简单易学的无油杂菜杂粮饭美食做法
健身也要吃饭的，不要把碳水断掉。糙米饭杂粮饭跟米蒸完后没吃完～研究一下吧～这一盘热量大约是：杂粮饭105k+杂菜100k+调料10k=215k用料喜欢的各种杂菜适量葱姜蒜适量杂粮饭半碗清水适量生抽1瓶盖盐少许榨菜适量无油杂菜杂...
无糖杂粮粉美味好吃的做法大全，无糖杂粮粉做法图解 如何做无糖杂粮粉最美味
用料红豆一杯薏仁一杯茯苓1/4杯芡实1/4杯无糖杂粮粉的做法用250ml的量杯进行称量。洗净滤干。100℃烘焙1个半小时。烘烤中间翻一到两次。凉凉后破壁机先冰沙键，然后再干磨键。即可按60克每包进行分装打包。每日早餐一...
杂粮菠菜饭美味好吃的做法大全，杂粮菠菜饭做法图解 如何做杂粮菠菜饭最美味
用料大米糙米菠菜杂粮菠菜饭的做法打谜和糙米洗干净后放电饭煲蒸熟菠菜焯水后切成丝菠菜丝与熟米饭拌匀即可...
无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干美味好吃的做法大全，无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干做法图解
用料普通面粉燕麦片玉米面黄豆面黑白熟芝麻水无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干的做法所有食材加水活成面团擀成饼切一下ACA烤箱上下火175°烤20分钟...
无油低卡菠菜杂粮青团美味好吃的做法大全，无油低卡菠菜杂粮青团做法图解
Mealpre绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，维生素、纤维含量更丰富...
杂粮炒饭美味好吃的做法大全，杂粮炒饭做法图解 如何做杂粮炒饭最美味
用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
地道的杂粮饭怎么做,如何烹饪杂粮饭才更好吃
用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
无糖杂粮团美味好吃的做法大全，无糖杂粮团做法图解 如何做无糖杂粮团最美味
用料红薯，山药，芋头克花生，红枣，莲子杏仁，核桃，麦片无糖杂粮团的做法红薯山药芋头洗净去皮。切薄片，凉水上锅20分钟蒸熟。稍凉后压成泥。红枣去核切碎，杏仁洗净沥水，核桃去皮切碎，花生切碎，莲子泡发切碎。买的麦片。全部食材放一...
「FREE」芹菜杂粮饼(无油)美味好吃的做法大全，「FREE」芹菜杂粮饼(无油)做法图解
【FREE】厨房小白一只享受在厨房忙活的充实与满足用料的量与手法比较随意且家常健康营养好吃为上~用料芹菜150克鸡蛋1只荞麦面50克玉米面50克高粱面50克绿豆面50克小麦面粉100克盐适量料酒适量水适量【FREE】芹菜杂粮...
杂粮米饭美味好吃的做法大全，杂粮米饭做法图解 如何做杂粮米饭最美味
好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥...
椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）美味好吃的做法大全，椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）做法图解
难得用了“大量的”椰子油炒了个饭用料杂粮米（白糙米/红糙米/黑米/小米/胚芽米）按需干鹰嘴豆适量薏米仁适量大枣几颗娃娃菜几片羽衣甘蓝几片舞茸几簇鸡蛋一个椰子油适量椰子氨基酱油适量喜马拉雅粉盐适量多彩研磨胡椒适...
杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）美味好吃的做法大全，杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）做法图解
无油无盐无糖，超级酥脆可口，健康零食，减脂无负担。用料玉米面一匙黑米面一匙绿豆面一匙荞麦面一匙薏仁面一匙黄豆面一匙蛋黄一个小苏打2克普通面粉6匙杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法一匙玉米面，一匙黑米面，一匙绿豆面...
杂粮pancake（无油）美味好吃的做法大全，杂粮pancake（无油）做法图解
第一次做pancake~手残煎出来的超级丑😂等我多练习练习再来传图~不过味道是一级棒的~推荐给健身的小伙伴们❤做之前一定要看小贴士~用料一人份主食量任意杂粮/全麦/黑麦面粉（我用了黑米粉25克+红高粱粉20克）45克鸡蛋1个（...
地道的杂粮饭团怎么做,如何烹饪杂粮饭团才更好吃
用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒...
