低卡南瓜蛋黄酥的精选大全

减脂人士馋蛋黄酥不如试试南瓜蛋黄酥吧解馋还是优质碳水哈哈用料贝贝南瓜1个芋头100克咸蛋黄2个肉松适量牛奶适量奶粉适量低卡南瓜蛋黄酥的做法奶粉是调节奶香味，喜欢奶味重加多点，不喜欢就少点。牛奶是调节稀稠度，喜欢...

可做5个纸杯一个70卡净碳水不到4g脂肪3.32g蛋白质4.64g碳水4g用料干料小扁豆粉80克椰子面粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克湿料无糖椰奶/杏仁奶50克长南瓜130克鸡蛋1个车打/马苏里拉芝士/奶油奶酪40克70卡低碳低...

家常快手菜，低脂肪低热量‼️用料黄瓜1根西红柿1个鸡蛋1个盐2克香葱1根蚝油1勺蔬之鲜2克🔥低脂低卡番茄黄瓜炒蛋的做法准备好食材番茄洗净去皮切小块黄瓜洗净切薄片鸡蛋打入碗中加入少许盐和料酒，搅打均匀葱花起油锅倒入...

用料牛奶100克鸡蛋1个南瓜若干玉米淀粉15克蔓越莓适量白糖适量《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法准备好食材蒸熟的南瓜捣成泥，根据自身喜欢的口味可加入适量白糖留用，并均匀的平铺在模具内。把鸡蛋打入晚中，加入牛奶淀粉，搅...

在这个充满了金黄色南瓜的金色的秋天里，咱们一起吃南瓜吧，哪怕只是做点心😋。用料咸蛋黄8个南瓜一个酥皮见上篇南瓜蛋黄酥的做法南瓜蒸熟压泥后放入不粘锅翻炒，可以加两勺糖。我这个南瓜很甜，没有额外加糖。馅料炒好后，分...

月饼季🥮来啦，做一款健康的糕点哦，这款是蒸出来的，不需要烤箱，很方便，小朋友也可以少量吃点。不喜欢健康食品的也可以拿这个方子做油煎南瓜饼，很好吃。用料南瓜300克（这是隔水蒸好后的重量）糯米粉350克左右，建议大家逐次添加，南...

黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄...

很低油低脂的蛋黄酥不是传统的蛋黄酥，外皮是用南瓜泥和燕麦片替代的，减肥期想吃甜品可以试试哦用料南瓜泥160克混合燕麦片（非即食）适量红豆馅50克金奇香咸蛋黄小号3只蛋黄液少许黑芝麻少许金奇香咸蛋黄酥南瓜版低脂低卡超...

用料南瓜250克淀粉100克奶粉50克低卡南瓜饼的做法我是根据这个食谱做的。下次可以原样复制一遍。南瓜蒸熟，捣成泥，加淀粉奶粉搅和。摊成喜欢的样子，放入预热好的烤箱，我是180°烤了30分钟，感觉没熟透，又210°烤了13分钟左右...

家常菜方便的食材用料鸡蛋2个黄豆酱1勺油一些黄瓜1根黄豆酱黄瓜炒蛋快手低卡低脂的做法热锅下油炒蛋倒入黄瓜加入黄豆酱出锅完美开吃小贴士简单易做...

忘记拍照了，以后再做时会补上步骤图。做法和其他菜谱类似，零难度。就摁扁，包馅，封口，烤嗯~可香了🙃用料3个的量咸蛋黄3个熟贝贝南瓜(生的100克(≈103g快熟燕麦20克茅屋芝士(可选其他芝士，肉松，麻薯)或省略45g(随意，包的进去就...

用料红薯紫薯燕麦片无糖肉松咸蛋黄蛋黄液黑芝麻「低脂」低卡蛋黄酥的做法红薯紫薯煮熟，分别加入燕麦片捏匀。红薯紫薯叠加两层，包入肉松，咸蛋黄捏成圆形。表面刷一层蛋黄液，撒黑芝麻，入空气炸锅或烤箱烤制，时长自己把握。...

一直都用的女侠森森的方子。做这些坚持自己炒的馅才好吃，从熬猪油、炒豆沙、炒南瓜，每次批量炒馅，一次做好几个口味，把自己累个半死。在此记录为了自己换算及操作方便。此方能做蛋黄酥、抹茶酥各24个，南瓜酥32个（下次还是做...

