低碳水杂粮酒酿的精选大全

酒酿好吃，但热量、碳水化合物和升糖指数（GI值）都不低，实在是不够健康。从市面上比较少见的血糯米酒酿获得灵感，决定自制五谷杂粮版，不仅口感更好，重要的是营养更加丰富（蛋白质、膳食纤维、B组维生素、微量元素等），且血糖负荷小，...

做了两斤红米mix小黄米的酒酿，想尽快消耗掉。用料泡打粉15克鸡蛋10个糖65克芥花籽油60ml糯米粉250克浓稠酒酿（米90%，酒10%）400克低油低糖杂粮酒酿糯米蛋糕的做法鸡蛋和糖用电动打蛋器打到纹路不退糯米粉泡打粉混合后过筛...

🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗·优质碳水·0油·便携🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包🥚食材：杂粮米饭、土豆、鸡蛋、黄豆酱、生菜...

一直爱吃无添加的粗粮。酒酿又是最爱。于是闲着没事就做了这个。酒酿是自己发的。玉米面是“豆腐西施”老板娘那里买的，绝对自己磨的。无糖。家里没有烤箱。用电饭锅代替了。用料酒酿汁适量玉米面/棒子面200g自发粉100...

酒酿一直是我四季不断的食材，以至于几乎每两周都要做一次补货，可能太过频繁从没想着给它写个菜谱。又因真的好爱它，来一个低卡酒酿吧！杂粮比糯米的纤维紧实，增加了咀嚼感，伴有微微的酒熏，喜欢醪糟的小伙伴一定要试试这款！用料...

用料燕麦50克豆奶200毫升奇亚籽1小把快手低碳水杂粮早餐豆奶燕麦的做法把豆奶热好，其他材料放入，30秒完成早餐小贴士奇亚籽有很好的饱腹感，属于超级食物...

为什么一定要吃那种划嗓子的面包啊？杂粮蛋饼不香吗？用料燕麦粉/荞麦粉/米粉30克盐1克水40克鸡蛋1个配菜随意超快手低碳无麸质杂粮蛋饼的做法粉类加盐和水先搅拌均匀加入一颗鸡蛋搅拌均匀有一点结块不要紧静置几分钟几分...

都说酒酿养人，玫瑰养颜，放在一起是那几天的大恩赐，用了杂粮粉，很健康～用料高筋粉80g全麦粉60g低筋粉150酒酿汁80g酒酿米80g干玫瑰8-10朵砂糖30g酵母1g玫瑰酒酿杂粮馒头的做法将所有面粉混合，加入砂糖，酵母和酒酿，用面包机搅拌...

网上看见一个大酒店的一款红糟酒酿圆子八宝饭，很诱人。做了一次尝了一下，甜糯八宝饭在红糟酒酿的浸润下，甘甜软糯还有淡淡酒香，的确好吃！然，热量太高了。我更喜欢我的无油无糖南瓜泥酒酿甜菜圆子杂粮八宝饭。南瓜特有的香甜...

用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合...

最近迷上了酒酿的味道😊做几个酒酿馒头吃，加了南瓜泥，不知道会不会有惊喜啊用料南瓜泥300克高筋粉350克杂粮粉100克椰子油15克酒酿50克酵母粉6克酒酿南瓜杂粮馒头的做法准备好南瓜泥放杂粮粉放高筋粉。后来又补了150克，...

第一次吃这道甜点是朋友怂恿的，因为看着这名字我是不会点的。不过吃过一次之后就一发不可收拾了！可是出去买不实惠，而且每家店味道都有差异不稳定，除了一开始那家都没再吃过满意的，而它离我有一个区的距离，为了满足自己那吃...

这道杂粮糕是用藜麦，黑麦，黑豆，薏米，南瓜，栗子，红枣，桑葚做的。对于养生和瘦身的人士来说最合适不过了。富含能量，营养全面，膳食纤维高，饱腹感强，热量低。用料藜麦，黑小麦一把黑麦粉适量（根据水量添加）。黑豆粉一把薏米粉一把南瓜，栗...

