中午值班餐的精选大全

中午值班，自己做的午餐，番茄虾仁汤🍤，西兰花鸡蛋沙拉🥗再加些炸鸡小食，水果草莓🍓用料鸡蛋1个西兰花1朵西虹市1个虾仁5只中午值班餐的做法少量盐就好啦...

用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...

盐烤青花鱼+蘑菇炒蛋+黄瓜片+海苔饭团用料青花鱼1/3片蘑菇6朵鸡蛋1个黄瓜1根4.15上班族👩‍💼午餐便当的做法1⃣️盐烤青花鱼：在青花鱼表面撒上盐和黑胡椒，均匀涂抹两面，腌制十五分钟（如果觉得腥可以涂抹料酒或者柠檬汁去腥...

作为一个女孩子，就算是减肥，也应该精致的减，而不是一味的靠饿😊用料西冷牛排1块西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜几片中午减脂餐的做法今天做的时候没有来得及拍照片，这是最后的装盘图啦首先把西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，水煮一个鸡...

自从离开血汗工厂，也是找不到30块餐标在沙发上吃的免费午餐了。so自己带吧、记录一下用料想1做1上班午餐吃啥呢（≧∇≦）的做法下班前就思考明儿吃啥到家楼下就买菜啦...

相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常...

用料虾红萝卜焖鸡肉生菜秋葵西洋参鸡汤姜丝，蒜末，葱花，酱油，花生油中秋午餐的做法虾，葱蒜酱油红萝卜焖鸡蒜炒生菜秋葵蘸葱蒜酱油西洋参鸡汤...

每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆...

🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面：#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃，还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐，早上只需早起半小时即可备好餐，本人厨房新手，一边学习做菜一边健康营养的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也没...

受够了水煮、生冷无味的减脂餐，我琢磨之后决定用熟悉的味道，做健康的饮食，中式减脂遵循少油少盐少酱料的原则，健康第一佛系！佛系！佛系！餐盒是600ml一个，一共两个因为上班比较忙，所以都是晚上做一些简单好带的🍱基本操作时间控...

主要是实习生不给办饭卡，食堂又难吃，外卖太贵又很油，那就干脆自己做咯！用的蒸蛋器，这样一人份午餐刚刚好！用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班...

用料小包菜二分之一牛排1块西兰花7朵水果若干上班族的减肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的个两分钟就好啦。西兰花🥦和小包菜我都是清水焯，无油无盐emmm，但是你会发现蔬菜这样吃格外甜！！🤸🏻‍♀️。水果就自己喜欢吃啥就放啥吧🌝很...

在国内一直没有找到好吃和地道的早午餐，想着自己研究自己做出喜欢的味道～是按照姗胖胖的方子基础上改动的😏用料鸡蛋2个火腿肉两片牛油果半个黄油30G生菜一片吐司1片芝士片1片柠檬汁几滴白醋几滴班尼迪克蛋-早午餐的做...

减脂餐第二弹，蛋饼➕拌菜吃腻，就换花样啦～蒸食➕蔬菜汤用料南瓜几块，按自己饭量鸡蛋2个肥牛100克玉米粒一把圆白菜适量，按自己喜好西红柿1个金针菇1/5把豆皮1/2张豆腐1/4块黑胡椒1勺食盐适量生抽1勺葱花适量食用油适量上班...

加班半日，还下的晚所以午餐不但要提前准备好还要简单熟得快用料披萨饼皮9寸1张番茄沙司好多勺芝士片4片洋葱半个青椒半个黄瓜半根培根4片什锦菜少许马苏里拉芝士碎20克加班日午餐的做法姑娘特意要放黄瓜，烤时黄瓜的清香...

做吃减脂餐有大概两个月了，想要分享一下心得用料玉米粒半碗干面粉2勺黄瓜1根鸡蛋3个鸡胸肉适量金针菇1/3把干豆皮1/2张绿豆芽适量菠菜1把熟芝麻少许香醋4-5勺生抽1勺黑胡椒适量盐一小撮糖一小撮香油1勺大蒜2瓣上班族一...

用料鸡蛋1个橄榄油15g柠檬汁5g黄油10g蛋黄2个火腿片黑胡椒适量法棍一片早午餐迪克班尼蛋的做法法棍入烤箱热五分钟鸡蛋入沸水，煮三到四分钟，溏心后取出沥干黄油入微波炉40秒，加热两个蛋黄隔水打发，缓慢加入热黄油其他蔬菜...

location北京，由于疫情所以我每天在家上班，但是男朋友天天要到公司，然后每天都为吃啥发愁，所以我成为了他同事口中的“田螺姑娘”😂每天不重样，如果你也不知道每天带啥，可以参考哟，基本都很快手～用料去皮去骨鸡腿肉2只土豆1个...

用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...

减肥不能停，第二周午餐来啦用料蔬菜干蛋白个鸡胸肉块青菜上班族中午减脂餐第二周的做法西蓝花，番茄鸡蛋，虾虾，我的爱去皮鸡腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫鸡蛋，清炒西蓝花，今天西蓝花有点咸了，没吃完😭番茄豆腐，炒西葫芦，嫩炒鸡胸再加...

两个人吃饭也做了一桌子用料金针菇1把黄瓜1根豆腐1块虾酱3勺毛血旺1碗鸡豆腐丝1把上周六中午爸爸在加班的做法自己加量版毛血旺里面将近一斤龙虾尾虾酱豆腐，用了胖妹推荐的都说不错的虾酱，口感偏甜金针黄瓜，爽口又营养鸡...

健康减脂少油盐用料鸡蛋1个肉类鸡胸肉2两西红柿1个白米1搓小紫薯半个「Day1」上班族午餐便当的做法1、前一天将紫薯削皮，切小块，和白米一起放在电饭煲里，预约到早上8点。2、前一天将鸡胸肉切条，放蚝油、黑胡椒、辣椒面、...

疫情之后，户外烤肉急剧减少，每年这个季节，几乎家家在门前支炉烤肉，今年仅仅看到几家，主要是牛肉太贵了，48元一斤，涨了50%，吃烤肉已经不再是几十元能解决的了，现在出去吃人均100左右了，前提还是不喝酒。这个五线城市，消费还是高了...

上班族午餐不知道🤷🏼‍♀️吃什么！关注我给你们分享我的午餐营养又不油腻～用料大鸡腿1只绿笋适量碗胡豆适量上班族👩‍💼必备午餐的做法奥尔良鸡腿（无烤箱版本），大鸡腿去骨，用料酒、姜片、奥尔良腌料腌制放冰箱（我喜欢腌制一...

上班的日子总是感觉午饭是一整天工作日常的稍许安慰，所以下班时间多做一些准备，努力每天能吃到自己做的午饭。用料基本是前一天晚上做好。持续更新中。有时尝试周末备餐上班族快手午餐中式便当的做法火腿青椒红萝卜炒饭...