用料南瓜200克咸蛋黄1个淀粉20克盐一点点糖10克色拉油适量低卡蛋黄焗南瓜-快手咸甜减肥餐的做法准备食材撒盐揉匀倒入淀粉，我剩了一点，可以一点点加哦揉匀热油，多放点油哦，煎熟煎熟后，留点锅底油，咸蛋黄炒散到冒泡泡南瓜回...

给崽吃的，用的开心果油用料水油皮面粉60克油22克水25克油酥油20克低筋面粉45克馅儿蒸熟的南瓜90克三文鱼肉松20克南瓜酥（蛋黄酥做法）的做法水油皮材料混合揉成团揉到出膜后，保鲜膜包起来放一边油酥材料混合揉成团，保鲜膜包...

希望能一直坚持健康饮食～用料鸡蛋4个西兰花一小朵南瓜小半个低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法准备好食材，然后刨丝（是这样表达的吗🤣将准备好的食材先炒熟，加盐，胡椒粉，大蒜粉（没有的话可不加），准备四个鸡蛋（看个人量）炒熟的菜倒...

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡香肠＝20卡鸡蛋＝65卡咸蛋黄＝14卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共244卡，大约245卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片南瓜80克咸蛋黄10克香肠1根鸡蛋1个代糖适量低卡低脂咸蛋黄南...

用料麻薯：糯米粉25克木薯淀粉8克代糖/糖10克牛奶58克黄油5克🍠红薯燕麦外壳：红薯170克燕麦15克牛奶/水20毫升——————————咸蛋黄5个肉松少许鸡蛋1个🍠伪麻薯蛋黄酥，低卡红薯蛋黄酥的做法红薯蒸熟捣碎加入即食燕...

用料泡打粉10克椰子面粉50克小扁豆粉40克小麦胚芽20克牛奶250g佳乐椰浆200ml装1盒2倍甜无糖糖粉70克苹果醋/柠檬汁5ml南瓜香精4克低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕的做法所有干料混合，我喜欢快手的做法，所以并没有筛粉，照道理应...

想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜汤超级解馋！吃一口好治愈！满足😋用料南瓜适量牛奶适量淡奶油一点点低卡南瓜汤的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用搅拌机打碎滴入淡奶油就做好啦！小贴士也可以炒一些洋葱和白蘑菇增加口感！南瓜很甜...

准备淡奶油吐司的时候剩下了一个蛋黄，打算做个吐司馅。南瓜本身很甜不用放糖，相对其他很多方子算低卡了，也可以兼顾口味。配方适用于一个450g吐司，一份约430大卡。用料奶油/蜜本南瓜80g黄油14g鸡蛋黄1个奶粉20g椰蓉20g低...

节日期间，特别是春节期间，吃点低脂低卡的汤，尤其重要！营养丰富的黄瓜豆腐蛋花汤，所使用的材料主要是黄瓜和鸡蛋、鸡蛋！黄瓜含有丰富的营养，性凉味甘，具有降火消暑的功效，鸡蛋豆腐含有丰富的蛋白质，三者搭配在一起，鲜香美味！用料黄...

吃货的福音～用料南瓜500克燕麦100克鸡蛋1个牛奶30ml无糖肉松一袋咸鸭蛋黄若干个伪麻薯夹心（纯可可粉儿➕麸皮➕壳粉儿➕代糖）低碳系列——南瓜蛋黄酥的做法合影照：所有材料混合均匀，南瓜➕燕麦混合，湿料鸡蛋牛奶，根据湿度加...

用料鸡蛋1个燕麦120克南瓜300克蜂蜜4勺香蕉2根低筋面粉40g克低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！的做法香蕉2根碾碎，加入120g燕麦，2勺蜂蜜，搅拌均匀，铺入披萨盘中170度，上下火烤20分钟南瓜切块蒸熟蒸熟的南瓜碾碎，加入低筋面粉40g，加入2...

去了健身之后，你会发现甜食基本不能碰，对于一个甜食族来说，简直很虐心有木有！！因此有需求就有想法，所以我创造了超级超低卡的蛋糕，虽然口感和味道上和奶油蛋糕肯定没得比啦~（300多大卡100克），但是这个蛋糕至少一条270克才232大...