这个方子是自己突发奇想，随便弄的，不过也挺好吃的。自己觉得桂花酒酿放到饼里有种香甜清新的感觉。饼可以用烤箱烤，也可以放到电饼铛里烙，外焦里软伴着浓浓的酒酿味，很好吃。而且无油无糖的发酵食品很健康哦～微博可关注:博...

营养丰富的杂粮米酒。用料一、主材料糯米400克小米50克紫米50克二、辅料酒曲粉4克凉开水350克杂粮米酒的做法先把主材料洗净。用凉水泡24小时左右（夏天中途需要换水）。用手一捻，米碎了，这种程度就OK了。把泡好的糯米、小...

健身一年半了，早餐之前喜欢一杯水一碗杂粮粥一碗杂豆浆一颗鸡蛋，吃完饱腹感非常强，但是到了上午十一点左右还是会饿，并且算了热量其实也不算多，只是液体太多了容易把肚子撑大。所以把杂粮粥换成杂粮馒头，自己折腾了牛奶燕麦...

老妈不爱吃面条，想个法子让她喜欢吃用料普通面粉20克谷朊粉20克玉米面粉40克红薯粉40克莜面粉40克全麦面粉40克鸡蛋1个盐2克牛奶80克配菜部分：鸡胸肉3块黄瓜1根胡萝卜1/2根西蓝花适量西红柿1个生抽2勺醋2勺芝麻酱2勺盐...

女儿喜欢吃酒酿，也喜欢吃酒酿元宵，但总觉得有点单调，试着做了一次加入八宝杂粮的酒酿元宵，口感依旧好，营养也丰富了许多。用料酒酿两大勺杂粮适量元宵300克杂粮酒酿元宵的做法提前做好的酒酿和元宵，酒酿在冰箱中可以冷藏保...

减肥想吃口感好的食物用料南瓜一节黑米粉荞麦面粉面粉牛奶红豆盐南瓜红豆黑米粉荞麦面粉少许面粉牛奶粗粮碳水的做法南瓜蒸熟搅拌成糊加入所有上面所说的面粉揉成团红豆炒干水分揉成团，红豆提前泡一夜，电饭锅煮粥模特煮...

饺子皮配方：俄罗斯面粉100克，甜菜根面粉150克，燕麦面粉160克，谷朊粉30克，洋车前子壳粉6克，盐4克。用料俄罗斯面粉100克甜菜根面粉150克燕麦面粉160克谷朊粉30克洋车前子壳粉6克盐4克水300克低碳杂粮饺子皮的做法所有粉类称...

减脂健身党都懂得，碳水要杂粮粗粮，但有没有觉得没有白米饭口感好并且难以下咽？本人创新之杂豆杂粮饭来了，除了杂豆杂粮之外添加了红枣等健康提味的食物，让粗粮碳水的味道丰富起来！用料混合杂豆20克混合杂粮20克南瓜（或者红薯...

持续更新中…吃惯了糯米酒酿偶尔也得来点不一样的～其实只是料和口感不同，做法都是一样滴，酒酿做法戳👉用料剩米饭若干没事爱鼓捣之各种杂粮酒酿，醪糟，糯米酒的做法米饭酒酿：剩米饭550克，安琪甜酒曲粉2克，冷开水135克，口感比糯...

一直对甜酒的喜爱程度不减，可家里就我一个人吃的。每次不是在外面买一点点解馋就是有时间就自己做一点吃得更放心。看了很多人的方子一般都是用的净糯米做的，我是突然有一次灵感来潮想加多一些营养就用这个大黄米试了试...

心情烦闷ヽ(‘⌒´メ)ノ做做健康食品，满足一下自己的胃。用料高粉400克酵母3克红薯蒸熟200克温水100克黄油（猪油）20克糖15克血糯米甜酒酿（白糯米也行）25克酒酿香的红薯馒头（低碳水）的做法红薯蒸熟后混合黄油，糖放置手温再加入...

小米的口感，越嚼越香用料火麻仁生酮低碳｜杂粮小“米”的做法爆香大蒜和辣椒，倒入火麻仁翻炒，加盐、黑胡椒调味摆盘...