低卡伪青团的精选大全

免蒸免烤即食的青团五分钟搞定十分钟吃完四舍五入相当于吃个馅的热量用料燕麦纤维粉10克洋车壳粉10克喜欢的馅自己定抹茶粉或者艾草粉斑斓粉2克温水适量克低卡伪青团的做法材料如图算是生酮版的青团吧。但我没用亚麻...

又是春天，又至清明，青团成为餐桌上的必备美食！没有嫩嫩的艾草叶，没有绿绿的麦青汁，有的是春天的菠菜，焯熟，打成泥……为了避免糯米的强粘性和难消化，在糯米粉里加入三分之一面粉，再包上丰富营养的五彩素馅，菠菜汁菜团子，哦了👍吆...

是为了单吃洋车前子壳粉开发的这个料理~因为不想加太多其他东西增加碳水。最开始试了原味和可可味，但洋车前子壳粉的味道都太重了。尝试加入艾草粉后完美掩盖了洋车前子壳粉的味道，淡淡的艾草香和加抹茶粉可能有一点异...

减肥好像是人生主题吧…用料鸡蛋1个牛奶60克南瓜泥100克椰子面粉20克养车壳前子粉5克即食燕麦25克煮红豆（可不加）45克代糖适量克低卡伪蛋挞的做法南瓜提前弄熟（微波炉盖保鲜膜高火五六分钟就好了）把所有材料混合在一起液...

馋了用料黑芝麻粉80克奶粉（没有抹茶粉了）5克代糖30克椰子面粉45克洋车前子壳粉30水xxx克不青的低卡芝麻青团的做法80g芝麻粉加60g开水，搅匀，放在一边。（芝麻馅）奶粉、代糖、椰子面粉、前子壳粉搅拌均匀加160g矿泉水搅匀倒11...

一人食午餐，简单快捷，青菜的清香用料意大利面1份(50g)菠菜3根牛奶适量洋葱1/4个(小)蒜1瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油少量低卡菠菜意面(伪青酱)的做法水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-10分钟，捞出过凉水，放一旁备用煮面...

用料洋车前子壳粉5克脱脂纯牛奶100克代糖20克无糖肉松适量自制红豆馅适量脱脂酸奶适量难吃的低脂低卡伪糯米团子的做法洋车前子壳粉，细砂糖，牛奶搅拌搅拌搅拌粘稠为止小火不停地翻炒，粘稠拉丝状分成2个大小，放在保鲜膜上，...

我想吃青团…咸蛋黄肉松青团…还要有芝士能拉丝…用料咸蛋黄1个肉松随意一把洋车子粉5克抹茶粉3克水150克芝士片1片低卡咸蛋黄肉松拉丝青团的做法看图操作没有难度只需要有材料就随便捏捏塞塞以假乱真咸蛋黄肉松芝士...

减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微...

用料紫薯一条低卡低脂伪蛋糕的做法往下看往下看往下看往下看往下看根本没什么热量，随便吃～...

明天试一下！用料酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉10克代糖15克咖啡粉5克低卡伪巴斯克（330千卡）的做法180度40分钟...

现在手作店。在朋友圈非常的风靡，一盒豆乳的成本。可能只需要十块钱不到，但是售价可高达三四十甚至是50。因此发明了这道低卡低碳低脂的伪豆乳。用料豆浆45克水120克洋车前粉4克可可粉10克低卡伪豆乳的做法豆浆用20颗黄...

低碳，自食记录只记录团皮的配方馅儿自己随随意用料椰子面粉50克洋车前子壳粉25克泡打粉4克可可/抹茶粉10克赤藓糖醇1倍甜40克水250克抹茶伪青团/可可团的做法所有粉类，称重混合均匀。一次性加入所有水！！！带一次性手套，用手...

最近在研究洋车前子壳粉的吃法，糯叽叽的口感真是太棒了。清明节到了，就做一个低卡青团吧！这个版本的青团和原版区别很大！主要只是为了还原糯糯的外皮和豆沙口感的内馅，所以一定是不正宗的！洋车前子壳粉5克9大卡+抹茶粉2大卡...

用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，...

用料青团预拌粉250克开水210克咸蛋黄若干个肉松100克沙拉酱2-3勺豆沙若干低卡低糖青团的做法准备材料，健身人士不喜高卡路里，选择低糖豆沙，低卡沙拉酱开水和面，一袋青团粉差不多加210克水，一点点加，我没有准确称量，分成38克...

用酸奶代替奶酪，低卡无负担，口感和轻乳酪蛋糕很像，很适合减脂时期解馋。方子是8寸的，6寸减半用料鸡蛋4个浓稠酸奶300克玉米淀粉（没有的话可用低粉替代）25克低筋粉40克玉米油20克代糖（没有的话可用白糖替代）（此量基本无甜味，不建...

Mealpre绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，维生素、纤维含量更丰富...

清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有...

心中有谱，手指不慌，新手请先看一遍再做呦～少糖版，皮子味道是淡淡的艾草香，因为内馅大多是甜甜得～用料糯米粉450克细砂糖40克艾草泥150克温水200克左右猪油20克澄粉（小麦淀粉）145克沸腾的开水225克不用艾草的青团都是伪青团的...

青酱要加入很多油，最近要减脂就尝试了这个，其实打汁的时候可以放入牛奶…不过我牛奶拿去发酵酸奶了就没牛奶了用料意大利面50克菠菜2棵盐少许蒜1瓣黑胡椒按个人喜好油少许芝士（帕玛森或者马苏里拉都可以，我用的马苏里拉）按...

想做雪媚娘苦于没有奶油，看了看家里的材料，凑了这么一道简单健康的甜食用料糖适量红豆200克铁棍山药（可不加）3根水适量下面是面团的用料：糯米粉200克抹茶粉3克（随意）牛奶/水（常温）适量抹茶红豆糯米团子（伪装青团）的做法1:红豆泡...

到了吃青团的季节，本人不太想做真青团（。）出于对碱水包的热爱，恰好也是斑斓叶新鲜的季节，新鲜斑斓汁做的碱水包真的太香了，加上kiri奶酪，真的太好吃了！低卡饱腹负担也不大，吃过的朋友都大好评！用料榨斑斓汁材料:新鲜斑斓叶100g...

用料贝贝南瓜200克糖少许(可以不放)艾草预拌粉100克(一盒)牛奶少许低卡南瓜青团的做法盒马鲜生购买的贝贝南瓜，取200克蒸熟。取南瓜肉，尽量不要皮。当然皮非常好吃，就是有点硬，自己吃了就好了。压烂南瓜，加少许牛奶搅拌成...

4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...