低脂无油版鸡米花的精选大全

低脂无油好吃的鸡米花，全程一滴油没加，做出来比肯德基卖的都好吃，赶快行动起来吧，让家里人也尝尝你的手艺吧。用料鸡胸肉3块面包糠适量鸡蛋液适量淀粉适量盐适量胡椒粉适量耗油适量玉米淀粉一勺鸡蛋清一个低脂无油版鸡米...

疫情期想吃个KFC鸡米花，想想还是自己做，低脂又健康。香酥美味，看了甘汁园打个卡。用料泰森鸡胸肉2块500克青外玉米淀粉55克新良面包糠（黄糠）100克极美滋奥尔良烤翅料（浓香型）3-4勺海天料酒2勺海天耗油2勺李锦记生抽2勺鸡蛋4...

用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣...

巧妇能为无米之炊低脂餐普通的无米炒饭很多人已经尝试过但有个缺点其实油脂含量还是有点高且饱腹感不强不一会儿就饿了，今天这款进阶版刚好解决了一下这些问题！用料鸡蛋根据花菜的量宁多勿少鸡胸肉1块有机花菜1个胡萝卜...

如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的...

最近在减肥，鸡胸肉换一种吃法。用料鸡胸肉2小块面包糠适量鸡蛋2个盐适量面粉适量料酒适量蚝油适量胡椒粉适量无油低脂减肥鸡米花的做法鸡胸肉切块，放料酒、盐，蚝油，生抽，胡椒粉淋一圈腌制半小时。调成这样就行。先裹一层面...

用料鸡腿肉丁（鸡胸肉）1盒鸡蛋1个料酒1勺胡椒粉少许盐少许蚝油1勺奥尔良腌料1大勺表面：淀粉、鸡蛋、面包糠适量低脂无油鸡米花的做法先来个成品吧，外脆内软好香鸡腿肉丁+姜片+料酒+盐+蚝油+胡椒粉+奥尔良，拌匀腌30分钟。依...

简单又低脂，无须油炸，好吃不上火😆用料鸡胸肉1块(250g左右)鸡蛋1个家乐香蒜炸粉调料半包(22g左右)水20克面包糠100克无油低脂鸡米花(简单速成烤箱版)的做法鸡胸肉洗干净擦干水鸡肉切小块，加入1只鸡蛋，半包家乐香蒜粉。加...

超级想吃烤鸡，又不敢吃，决定用鸡腿肉做个鸡米花，用烤箱烤就可以，不用炸，无油低脂，减脂期也可以吃‼️用料鸡蛋一个鸡腿一只生粉适量面包糠适量无油低脂烤箱版👉椒盐鸡米花的做法鸡腿🍗去骨去皮，鸡肉切成小块，用孜然粉，黑胡椒粉，蚝...

用料鸡胸肉块盐克胡椒勺淀粉勺面包糠鸡蛋液蜂蜜无油低脂烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切块放入适量姜片葱段一勺蚝油两勺生抽适量的盐一勺蜂蜜半勺胡椒粉一个鸡蛋清一勺玉米淀粉用手揉匀多揉一会儿会更入味鸡胸肉裹上淀粉再...

减肥零食用料面包糠克鸡蛋个鸡胸肉块奥尔良调料泰式甜辣酱烧烤料料酒无油低脂鸡米花的做法将鸡胸肉切块，用奥尔良调料加料酒腌制两个小时腌制完成后，依次粘取鸡蛋液与面包糠放入烤盘，220℃上下火烤制十五分钟，取出翻面，继...

一到夏天就有无数的好友，打着减肥的口号苦了自己的肚子……，有了这道空气炸鸡米花，无油低脂，一点也不用担心长胖，搭配味好美泰式甜辣酱，开胃低脂喜欢吃的赶紧试试用料味好美甜辣酱半包鸡胸肉1块鸡蛋清1个玉米淀粉10克生抽8...

作为一个胖子，爱吃是肯定的，作为一个减肥爱好者，又不能放肆的吃，于是这款鸡米花诞生:）（事实是因为住的地方前不着村后不着店，连叫外卖都仅有一两家，想吃鸡米花的时候只能自己动手:p）用料面包糠适量鸡胸肉一块调味料适量无油低...

