低卡高纤的黑麦豆包，减肥或老人吃都很赞易做又好吃的窍门
简单又好吃😋我是大米粒，关注我，下期见...
无糖低卡高纤香蕉燕麦饼干易做又好吃的窍门
今天来分享一个真正的无糖低卡高纤饼干，做起来也非常容易，但是咕噜也想说，这个饼干做出来从口味上来讲，可以一定程度上媲美消化饼干，但是肯定还是有差别的。饼干配方当中没有额外添加任何糖，完全靠香蕉的甜味，如果你觉得不够...
松软的低卡100%黑全麦面包（新良高纤黑全麦面粉）美味好吃的做法大全，松软的低卡100%黑全麦面包（新良高纤黑全麦面粉）做法图解
健身开始一段时间之后一直在研究各种全麦粗粮做的面食，反复做了很多次吐司和面包，终于让我做出来了最松软的口感并且同样的低卡低糖。最得心应手的是面包。四个面包的量留着自己看的方子。之前写的莫名消失了！⚠️有一点点...
全麦素饺（低卡高纤）美味好吃的做法大全，全麦素饺（低卡高纤）做法图解
用料饺子皮：全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶（脱脂）和鸡蛋合起来不超过150g（140+-）盐一小勺饺子馅：胡萝卜，鸡蛋，西芹生姜，料酒，盐全麦素饺（低卡高纤）的做法饺子皮：全麦面粉加入两颗鸡蛋，再加入适量牛奶，一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起...
低卡饱腹高纤巧克力包美味好吃的做法大全，低卡饱腹高纤巧克力包做法图解
用料全黑麦200燕麦100克奇亚籽30克车前子壳粉50克魔芋粉30克黑芝麻50克鸡蛋5个脱脂牛奶200克盐2克发酵粉5克代糖30克巧克力30块低卡饱腹高纤巧克力包的做法所有材料混合，发酵2小时。因为都是高纤低卡的原料，所以不会像...
芦笋浓汤 高纤低卡美味好吃的做法大全，芦笋浓汤 高纤低卡做法图解
用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个...
低卡高纤~巧克力燕麦脆饼美味好吃的做法大全，低卡高纤~巧克力燕麦脆饼做法图解
口感与黄油饼干不同，脆脆的，无负担~用料低筋粉100g可可粉15g泡打粉1g小苏打1g植物油40g鸡蛋液40g糖粉（已经很低，不建议减糖）70g耐烤可可豆30-40g燕麦60g低卡高纤~巧克力燕麦脆饼的做法粉类材料混合均匀。液体材料混合均匀...
超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥美味好吃的做法大全，超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥做法图解
真的是很方便，不用其他烹饪器材也不用开火，夏天吃，这段时间我天天晚餐吃，吃不腻，随便其他什么菜也可以替换用料即食燕麦片50g玉米片（可选）5g芹菜适量胡萝卜适量紫菜适量盐适量热开水适量超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法把蔬...
高纤黑全麦乳酪🌾浓郁麦香健康低卡🌸烤箱美味好吃的做法大全，高纤黑全麦乳酪🌾浓郁麦香健康低卡🌸烤箱做法图解
减脂期可以吃的主食粗粮面包🥖这次的方子黑全麦粉的添加量比较大，保留了大量麸皮、维生素和矿物质，100%纯小麦，高膳食纤维，‼️更容易产生饱腹感。优质碳水的摄入无论对健康还是减脂都是非常有益的。用料🔻面团材料山茶花高...
✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干美味好吃的做法大全，✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干做法图解
给大家分享一款高纤维的燕麦饼干，简单零失败，超级好吃。用料西麦燕麦麸100克低粉50克蔓越莓干30克玉米油30克鸡蛋1个红糖20克黑芝麻15克✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干的做法酥酥脆脆很喜欢这款燕麦麸把燕麦，低粉...
红枣黑麦高纤维面包美味好吃的做法大全，红枣黑麦高纤维面包做法图解
用料黑麦粉两杯约300g麦麸半杯，随意量温开水180ml盐1~2g低脂奶粉50g蜂蜜15ml安琪酵母5g一包鸡蛋一个红枣适量红枣黑麦高纤维面包的做法把材料按水，鸡蛋，蜂蜜，脱脂奶粉，盐，麦麸，黑麦粉，酵母的顺序放入面包机，按自助和面。看看面...
简单易学的黑麦高纤奶酪包美食做法
用料面团用料老面30高粉200黑麦100糖15克蜂蜜10g鸡蛋1个牛奶160（155-170）鲜酵母9g黄油35克盐4克馅料奶油奶酪150g克葡萄干60克糖粉10克南瓜子20克葵花籽20黑芝麻少许黑麦高纤奶酪包的做法除黄油和盐以外的，所有面团用料...
低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包美味好吃的做法大全，低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包做法图解
已经无数人跟我说，这辈子都不会再吃捷森家的黑面包了，又酸又臭，又干又难嚼嗯，你们说的我都懂….但是，人家黑面包压根就不是给你直接吃的啊，必须要处理一下，立刻变人间美味！最关键的2点：1.加热！烤箱、微波炉、锅里煎都可以，只要不...
