无油清爽清粥小菜的精选大全

过午不食，对于胖龄超长的人来说，实在太痛苦了，但油腻万万不敢……只好在各种少盐少油小菜研发道路上努力前行，保清淡，求可口🤕用料芹菜叶一把盐2-3克香醋一汤匙熟黑芝麻一汤匙无油清爽清粥小菜的做法新鲜的芹菜叶，若干，清水...

用料小白菜十颗猪肉200克油少许盐小半勺生抽半勺香油若干滴清爽无比小白菜炒肉片的做法准备：小白菜清洗，不要把菜叶掰开，根部稍修剪即可。肉切丝，用生抽香油和几滴料酒腌制5-10分钟。炒肉：油下锅，肉丝下锅，中大火快速翻炒。...

好简单的香菇油菜，真的只需要这两样食材。少油，健康，老少皆宜。用料油菜400g香菇10枚清清爽爽的香菇油菜的做法将油菜整棵洗干净待用。香菇洗净，去根，切片待用。锅内烧水，可滴几滴食用油，这样焯水后的油菜既嫩绿又新鲜。水开...

夏天来了，每天都想吃凉拌菜。非常简单的做法，适合喜酸辣口的妹纸。用料小白菜一把葱一颗蒜适量花椒少许米醋5勺六月鲜酱油2勺干辣椒4个清爽小白菜的做法小白菜洗净后焯水，过两遍凉水，切段。锅放油（炒菜的量）冒烟后撒入花椒，...

用料花生米丁莴苣丁芹菜丁红萝卜丁花椒盐清爽小咸菜的做法把所有的菜在锅里开水绰一下，捞出，不过凉水锅里到上水放上花椒，盐。开锅，把花椒水到在蔬菜里，完成小贴士1.花生米最好扒了皮，我懒了，这次没扒皮。2.绰的蔬菜不过凉水...

用料萝卜几片切丝（用盐撒出水份后清洗2次控水）黄瓜1小根大葱段2-3段胡萝卜1段辣椒2-3段香菜2棵调料香油适量白糖适量海天蚝油1大勺清爽小菜的做法将所有材料切丝装入容器中，放入调料！...

用料娃娃菜半颗大蒜两瓣苦瓜1/4根花椒几粒干红辣椒碎按需糖适量盐适量香菇粉吊鲜提香用清爽无油苦瓜娃娃菜的做法锅中放入少许水，把大蒜花椒辣椒煮出味我习惯把茎和叶分先后煮。这样熟得比较均匀。苦瓜要保持脆脆的，所...

红薯可以润肠通便，每年过年，老爸必定会备好红薯，大吃大喝腻着了来碗红薯粥，再舒服不过了。老家摆酒席的时候，也必定会煮有大锅的红薯粥。搜了一下没有同样的煮法，记录下来分享~用料红薯2个约500克水约5碗白砂糖适量(我放了4...

因为自己很喜欢喝粥，尤其是皮蛋瘦肉粥。附近又没有卖粥的只能自己动手了。因为我是自己租的房子里面没有家里那样齐全的电器。只有一个小小的两人量的电饭煲。所以做的是简易版皮蛋粥哦。没有肉哈哈哈就当减肥了。😊水...

用料豆皮1张生菜1颗黄瓜1根胡萝卜1根清爽小菜的做法豆皮切成7厘米见方的片，黄瓜胡萝卜擦丝，生菜去掉根部。锅中备水，烧开后焯豆皮大概1分钟左右，捞出控干水分。香菜去掉根部叶子，将香菜梗烫软。取一张豆皮铺上生菜，抹上黄豆...

在疫情不能出门的情况下，先是从最简单的凑活吃饭，到自己动手做各种重口味的美食，这是在吃了几天重口味之后的清淡晚餐，解决了剩菜饭的问题，又少油少脂，爽口清淡！唯爱与美食不可辜负❤️好好吃每一餐，用餐愉快！ps：如果对图片里的小...

年夜饭桌上不可少，清爽减脂，5分钟搞定。👍👍👍用料荷兰豆100克胡萝卜半根木耳5朵藕1节盐一勺年夜饭素菜【荷塘小炒】清清爽爽的做法备好食材水开焯水1分钟油热下锅翻炒2分钟，加盐出锅清清爽爽清甜可口...