用料鸡胸肉3条面包糠适量黑胡椒粉适量鸡蛋一只奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂的做法那只鸡胸肉切成丁，然后用奥尔良和黑胡椒调料腌制一会儿，烤箱预热。打蛋液，然后把腌制好的鸡胸肉均匀地沾上蛋液在面包糠里滚一滚用烤...

入手空气炸锅后，觉得非常好用，主要是觉得方便健康。这个鸡米花没有放一滴油，如果没有黄色面包糠，可以用面包自己搓，这样会更健康～用东菱空气炸锅做的鸡米花，咬一口，酥酥脆脆，太好吃啦～完全吃不出是鸡胸肉，因为一点也不柴～隔壁小狗...

纯粹通过饮食调整瘦身66斤，无任何口服外用减肥产品介入，无运动！陆续公布一些越吃越瘦系列的菜谱，希望大家都能实现顿顿吃，dayday瘦的美好愿望！用低脂全麦面粉代替淀粉用麦麸代替面包糠用料鸡胸肉2块鸡蛋1个胡椒粉适量五香粉...

减脂餐用料鸡胸肉块淀粉勺面包糠克鸡蛋个盐克胡椒克无油低脂鸡米花的做法接视频见视频见视频...

✨今天做了一个烤箱版的无油鸡米花～无需油炸更健康噢～😋减脂期嘴馋想吃炸鸡，可是试试这个做法，超简单热量又低，一大盘的热量不超过300大卡！减脂期的集美可以作为追剧小零食来吃呢～用料鸡胸肉200克鸡蛋1颗面包糠50g料酒、生抽...

香酥美味的鸡米花，追剧小食，健康低脂值得一试~用料鸡胸肉1块甘汁园玉米淀粉20克甘汁园面包糠45克奥尔良烤翅料2小勺料酒1勺蚝油1勺生抽1勺鸡蛋2个无油低脂鸡米花~烤箱版~的做法鸡胸肉洗干净，将表面一层皮去掉，切成均匀小...

用料鸡胸肉适量鸡蛋1个原味薯片一包淀粉适量奥尔良烤鸡料适量薯片1包无油版鸡米花的做法鸡胸肉切丁加入料酒，奥尔良烤鸡料腌制10来分钟准备好鸡蛋液，淀粉，原味薯片将腌制好的鸡胸肉裹一层淀粉再裹一层鸡蛋液裹了鸡蛋液的...

减肥期间最苦恼的就是很多爱吃的东西都要忌口或者少吃了，生活中总是少油少糖，多蔬菜多水果。然而！！！偶尔也要犒劳一下好好减肥的自己啊！所以做个无油的鸡米花吧(●ↀωↀ●)✧去皮的鸡胸肉低脂肪，也算是自我安慰啦_(:з」∠)...

用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉30克面包糠50克盐焗鸡粉一小勺黑胡椒适量（可不加）快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法材料很好买，盐焗鸡粉超市都有。鸡胸肉切小块加入一小勺盐焗鸡粉，撒黑胡椒，黑胡椒是我个人爱好，没有可以不加，其...

减肥，自然尽量把零食的热量减少，但是偶尔又想饱个口福。所以就做了这个零食。用料鸡胸肉1块奥尔良腌粉一小包鸡蛋1只玉米淀粉两汤勺黄面包糠两食用碗量无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版的做法超市买一块鸡胸肉，洗净，切拇指大小...

无油无糖低脂，健康人士必备！我用蜂蜜取代糖来增加甜味，Q弹，扎实，满满的米香，爱吃粘食的宝宝必备。吃不完密封好放进冰箱冷藏，隔水蒸一下，满血复活，亲测味道还是很好。早上来个一两块，配上牛奶鸡蛋，幸福的一天开始啦～用料大米300克...

因为疫情不能出门，怎么办呢❓总得找点事做啊❗❗于是正式开始了我的减肥之路😆减肥当然首当其冲得吃好😂于是乎研究各种好吃又不长肉的😋菜啊肉啊成了我的喜好😌顺便也分享给大家😇独乐乐不如众乐乐😇今天给大家分享这...