Staub铸铁无油无水杂粮菜易做又好吃的窍门
夏天就是想饮食清淡一点。来个无油无水的五谷杂粮锅。营养适当，又饱腹用料玉米1根胡萝卜1根西兰花半朵土豆1个紫薯1个香菇7-8个Staub铸铁无油无水杂粮菜的做法食材可根据自己的喜好来配。主要是颜色和营养搭配。所有食...
无油杂粮饼美味好吃的做法大全，无油杂粮饼做法图解 如何做无油杂粮饼最美味
减脂期主食换换口味用料鸡蛋2个杂粮粉100g香葱一小把生菜两颗鸡胸肉50g卤牛肉50g胡萝卜丝半根黑椒酱适量无油杂粮饼的做法一：某宝买的杂粮粉取一部分，我做的2人份的，大约是吃饭的小碗一碗左右，加冷水搅拌成糊状，加2个鸡蛋...
杂粮饭美味好吃的做法大全，杂粮饭做法图解 如何做杂粮饭最美味
用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
地道的蔬菜杂粮饭团怎么做,如何烹饪蔬菜杂粮饭团才更好吃
每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团，粗细搭配，营养均衡！用料杂粮米饭200g西蓝花50g胡萝卜50g根鱼肉肠1根35g盐，生抽，白醋适量蔬菜杂粮饭团的做法把胡萝卜切小丁，胡萝卜，西蓝花，焯水煮熟捞出把焯熟的西蓝花，胡萝卜，用手动绞馅机...
素食︶姜黄 油菜杂粮饭美味好吃的做法大全，素食︶姜黄 油菜杂粮饭做法图解
🌵微信公众号『心灵上智』一粥一饭，当思来之不易。一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。佛陀告诫“诸布施中，放生第一”佛陀又说“诸持戒中，戒杀第一"凡是动物，皆知疼痛，皆贪生怕死，不可杀害。若杀而食之，则结一杀业，来生后世，必受彼杀。吃...
糯米杂粮饭/杂粮豆包美味好吃的做法大全，糯米杂粮饭/杂粮豆包做法图解
用料糯米两把红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量血糯米适量其他杂粮米适量白糖两勺杂粮豆包还需要糯米粉或者澄粉糯米杂粮饭/杂粮豆包的做法各种米放一起，不可缺少的是糯米，红豆黑豆，黑米，糯米多一点，血糯米和其他杂粮米随...
杂粮猪油饭美味好吃的做法大全，杂粮猪油饭做法图解 如何做杂粮猪油饭最美味
我觉得好吃，会经常吃，就不去毁别人的菜谱了。杂粮随意放，想放什么放什么，我做饭炒菜的基本原则就是对自己口味。这次放的是大米、小米、玉米渣、老南瓜、嫩南瓜。放点盐、一勺猪油，煮出来的饭油亮油亮，粒粒分明，根本停不下来...
紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭美味好吃的做法大全，紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭做法图解
蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块...
低脂紫菜包饭（无米杂粮版）美味好吃的做法大全，低脂紫菜包饭（无米杂粮版）做法图解
最近在减肥，天天带饭吃，想做点方便携带，又低脂又好吃，有肉有菜有杂粮的食物，最后想到了紫菜包饭。用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫菜1张低脂火腿肠1根肉松20克蕃茄酱20克红薯2个盐2克低脂紫菜包饭（无米杂粮版）的做法两根红薯蒸20分...
无糖无油无水杂粮糕美味好吃的做法大全，无糖无油无水杂粮糕做法图解
没有故事，想吃就做了，随意做的，我喜欢吃粗粮。用料香蕉1根葡萄干1把花生适量核桃仁适量糙米黑米燕麦粉适量藏血燕麦片适量玉米粉适量无糖无油无水杂粮糕的做法香蕉压成泥所有的材料加在一起混合均匀不锈钢长方形整型工具...
简单易学的杂菜炒杂粮饭美食做法
最近加入“青年干饭人”的计划，主题不浪费粮食，从“光盘”行动开始，于是就想起了每次的剩饭加工一下，其实也很美味的，顺带写个菜谱！其实炒饭人人都会吧！用料各种自己喜欢的时蔬适量杂粮饭1碗鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量大蒜3瓣...