零油脂的精选大全

🎄平安夜的果果一定要长长久久，如果没有收到小可爱的果果，那之后要尝尝小可爱做的苹果干干。零添加耐保存，清脆爽口美滋滋。用料苹果3个三零清脆苹果干(零基础，零添加，零油脂)的做法苹果去皮，切成若干薄片，厚度1cm，可用切片神...

这个菜谱我在2014年春天，芦笋上市的时节发布在我的个人订阅号（kenny_eve）了，当时还没有真正开始用下厨房，之后也因为懒癌一直没把菜谱们搬运过来...2018的年度计划其中一项是把之前发布过的原创食谱都搬运过来，然后继续同步...

喜欢给低分的朋友请绕道，方子都是自己实践，辛苦写出来提供给需要的小伙伴！上周尝试做了软欧包，感觉不错，分享给大家。妈妈不喜欢黄油的味道，这款面包我用葡萄籽油代替。这款面包我第一次尝试用中筋面粉代替高筋面粉来做，口感...

消耗家里的燕麦和核桃粉，做成办公室零食，早餐或者加班来几片，酥酥脆脆，无油低糖低脂，饱腹感很强。用料燕麦片80克核桃粉80克蛋糕粉80克椰蓉30克泡打粉5克红糖（本次放37克）35-45克清水65克黑芝麻（可不用）适量无油燕麦饼干（无油低...

用料枸杞10粒左右西芹1~2根盐适量鱼露1勺零油脂民间西芹枸杞汤的做法西芹切断，茎叶分离煮开水放盐，放茎部灼1~2分钟后放入叶部，烫两下就全部撩出，撒上枸杞。锅中留适量汤水，加鱼露（或其他个人喜好的调味品）烧开后倒入盛放芹...

用料土豆两个鳄梨自己看着来洋葱中等大小一个番茄1个柠檬半个香菜可以不用减脂零食的做法腌制好的土豆放入烤箱190度，45分钟鳄梨压碎挤入柠檬汁（此处废话，之后就不废话了直接看视频）拌拌拌吃吃吃...

每逢佳节胖三公斤，在夏天到来之前，加油减肉肉＾０＾~用料胡萝卜适量云耳适量腐竹适量零失败无油减脂素三鲜的做法云耳泡发，腐竹稍微泡一下，泡久了容易烂，胡萝卜切丝，装盘放上蒸锅水开后蒸10分钟左右另外用一个碗，放盐，生抽，蚝油，以及...

晴子小姐就是个“五香嘴”却突然想起要减肥所以开始研究一系列的“不长胖”的美食每天换着花样的、认真吃饭今天终于忍不住想分享一下成果了❤️！！因为晴子小姐瘦了十斤！十斤！十斤！此处应该有掌声……👏👏👏这款薯条呢，就是经...

低脂小零嘴用料黄豆200克生抽3勺蚝油2勺八角1个盐克桂皮块干辣椒1个老抽2勺冰糖适量低脂小零嘴～零难度的蚝油黄豆的做法1.蚝油提前泡好2.少许油➕冰糖炒化，倒入黄豆翻炒均匀➕生抽➕老抽➕八角➕桂皮➕干辣椒➕少许油，翻...

美味的南瓜麦芬蛋糕…减肥低脂…0油0糖…简单快手…香甜松软…老少皆宜。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一标准，每个人的喜好口味各有不同。用料南瓜120克蛋糕粉100克牛奶60克鸡蛋1个泡打粉4克葡萄干20克南瓜麦...

减肥又想吃东西，想吃东西又怕长胖，网上卖的据说都是放了油的，但我也不敢多吃油，所以只能自己做了。用料香菇500克盐适量辣椒面1勺花椒面1勺孜然粉半勺减脂小零食：无油香菇片的做法香菇洗净晾干，一定要晾干，不然就会像我一样...

我喜欢最原始味道的面包，现在秋天正是吃南瓜的季节，蒸着吃烤着吃都非常香甜，加入到面包里面那个味道也真的是超级完美，南瓜🎃香➕麦香。出炉我就吃了一片此配方没有黄油，没有糖，只有一点盐最大限度保存了食物原本的味道，面粉...

很喜欢吃炸油面筋和油面筋塞肉，又觉得太腻，所以用华夫饼锅做出了不用一滴油的“油”面筋！香酥脆！用料面筋粉（谷朊粉）100g水200克椒盐粉5克零脂肪无油的“油”面筋的做法油面筋粉倒入水中，揉捏成团，醒1小时，揪成鹌鹑蛋大小面剂...

