想减肥就这么来的精选大全

从128减到103就靠这样的食谱一步一步走过来的用料虾、鲈鱼、牛肉，鸡胸肉适量海带丝300克胡萝卜2个黄瓜1根生菜1棵玉米半根樱桃20个鸡蛋1个洋葱1个毛豆米100克山药1根想减肥就这么来的做法海带丝泡洗干净，放入水煮开，煮3-...

用料米饭生菜鸡脯肉黄瓜西红柿夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧的做法把鸡脯肉切成薄片子，用刀背在鸡脯肉正反面上敲打一遍，然后放入碗中加入食盐、一勺蚝油、一勺料酒、少于五香粉搅拌均匀后腌制半小时。起锅烧油，把...

简单好吃！低卡饱腹！爱上糙米饭！用料鸡胸肉1块香菇5朵豌豆粒30g玉米粒30g胡萝卜50g低脂火腿50g料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量黑胡椒粉适量快乐减脂！想把这个安利给所有减肥的姐妹！的做法鸡胸肉切块，加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝...

炎热的夏天，就想吃凉的，来一碗这个试试吧用料龟苓膏粉6克清水300克白砂糖适量炼乳适量炎热的夏天，就想吃凉的，来一碗这个试试吧的做法准备龟苓膏粉、清水、白砂糖、椰蓉（或者椰奶）、炼乳将龟苓膏粉、白砂糖倒入水中充分的搅...

都知道减肥只要管住嘴👄迈开腿就成了，但是面对一大堆的“糖衣炮弹”🍯🍕🍟🍔🍦🍭🍩，臣妾做不到啊～，相信小姐妹们一起组团打卡，一定能和副乳，拜拜肉，大象腿说再见！首先，手机建立相册，设置早餐，中餐，晚餐，食谱分类每天保存，这样方便每...

鸡米花是何物呢？其实就是把鸡胸肉切成小块或速冻半成品的鸡米花，经过油炸成金黄色，外酥里嫩的，但油炸的食品吃多了终究不好，今天分享一招：不用一滴油也能“炸”出香脆的鸡米花来，跟着小编用空气炸锅轻松搞定用料速冻鸡米花适...

今天教大家做一道超级好吃的懒人版黑椒鸡腿肉，鲜嫩的鸡腿裹着浓郁的汤汁，好吃到尖叫，而且做法超级简单，一学就会～用料鸡腿4个盐少许0脂黑椒酱3勺料酒1勺真想把这个安利给所有减肥的姐妹！的做法1⃣️鸡腿去皮洗净，加入少许盐，一...

又到了每周图文教程的时间啦，最近正是盛夏的起点，天气非常炎热，出门真的要勇气，这个时候最适合来杯解暑健康的饮料啦，看到你们说想要夏日饮品，这个教程不光消暑，还能消肿去湿气哦~今天的图文菜谱就是消肿冬瓜茶冬瓜祛湿排毒...

相信很多人喜欢吃烤红薯，但是对于紫薯却敬而远之，因为紫薯太干了！！那紫薯到底值不值得追逐呢？答案是肯定的！紫薯是粗粮，单位热量值比米饭、馒头少多了，而且有膳食纤维促进消化。酸奶紫薯泥，不仅营养、低脂，而且颜值爆表，小孩也很...

菜花切碎，也是白色的小粒粒，是不是很像米饭呢？🍚用它代替米饭，偶尔试试减少碳水化合物的摄入吧，或许能帮助你健身。用料熟甜菜根1块（200克）菜花1/3个土豆1/2个胡萝卜1/2根红甜椒1/4个黄瓜1/3根洋葱1/4个大蒜1瓣香葱1根（装饰）柠...

爱上鸡胸肉！巨嫩！一点也不会柴！太太太香了！一口咬下去满满的都是肉！空口吃肉真的太过瘾了……快试试吧！用料鸡胸肉1块黄瓜半根球生菜2片小米辣3只生抽2勺醋1勺蚝油1勺香油几滴辣椒粉半勺孜然粉半勺快乐减脂！真想把这个安利给...

凉拌莴笋的做法极其简单，口感十分清脆，口味清新，开胃爽口，有助于消化，是夏季受欢迎的凉菜，同时也完全保留了莴笋最原始最天然的清香味。用料莴笋一根辣椒适量大蒜适量生抽适量香醋适量鸡精适量食盐适量香油适量凉拌莴笋这样...

