蚝油牛肉炒西兰花的精选大全

一个快速和健康的菜谱。蚝油的加入增加了风味，既快，健康又容易做。做出这个食谱不到30分钟，很适合繁忙的时候，健康，美味，简单。热量：256卡脂肪：10.0g饱和脂肪：2.5g碳水化合物：15.0g糖：0g钠：768.0mg纤维：0.5g蛋白：28.0g胆固醇：76.0mg...

5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略...

时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花150g泡发黑木耳60g盐2g蚝油20g食用油10g蒜末10g水100g水淀粉玉米淀粉5g减脂蚝油西兰花炒木耳的做法锅内倒入油，然后把洗净的西兰花、泡发的木耳、蚝油、盐、水一起倒入...

用料西兰花一大朵盐一勺蚝油一勺油炒西兰花的做法西兰花撕成一小朵，用盐水泡洗净，热油加盐鸡精爆炒炒熟装盘即可...

用料西兰花450g肥牛150g白玉菇125g蚝油30g鱼露（没有可不加）10g盐少许蒜瓣4瓣食用油20g蚝油西兰花菌菇炒肥牛的做法西兰花和菌菇沸水焯一下断生撩起来，锅里放油热到8成，把拍扁蒜瓣爆炒出香味；倒入西兰花和菌菇，翻炒一会，倒入...

用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成...

这么闷热的天气真心不想吃饭，而且今天8点才回到家更不应该吃米饭🍚了，减肥不是女人终身事业吗，那么就来个低脂蔬菜吧，但是不吃肉还是会有饥饿感的，所以不要因为减肥肉都不吃，不大鱼大肉就好了！用料牛肉丸20粒西兰花🥦1颗蚝油...

用料黄油10克西兰花一颗黑椒少许盐少许蒜蓉少许牛油西兰花的做法西兰花切块，注意一定要切小块才入味放盐水浸泡10分钟左右烧开水，将泡好的西兰花放入，待水重新翻滚时迅速捞起，沥干将黄油放入平底锅，小火加热，融化后放入蒜蓉...

用料西兰花1朵蒜瓣4瓣蚝油4勺蚝油西兰花的做法清洗分块（小块比较入味），备用。切蒜丁，备用。水开后放入清洗切好的西兰花，焯水至半熟，沥水备用。锅中油烧热，放入沥水后的西兰花爆炒（注意：翻炒期间，适量加水，防止干锅）出锅前30s，加入...

用料西兰花半个青虾仁12只橄榄油2勺蚝油1勺蚝油西兰花炒虾仁的做法西兰花先焯水2分钟，记得水里加点盐，西兰花才会翠绿，捞出焯好的西兰花，冷水过一下。虾仁洗干净，用料酒、少许盐和胡椒粉腌制十分钟。一勺橄榄油，下虾仁爆炒...

用料西兰花一朵牛肉适量蒜瓣适量彩椒/辣椒（可选）适量牛肉腌料：蚝油，生抽，蒜粉，黑胡椒粉，生粉，油盐适量鸡精适量蚝油牛肉浇西兰花的做法牛肉洗净切薄片用调味料腌制15-30分钟备用。热油锅爆香蒜瓣和彩椒/辣椒。加入西兰花一起...

本身爱吃辣，无奈姨妈期只能吃清淡的。以前都是直接做蚝油西兰花，今天想吃胡萝卜，便一起炒了。用料西兰花1朵胡萝卜2根盐一小勺蚝油一勺水磨糯米粉少量大蒜若干瓣西兰花蚝油爆炒胡萝卜的做法先热锅下油和大蒜，然后焯水好的...

用料西兰花2朵口蘑6个蚝油2勺蒜2瓣蚝油西兰花炒口蘑的做法西兰花小块焯水，口蘑切片锅中加蒜末爆香后下口蘑断生下西兰花，调味，蚝油2勺，生抽2勺，鸡汁1勺，少量水，大火出锅气出锅前勾芡，安排...

用蚝油，蛋黄酱炒菜很好吃用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量虾仁（无壳，去掉虾线）100g白料酒2勺盐，黑胡椒粉（胡椒粉也可以）少量西兰花（洗净切成小束，用开水煮1分钟，沥干）70gA蚝油2/3勺A蛋黄酱1勺A味淋1勺※味淋...

西兰花焯水后炒蚝油可以更入味，特别喜欢炒好后蛋黄的味道，超级香，好吃到没朋友！用料鸡蛋3只西兰花1颗蚝油适量盐少许蚝油西兰花炒鸡蛋，超级棒的做法西兰花焯水，蛋黄和蛋白分离，各自加盐加水打酱下少许油热锅炒蛋白，铺在盘中再...

清理西兰花和花椰菜，今天就来个蚝油炒，再加罐头菇和红萝卜。简单美味的晚餐完成，两个人的菜肴简单用料花椰菜1/4颗西兰花1/4颗蘑菇罐头4-5粒红萝卜1/4颗蒜头1-2辩蚝油适量食油适量清水适量蚝油炒西兰花椰菜的做法西兰花...

用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一...

用料荷兰豆250g牛肉200g蚝油适量盐适量糖适量生抽适量淀粉适量蚝油牛柳•荷兰豆炒牛肉的做法荷兰豆掐头去尾，牛肉切条，蒜切碎油锅滚烫时下牛肉，ps.滚烫的炒肉快比较嫩酱油，黑椒汁，盐少许。翻炒刚好转色就行，不要再炒啦，不然...

用料鲜虾5只口蘑8个西兰花1/3个蚝油适量姜三片蚝油虾仁口蘑炒西兰花的做法口蘑切片厚度为0.5cm这样咬起来口感很好西兰花分解成小朵先用水清洗一遍后用淡盐水浸泡去除农药残留鲜虾清洗干净去皮剥成虾仁从背部用到横向...

超市买了西兰花和香菇，回家洗着洗着突发奇想的想一起炒了，但是初级段位的我不知是否可行，于是上了下厨房找灵感，根据家里现有食材一搭配，居然任性的弄出了一道色香味俱全的健康菜，其实真的很简单的！用料盐看心情蚝油一勺姜5...

西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

用料西兰花1朵蒜头10粒油适量蚝油2汤匙水适量盐1.5茶匙玉米淀粉1茶匙葱花少许蚝汁西兰花的做法西兰花切小朵，洗净，沥水在锅中放入大概能没过西兰花的水量，加1汤匙盐，待盐水煮沸后，向锅中放入西兰花，煮至水再次沸腾，捞起待用...

西兰花这种营养健康的蔬菜却不容易做出美味，这种做法确是一个不错的选择用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3～4瓣盐适量食用油少许淀粉1勺蒜蓉蚝油炒西兰花的做法蒜关拍碎或切片一小碗水加蚝油淀粉勾芡西兰花🥦焯水一分钟热油锅...

用料橄榄油10克大蒜3瓣虾仁200克盐1/4茶勺蚝油15克西兰花半朵，切块洋葱半个，切块胡萝卜半根，切块渊味|蚝油虾仁炒西兰花的做法大虾八个虾去壳，蔬菜切个头差不多的小块。去沙线加点盐，给大虾们来个“马杀鸡”，抓抓抓抓出浆，虾...

母亲节不收礼，收礼只收西兰花🥦今天来个素炒西兰花，应应景😋用料西兰花1个蒜头3~4片蚝油1勺盐2克食用油适量母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法1，锅中烧水，水开，入一勺盐，少量油，倒入已经洗干净的西兰花焯水，不要焯时间长，西兰花...