最近生病，医生要求从粥和烂面条恢复饮食，面条不许放油，做为一个吃货简直就是天大的打击，还好可以放酱油和蔬菜，所以做了这款面，最大特点没有油脂还汤鲜味美方便省事，现在每天早上煮好，倒进焖烧杯，中午直接吃热乎乎的鲜美的汤面...

正经的提拉米苏虽然好吃，但是热量让我不敢算，做起来还非常麻烦，减脂期嘴馋的时候这个“伪”提拉米苏骗骗自己还是可以的，做mojito剩了不少朗姆酒，正好用上，看起来好高端的样子，其实做法简单到丧心病狂，有碳水有蛋白质，是不错的...

从前妈妈经常会煮懒人鸡蛋桂圆汤，喝过这个汤的人都说很好喝，然后我就尝试把它做成粥，意外发现味道清新脱俗，然后给它取名为雪花宝石粥用料鸡蛋1个桂圆6颗胡萝卜1根青瓜半根零油脂养生宝石雪花粥的做法粥煮好放入胡萝卜、...

真的好喜欢Granola脆脆的感觉可是外面买的都添加了糖浆和油坚果虽然属于有益脂肪但是控制不住还是会吃好多不知不觉就摄入了很多热量这款无油低卡的granola是我自己试验了几次以后得出的配方味道不甜可以吃出烤燕麦的...

简单易做，健康零食，低脂低卡。用料燕麦150克香蕉1根牛奶40克鸡蛋1个核桃2个大红枣2颗减脂零食无糖无油燕麦棒的做法所有材料混合拌匀，放在垫有油纸的烤盘上，整理成正方型或长方型，压扁，烤箱180度烤30分钟，中间翻个面。烤好切...

这个我是在抖音上看到的。如果你问好不好吃呢？这还真不知道怎么回答你，只能说不算难吃，「因为没有外面买的薯片，虾片好吃」反正你可以试一下。😂用料鸡胸肉5块盐，胡椒粉，孜然粉一丢丢减脂零食：无油鸡胸脆片的做法拿一个烤箱...

用料乌冬面1包香菇5朵牛肉片40克幼海带一丢丢克青菜（油麦菜）1棵乌冬面专用酱油鱼豆腐、蟹棒适量零油零脂肪~乌冬面的做法锅里加一碗多一点的水，倒入适量酱油开火煮。同时，幼海带用温水泡发，很快，一分钟就可以泡发啦。香菇切...

一场疫情，连外卖都不敢点了😯复工之后赶紧上网下单买厨具，趁机做点减肥餐吧🙈用料节瓜一根日本豆腐一条瑶柱随心放虾干随心放咸蛋黄一个零油脂-瑶柱节瓜豆腐汤的做法成品无滤镜的小贴士真的很简单，因为我是厨房小白🙈1️⃣...

健身的标配鸡小胸肉，我今早做的一款快手鸡胸肉蔬菜饼—烤箱版，不用油煎，最低热量！也可以平底锅少油煎的，那样更省事一些。吃不完的饼直接冷冻，方便健康！一起来吧💋用料鸡胸肉适量胡萝卜1根豌豆适量玉米粒适量小葱适量香菜适...

用料全麦面粉200克小葱50克鸡蛋1个小苏打5克酵母3克脱脂牛奶50毫升葱油苏打饼干-低脂零食的做法面加小苏打和酵母粉。加蛋，加奶加葱，开始和面等1小时发面。发面技巧是放到温度在30到40度之间的锅里。干皮，做饼干表面刷点...

方子来至于《好吃不发胖的低卡甜点》书中的方子几乎都是低热量美食，这款蛋糕不添加任何油脂，出来的成品却很湿润，因为加了大量的可可粉，所以口感有点味苦。用料香蕉泥150G低筋面粉100G可可粉30GB.P1/2小匙鸡蛋2颗细砂糖70...

低脂！低油！无需担心油腻的食物这道菜谱你将学到：1.如何腌制鸡胸肉2.如何把鸡胸做的比烧烤还好吃？赶紧动起来吧！用料鸡胸肉一块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒半勺盐半勺孜然粒1勺孜然粉1勺白芝麻1勺辣椒粉1勺零厨艺低脂低油...