黑芝麻燕麦饼干（高纤维低热量）美味好吃的做法大全，黑芝麻燕麦饼干（高纤维低热量）做法图解
这是一款以燕麦为主的饼干，口感酥脆，每一口都有燕麦和芝麻香味，越嚼越香。此款饼干能有效增加饱腹感，下午四五点吃上几块可以帮你度过晚饭前饥饿阶段，又不会担心摄入太多的热量，非常适合减肥的MM、下午茶、追剧、旅游路上磨...
豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白美味好吃的做法大全，豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白做法图解
2022.05.19豆渣高蛋白高纤维低脂肪，好东西不要浪费了。加上全麦粉，进行发酵后更容易吸收、口感更好。其他配料嘛，有啥放啥清空冰箱边角料。关键点：豆渣要先炒制，一来去除豆腥气炒后会更香，二来预防做煎饼时候没有熟透豆类皂...
减脂不挨饿 健康高纤欧包 低糖黑啤全麦蜂蜜面包美味好吃的做法大全，减脂不挨饿 健康高纤欧包 低糖黑啤全麦蜂蜜面包做法图解
分享一款无论是外形还是味道都很惊艳的低糖高纤欧式面包。秘诀就是用营养丰富黑啤来代替大部分水。不仅大大提升了面包的麦香味，也使面包的营养更全面，让主食更加健康。这里将面包的详细教程分享给大家。减脂和健身还有...
无粉低卡高纤香蕉燕麦派😋美味好吃的做法大全，无粉低卡高纤香蕉燕麦派😋做法图解
用料燕麦片适量香蕉1根鸡蛋1个无粉低卡高纤香蕉燕麦派😋的做法一根熟透的香蕉、一个全蛋、高纤燕麦全部混合放入烤盘180度20分钟出炉，香蕉味儿太好闻营养健康早餐特写...
高纤低脂的玉米黑麦软欧包美味好吃的做法大全，高纤低脂的玉米黑麦软欧包做法图解
继续消耗玉米面和黑麦粉。今天来做一个无蛋低油低糖的软欧包，添加混合果仁，成品外脆里软果仁香。营养全面，高纤低脂，是减脂期的完美主食了。用料玉米面100克高粉75克黑麦粉75克糖10克盐2克干酵母3克牛奶185克黄油15克什锦...
低卡高纤饮食：藜麦糙米饭美味好吃的做法大全，低卡高纤饮食：藜麦糙米饭做法图解
其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...
低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬美味好吃的做法大全，低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬做法图解
西葫芦中有大量水分，加入了西葫芦的玛芬面糊烘烤后湿润细腻，并且完全没有西葫芦的味道哟～此方可做9个小玛芬，用燕麦和枫糖浆的话每个约150卡，无黄油无精糖无面粉，营养均衡完全可以当一餐中的主食吃🍫用料燕麦片（或普通面粉）12...
高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）美味好吃的做法大全，高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）做法图解
此款曲奇为低热量高纤维的食品，这里用了椰子油，椰子油里的成分自己麦麸中的B族维生素可以加快脂肪的代谢，从而起到了减肥的作用。麦麸中的膳食纤维含量极高，摄入后在增加饱腹感的同时还能清除肠道垃圾并且增加肠道中的有...
桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味易做又好吃的窍门
低脂肪、低热量、高纤维，营养健康又美味。用料燕麦50克核桃20克桂花干1勺牛奶1杯桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味的做法燕麦片、核桃、桂花干放入料理机。加入适量清水。用玉米汁模式煮熟。加入适量牛奶。再次搅拌均匀...
健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥美味好吃的做法大全，健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥做法图解
开始动手做之前，先来普及一个概念：麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，当然也包含燕麦片。所以，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。对于想要减脂的人来说，当然首选的便是燕麦片。在...
一步完成！高纤低卡/豆乳红丝绒伯爵茶燕麦cupcake美味好吃的做法大全，一步完成！高纤低卡/豆乳红丝绒伯爵茶燕麦cupcake做法图解
简单快手又健康，而且饱腹感超强哦(๑´•ω•)别看用的材料多，其实只要搅一搅就完事~用料鸡蛋2个内酯豆腐190克燕麦片15+5克全麦粉20克玉米淀粉20克红曲粉4克伯爵茶粉1包.小泡打粉4克赤藓糖醇30克盐1克（香草精）适量（魔芋粉...
低卡高纤肉桂苹果麦片美味好吃的做法大全，低卡高纤肉桂苹果麦片做法图解
减肥期间DIY的低卡早餐~一阵份下来只有不到400大卡，膳食纤维却很高呀用料燕麦片40克脱脂牛奶400克冰糖心苹果1只肉桂粉1勺代糖3克低卡高纤肉桂苹果麦片的做法苹果🍎切成丁，和麦片牛奶搅匀，撒上代糖和肉桂粉~放微波炉里烤...