花生、燕麦和黑芝麻都有降血脂的功效。花生的功效和作用:1.抗衰老2.防脱发3.护肤4.提高记忆力5.润肺止咳6.止血造血7.降血脂8.抗抑郁燕麦片的功效和作用:1.补虚止汗2.降血脂3.降血糖近两个月，因为新冠疫情的缘故，运动量...

坚持下去咯用料鸡蛋1个70kcal鸡胸肉100克133kcal牛肉100克160kcal生菜1颗红薯90克西红柿1个胡萝卜1根西兰花1朵小番茄50克绿葡萄6颗米饭100克367kcal麸皮50g菠菜2把酸奶100g上海青2颗全麦吐司一片103kcal这个菜谱本来...

用料鸡蛋1个葱3根香煎泰式鸡腿1个只菠菜150g沼虾3只魔芋米（拆包以后事先沥干）1包100g减肥想吃炒饭？来这个——魔芋米版本的菠菜蛋炒饭的做法这个泰式鸡腿，某马生鲜买一送一的时候买的，本来晚餐的时候两个人一人一块，结果我...

老公和孩子都喜欢吃奥尔良鸡翅、在外面吃这边的太不划算了！自己买了鸡翅回来做、每次都一吃而空！吃鸡肉是减肥的哦鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配...

做好身材管理就是接下来的生活主题，不想有赘肉，不想有救生圈，不想走几步就喘，最简单的就是好好吃饭～用料牛250克西红柿2个洋葱半个胡萝卜1个姜5片八角4个桂皮1块番茄炖牛肉（减肥就是这么简单）的做法蔬菜，肉按自己喜欢的切就好...

天天吃米饭也会有厌倦的时候，胃口不好喝了酒不舒服的时候来上一碗面条想必是极好的！用料面条200g绿豆芽50g肥牛卷4条榨菜末10g镇江香醋40g淘大酱油（特制酱油更佳）10g味精少许百信清油火锅底料80g香葱末少许油炸黄豆少许小...

用料鲜面条1份豆角适量鸡胸肉1块橄榄油1勺葱1根姜2片蒜2瓣生抽1勺老抽1勺花椒粉1勺大料粉1勺西红柿1个减肥想吃面？这有什么难~😏的做法锅中倒油（减脂的建议用橄榄油），肉块下锅炒至微微发黄，葱姜蒜切碎，大料粉，花椒粉，生抽，老抽...

这次补充一个纯鸡肉的火腿的方子，适合减肥，增肌的朋友，也适合给孩子吃。大家可以参考以前的那个猪肉的看。鸡胸柴，口感自然不如猪肉的好吃，不过咱们尽量把它做的好吃些，无论如何也比水煮的强！还不怎么流失营养呢。这次我用了...

今天来个低卡简单的蛋白质大炸弹！酱料是酸酸咸咸的那种！亲测用来拌沙拉也贼好吃！用料材料：虾仁适量鸡蛋5个酱料：芥末酱1勺生抽1勺盐1点柠檬汁2勺真的想把这个安利给所有减肥的姐妹！！！！的做法鸡蛋煮熟去壳，留一个全蛋吃虾去壳去...

特殊时期宅家里这么久了，天天研究吃这个，吃那个的，再不能出门的话，我都快成全能煮妇了，把想做的都做了个遍，自制凉皮？还没有做过，就想试试。以前因为嫌弃做凉皮要洗面，要静置，时间超长所以也懒得去做，好在现在发现了一个特简单的...

营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣【凉拌鸡腿肉】用料鸡腿1只黄瓜1根彩椒1个快乐减脂❗️这玩意我想推荐给所有减肥姐妹的做法鸡腿肉是我觉得减脂期的神😌嫩嫩的怎么做都好吃，夏天又是凉拌菜的天下，哈哈哈，我能吃一个夏...

用料食材：包菜适量鸡蛋2个酱料：辣椒粉按吃辣程度蒜末适量白芝麻适量热橄榄油1小勺生抽1勺耗油1勺陈醋1勺代糖半勺小米辣适量真的想把这个安利给所有减肥的姐妹的做法手撕包菜煮熟煎蛋调一个酱汁，这个酱汁放了点热橄榄油，...