡蛋2个马斯卡彭or奶油奶酪56克塔塔粉可选盐适量甜叶菊甜味剂20滴奶油霜黄油2大勺奶油奶酪or马斯卡彭(软化)28克黑咖啡粉1/4茶匙赤藓糖醇适量简单快手咖啡奶霜配云蛋糕云蛋饼云面包丨低碳生酮蛋断eggfast的做...

春节各种面食/聚会/外卖🆚溜达/做饭/早起瑜伽➡️胖了2kg➡️今天开始蛋断5D✨基本原则：每天6只鸡蛋，每只鸡蛋搭配10-15克油脂⚠️注意：具体食量（蛋白质摄入）根据自身体重调整📒详细菜谱见小贴士用料防弹咖啡1杯鸡蛋2个3.1五天蛋...

来自生酮减肥app，考虑到很多小伙伴没会员，就直接分享给大家。蛋断亲测会破平台用料鸡蛋6个破平台期的生酮蛋断/七天入门食谱分享的做法这个是蛋断食谱😺蛋断注意事项这个是七天入门食谱，1-3天4-6天😸注意事项...

用料鸡蛋4个甜叶菊适量香草精/柠檬汁3滴——————淡奶油65ml（随意）甜叶菊适量Keto生酮蛋断-舒芙蕾/生酮泡芙的做法“蛋糕体”：蛋黄蛋白分离打发蛋白发泡后加入代糖，香草精/柠檬汁继续打发蛋白直到拿起打蛋器蛋白立起小...

是在下厨房看到别人做的，改了一下方子变成更适合生酮的了用料鸡蛋2个代糖奶油牛油果或者喜欢的调味瓶【蛋断生酮】超级香的鸡蛋舒芙蕾！的做法蛋黄蛋清分开，分别打发成奶油再混合。锅中放油，小火煎，蛋香就出来了，我加了点糖...

面包胚的主原料只有鸡蛋和车前子壳粉，享受甜点的同时，还能补充蛋白质用料蛋糕胚鸡蛋4个车前子壳粉15克柠檬汁4~5滴调味粉（如抹茶粉，可可粉）6克温水（偏凉）250~300克代糖40克泡打粉3克内陷希腊酸奶约300克调味粉适量高蛋白｜低卡...

把蛋白蛋黄分开真的很棒！！！用料鸡蛋2个芝士碎10-20克美乃滋/蛋黄酱10克黄油/椰子油适量个Keto生酮蛋断-蛋白蛋黄饼的做法取两个鸡蛋，分开蛋黄和蛋清蛋清里撒一点盐，放入喷过油的平底锅中小火慢煎至完全凝固翻面出锅将芝士...

生酮蛋断期间也可以吃的舒芙蕾云朵蛋糕🥚🥚🥚超简单的材料+超快手的步骤=超美味的甜品用料鸡蛋3个芝士片3片赤藓糖醇30克香草精2滴浓缩柠檬汁2滴生酮舒芙蕾云朵蛋糕#蛋断#超简单的做法鸡蛋黄清分离在两个干净的盆里准...

✨基本原则：每天6只鸡蛋，每只鸡蛋搭配10-15克油脂⚠️注意：具体食量（蛋白质摄入）根据自身体重调整📒详细菜谱见小贴士用料鸡蛋蛋白质来源黄油/椰子油脂肪来源咖啡/红茶/可可粉制作饮料肉桂饮料调料/调控血糖蛋黄酱/芝士制作...

前几天出去玩连吃两天各种炸薯条冰激凌蛋卷披萨汉堡爆碳了涨了2.7斤…👩🏿👩🏿👩🏿三天蛋断来重新进入酮体～今天第二日还差1.3斤就瘦回生酮时期体重啦胖着玩哈哈哈哈用料无菌蛋4个黄油10克橄榄油5克马苏里拉奶酪5克+20...

狂吃胖了五斤的年，还是要赶紧回归生酮滴蛋断走起用料鸡蛋2个猪油1小勺爱吃的酱2勺马苏里拉奶酪碎适量生酮花样蛋断餐谱的做法我的2个蛋都有2蛋黄，神奇！就正常加点盐打散均匀，锅内放油炒散鸡蛋放入碗中，加入喜欢的酱，我用的...

蛋断怎么吃系列~😘用料鸡蛋6个有盐黄油60克左右黑胡椒适量黄油拌蛋keto生酮蛋断食谱，简单快手的做法1.准备好6个鸡蛋和60g有盐黄油，或者根据自己的食量按比例调整。2.鸡蛋煮熟，黄油室温软化或者隔水软化。鸡蛋剥壳切碎，加...

