低脂素鸡腿美味好吃的做法大全，低脂素鸡腿做法图解 如何做低脂素鸡腿最美味
用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包糠，捏实。油加热到五六成热，中火炸...
低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐美味好吃的做法大全，低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法图解
鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。...
减脂餐｜低脂黄焖鸡腿易做又好吃的窍门
这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该...
低脂卤鸡腿美味好吃的做法大全，低脂卤鸡腿做法图解 如何做低脂卤鸡腿最美味
减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿...
微波炉小鸡腿（低脂）美味好吃的做法大全，微波炉小鸡腿（低脂）做法图解
用料小鸡腿6只酱油2勺蚝油1勺醋2勺料酒4勺葱0.2根姜微波炉小鸡腿（低脂）的做法洗小鸡腿，把鸡肉上面划开，泡一泡出出血。洗净小鸡腿，放入料酒、酱油、蚝油、醋、姜、葱，拌匀，腌20分钟。腌好后，加水，没过小鸡腿，可以考虑放一丢丢（半...
低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）美味好吃的做法大全，低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）做法图解
最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份...
低脂低盐高蛋白清炖鸡腿美味好吃的做法大全，低脂低盐高蛋白清炖鸡腿做法图解
某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡，凉水，多换几回水，把血泡出去泡完之后...
高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗美味好吃的做法大全，高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗做法图解
小时候真的特别特别喜欢吃鸡腿，我妈烧好我一个人可以吃三个那种，不愧是我！干饭人！今天就来复刻一下记忆里的鸡腿的味道～瞬时而食、夏天就要吃点油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一电压力锅，他有电饭煲和压力锅两个模式～用料...
鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）美味好吃的做法大全，鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）做法图解
健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1...
减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）美味好吃的做法大全，减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法图解
用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，...
低脂素什锦美味好吃的做法大全，低脂素什锦做法图解 如何做低脂素什锦最美味
用料荷兰豆500克木耳20朵莲藕1节铁棍山药3根西芹2根姜末适量蒜片两瓣葱花适量盐少许橄榄油2勺鸡精1/3勺低脂素什锦的做法山药削皮切片，反复冲洗，清水浸泡后焯水莲藕切半圆片，清洗浸泡后焯水木耳泡发洗净焯水荷兰豆洗净焯...
低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿美味好吃的做法大全，低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿做法图解
减肥健身，也可以自己做健康美味的食物满足自己的口腹之欲。用料洋葱半个西红柿1个鸡腿3只花椒个人口味适量胡椒粉个人口味适量生抽2勺料酒3勺香葱1根黑芝麻1小撮低油低脂西红柿洋葱焖鸡腿的做法去超市，买食材！处理鸡腿，用...
菠萝烧素鸡翅（低脂素食）美味好吃的做法大全，菠萝烧素鸡翅（低脂素食）做法图解
用料素鸡翅油菠萝盐克姜片糖菠萝烧素鸡翅（低脂素食）的做法素鸡翅提前2小时用清水泡开。锅里放入水，放入花生米大小的碱面，煮开，放入素鸡翅，稍微煮沸，搅拌一下，马上关火，盖盖，焖30分钟，素鸡翅就变得很嫩滑，不柴了。将菠萝去皮，切块...
「低脂」日式烧鸡腿美味好吃的做法大全，「低脂」日式烧鸡腿做法图解
其实就很简单很随意高兴就好用料鸡腿6只蘑菇250g魔芋500g出汁两大勺生抽随缘盐随缘胡椒粉随缘辣椒面随缘姜蒜随缘「低脂」日式烧鸡腿的做法鸡腿去皮剔骨切小块，加料酒胡椒生抽调味（口味看自己的来，不减肥的留住鸡皮），腌制1...
低脂炖鸡腿美味好吃的做法大全，低脂炖鸡腿做法图解 如何做低脂炖鸡腿最美味
减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至...
低脂低油蒸鸡腿鸡爪美味好吃的做法大全，低脂低油蒸鸡腿鸡爪做法图解
用料鸡腿🍗2只鸡爪3只蚝油2勺蒸鱼豉油1勺生抽1勺冰糖100克低脂低油蒸鸡腿鸡爪的做法先将食材放入锅中热绰一下，祛浮沫和血水，加几片姜和料酒解除腥味捞出放入冰水中三分钟，这个时候开始准备配料将冰糖、蚝油、酱油、水若...
低卡低脂の香煎鸡腿肉美味好吃的做法大全，低卡低脂の香煎鸡腿肉做法图解
还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂...
「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿美味好吃的做法大全，「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法图解
吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻...
低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋美味好吃的做法大全，低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋做法图解
吃肉肉才能减肉肉，减脂期要高蛋白，保证身体所需，吃这个完全不担心胖，减脂期不要控制肉肉的摄入量(肥肉要pass）用料海带鸡腿鸡蛋豆皮花椒盐生抽老抽炖肉料低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋的做法鸡腿洗干净，葱，姜备用用十三香，生抽，葱，姜，盐，蚝...
简单易学的低脂减脂鸡腿美食做法
减肥的时候吃又解馋又能很好的减脂，大胆的吃，吃的时候记得把鸡皮给撕掉。😉我这个里面有鸡爪是给孩子吃的，减肥就吃鸡腿🍗哦。用料鸡腿6只鸡蛋6个料酒适量勺生抽适量勺老抽适量勺奥尔良腌料30克啤酒半瓶葱适量生姜适量低...
低脂素水饺美味好吃的做法大全，低脂素水饺做法图解 如何做低脂素水饺最美味
怕罗嗦用料土豆泥30g芹菜250g杏鲍菇100g黑木耳（干）5朵胡萝卜20g鸡蛋1个葱2根大蒜1瓣盐半勺低脂素水饺的做法杏鲍菇切丝，微波炉15秒高火变软；其余切末芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水所以材料搅拌，此刻烧水包水饺的盘子撒点面粉...
凉拌鸡腿（低卡低脂）美味好吃的做法大全，凉拌鸡腿（低卡低脂）做法图解
用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞...
（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔美味好吃的做法大全，（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔做法图解
超级好吃的汉堡包！绝对是减脂期的福音！☑️饱腹感强！☑️低卡低脂！☑️营养美味！M记『板烧鸡腿堡』热量大概408大卡／个低卡『板烧鸡腿堡』热量大概250大卡／个整整少了158大卡！重点是比M记的饱腹感太强了，一个下去真的好堡！热量：250大卡...
低盐低脂胡萝卜鸡蛋素披萨美味好吃的做法大全，低盐低脂胡萝卜鸡蛋素披萨做法图解
🥕和🥚的唯美搭配，快速2分钟出菜水活盐和胡椒香油汁最后放增加盐味均匀用料水活盐和胡椒香油汁5克鸡蛋2个胡萝卜片🥕半根低盐低脂胡萝卜鸡蛋素披萨的做法2分钟盖盖小火，胡萝卜半熟更有影响不会破坏维生素A,脆脆的口感也...
低脂素丸子美味好吃的做法大全，低脂素丸子做法图解 如何做低脂素丸子最美味
用料胡萝卜1根盐一勺鸡蛋1个橄榄油1勺面粉半杯蘑菇一把葱小半根五香粉一勺半淀粉适量蚝油两甩子低脂素丸子的做法胡萝卜一根小的半根青萝卜擦丝焯水白玉菇焯水剁碎葱切碎一小节放在一起豆腐捏碎放一起加入鸡蛋盐五香...