夏天了，就要吃点清爽的菜用料油麦菜3棵大蒜3瓣盐三分之一勺生抽半勺鸡蛋2个火腿肠1根清爽油麦菜的做法准备材料油麦菜洗干净，切成你喜欢的样子火腿肠和蒜切成这样热锅加油，加鸡蛋，简单翻炒，出锅用剩下的油，炒火腿肠，微微变黄...

用料黑豆（黄豆也可以）黄瓜（芹菜、青椒也可以）清爽小拌菜的做法黑豆泡发，高压锅7分钟。黄瓜去皮切小块，加入冷至室温的黑豆，加少许盐、鸡精拌匀即可食用。特点清爽可口，营养美味，操作简单。...

瓜皮，广西钦州特产…清炒瓜皮，夏天送粥小菜，不知不觉就会吃上好几碗粥…用料瓜皮3个蒜米6瓣小米椒3个小青椒2个酱油适量清爽送粥小菜-瓜皮的做法这个是同事家自己做好了的瓜皮，（不愿意麻烦做的，直接在菜市或者网上可以买到）...

第一次到粤仔湾喝粥就爱上了海鲜粥的鲜道，但吃过几次之后发现，每次喝完粥后都会觉得很烧口，要喝水。所以思量着自己来做海鲜粥，网上搜罗了很多海鲜粥的做法，最后做出了我自己的海鲜粥，从此再也不要喝外面的粥了。此粥最大的...

清淡鲜甜的鱼片粥，暖胃养胃。此菜谱是【两人份】分量用料大米1杯100克左右皖鱼鱼片150克料酒2勺胡椒粉少许玉米淀粉1小勺姜丝盐少许清爽鱼片粥的做法我买的是超市里片好的鱼片。用姜丝，料酒，淀粉腌15分钟。煮粥的米用清...

一份清清爽爽的白粥，配上那春日里的一抹绿——荠菜，入口那一刻，冬日里的严寒立马消失，春日里的暖意散发着，让心田暖洋洋。用料粳米100g水800g鲜荠菜90g（切2cm段）清清爽爽——粳米荠菜粥的做法主锅中加入粳米和水，盖上锅盖，不要...

也是一道简单好做的菜青椒选用的时候，小心辣度哦个人主页上还有更多相关小菜和好做的菜谱，欢迎围观和关注~用料青椒4个生抽2勺香油半勺清粥小菜最落胃：0难度青椒小菜又快又好又清爽！的做法清洗青椒并把籽清理掉，洗干净留下...

唤醒清晨的胃，我需要的是一碗清新爽口的粥，你们尼？单纯的只用六月鲜轻盐牡蛎酱油来提味，轻盐利已，即要美味又要健康。用料胡萝卜1汤匙青豆3克玉米粒3克菌菇5克白粥1碗（250克）6月鲜轻盐酱油2勺食用油5克清爽鲜蔬粥的做法所需...

用料玉米面适量草菇三个青菜2颗食盐适量克植物油适量克清爽刮油粥的做法青菜草菇玉米面粥小贴士1，玉米面，冷水下锅，中途搅拌几次，防止粘锅2，水开放入切好的青菜，切片草菇3，放油，盐，煮开，坐等吃...

吃惯了大鱼大肉，来个蒜蓉小白菜清清爽爽的吃。用料小白菜一把盐适量蒜2瓣干辣椒2个清清爽爽的快手蒜蓉小白菜的做法小白菜洗净控水锅中放油，放两个干辣椒炝锅小白菜放入锅中，进行翻炒。待小白菜炒软后，放入蒜末和盐进行再...

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。用料菠菜一小把胡萝卜一根粉丝随意花生一小把芝麻适量盐少许橄榄油适量麻油少许香油少许海鲜酱油适量醋适...

口味适中，适合各种清粥用料玫瑰咸菜1块半猪肉馅250g胡萝卜1根白熏干2块豌豆粒1小捧葱末若干老抽2勺胡椒粉1勺食用油若干下清粥小菜的做法熏干切丁玫瑰菜切丁胡萝卜切丁豌豆粒焯熟变软即可肉馅可加胡椒粉，葱花调味，也可直...

夏天到了，好吃凉菜。下酒配粥，空口配剧。开心的不得了。用料新鲜花生新鲜腐竹黄瓜胡萝卜柠檬汁生抽姜片小葱花椒八角桂皮香叶盐清爽无油的夏日小凉菜的做法锅中煮姜片、小葱、花椒、青花椒、八角、桂皮、香叶。下花生，多...