很喜欢吃鸡蛋又喜欢吃甜甜的就放在一起啦！我是一个非常懒非常怕高热量的人如果不介意提高热量和洗碗可以做的更好吃！用料鸡蛋1个纯巧克力5克不是咸的芝士15克黄油大概2克奶或者水10-15毫升白糖或代糖（自己酌量）1克巧克力...

加了糖和黄油后发现超级好吃！1个蛋可以做2个挞~用料鸡蛋1个黄油5-10克黑胡椒粉（随意）1克赤藓糖醇（代糖，可以换成别的糖）2克芝士片（车达）1片马苏里拉芝士10克【低碳蛋断】芝士流心蛋挞爆浆（无粉）（微波炉/烤箱/水浴）的做法步骤1（微波...

用料奶油奶酪(软化)28克黄油15克鸡蛋1个蛋白1个洋车前子壳1/2茶匙肉桂粉1/2茶匙甜味剂适量肉桂鸡蛋饼快手煎饼丨低碳生酮无麸质蛋断eggfastpancakes的做法将所有原料混合搅拌均匀,有条件用调理机打匀方法①烤盘铺油纸...

蛋断需要分配鸡蛋和油脂的比例如果不是蛋断,黄油用量可以减少,口味可以自己发挥,加入各种喜欢的肉和蔬菜调味用料切达芝士碎227g鸡蛋12个奶油奶酪,软化113克黄油6～12汤匙84～168g盐和黑胡椒(可选,或者其他调味料)这份食...

在断食一天后开始蛋断用料鸡蛋n个黄油适量椰子油适量奶油适量芝士适量Keto生酮蛋断eggfast的做法Day1防弹咖啡两个水煮蛋Day1午奶酪鸡蛋饼：两个鸡蛋打散放入喷了油的平底锅撒上芝士碎。拿出20g奶油奶酪加5g黄油加热融...

快手到震惊哈哈哈超级好吃大概是因为致死量的奶酪和黄油吧😁用料鸡蛋2个黄油20克盐、黑胡椒适量车打奶酪碎20克马苏里拉奶酪碎40克罗勒碎可省略【生酮KETO】奶酪煎蛋饼（蛋断）的做法两只鸡蛋打散，加盐、黑胡椒碎调味20克...

用料牛油果个鸡蛋个盐，代糖，黑胡椒克黄油，蛋黄酱【蛋断生酮】巨无敌好吃牛油果鸡蛋沙拉！的做法切块煮好的鸡蛋加牛油果切块，加入蛋黄酱拌匀，最后放一块没有融化的黄油弄碎，加上调料。神仙好吃...

在生酮减肥的世界，如果想要快速生酮，不妨试试蛋断法。所谓蛋断法，就是连续只吃鸡蛋，有点类似黄瓜鸡蛋法。-关注我的公众号“瘦了就上天吧”，回复“减肥测评”，了解黄瓜鸡蛋法虽害怕重复吃同样的食物，但看到舒芙蕾牛油果蛋的...

好吃😋用料鸡蛋2个芝士片2片马苏里拉奶酪碎可不放，适量代糖适量，10-15克生酮花样蛋断餐谱芝士舒芙蕾的做法随便放张自己做的蛋糕图因为没拍照蛋白蛋黄分开，蛋白加入15克的糖，适量，其实我也没称。蛋白打至硬性发泡提起后有...

蛋断个人记录用料鸡蛋至少6个油脂每个🥚分配10～15克蛋断记录Eggfast的做法4.29D1🥚08:30水煮蛋2个+蛋黄酱5g+黄油5g🥚12:40糖醋煎蛋(鸡蛋2个+椰子油15g+苹果醋盐糖适量)+防弹咖啡250ml🥚15:30葱油蒸蛋(鸡蛋3个174g其中...

我生酮2个月27天。从112.6到现在94.6平台期了。也可能我总是吃宵夜，一个端午又吃火锅又吃烧烤，又吃烤鱼。而且我基本每天都轻断食17个小时以上。所以又来一次蛋断。这个蛋饼完全满足了爱吃甜食的我!今天早上空腹没排便9...

一个特别喜欢蛋断的人，因为鸡蛋真的加什么都好吃，非常不严格蛋断星人，所以不用问我能不能吃牛油果这些东西啦用料鸡蛋3个代糖多多多香草汁几滴【生酮蛋断】快手爆浆芝士鸡蛋舒芙蕾！好吃！好做！甜蜜！的做法蛋白蛋黄加香草和糖...