能吃饱的沙拉的精选大全

大家好呀，今天和大家分享的是饱腹感超强的烤土豆主食沙拉！土豆中的淀粉含量其实不高，并且含有很多水分，还有丰富的膳食纤维，是减肥良品哦，代替大米饭绝对好使～而且还很便宜，在哪里都可以实现土豆自由！这绝对是最会过最省钱的一...

用料鸡蛋，土豆泥，牛奶，杏仁粉，柠檬拌成酱胡萝卜1根黄瓜玉米西红柿鸡胸肉万能沙拉的做法准备食材。牛奶加热。清洗鸡胸肉，胡萝卜，黄瓜，土豆，西红柿，玉米煮熟(煮肉，然后加黑胡椒腌制鸡胸肉)带皮煮，玉米，紫薯，土豆，西红柿，鸡蛋，10分钟，期...

用料芹菜200克混合蘑菇250克荷兰豆100克榛子30克蔓越莓干30克红腰豆40克酱汁：第戎芥末5克蒜碎5克干葱碎10克意大利香菜10克苹果醋30克橄榄油50克配菜调料：芝麻酱或鹰嘴豆泥混合生菜叶柠檬角小葱芝麻能量沙拉的做法能量...

如图所示切把切吧拌匀十分钟最多了。用料橄榄油unsaltedfetacheese顶饱沙拉的做法切好拌匀...

沙拉是很容易控制食物份量的做法，特别适合作为减脂人士的选择。很多人怕沙拉酱热量高，不敢用，实际上只要控制使用量合理，并不会带来什么负面影响。当然，做沙拉并非都要用沙拉酱，也可以用酸奶替代，也能带来别样的滋味。厨男做...

最好吃最简单的减脂餐应该就是各种美味的沙拉莫属了，丰富的维生素和蛋白质，怎么吃都不怕胖，大家可以换成自己喜欢的蔬菜，也可以把虾仁换成鸡胸肉，反正就是随意搭配拉～解暑又减肥，放心又健康，省时又省力💪💪用料虾仁10-15只荷...

减肥道阻且长，且吃且珍惜！这个沙拉🥗总热量280大卡，可以放心吃到饱。具体热量计算见【小贴士】用料【打底蔬菜】132大卡牛油果半个（≈55g，88大卡）生菜半棵（≈100g，14大卡）圣女果5颗（≈100g，22大卡）小黄瓜半根（≈50g，8大卡）【沙拉酱】...

大人小孩都爱吃的西兰花沙拉，配上甜脆的苹果和红椒，咸香的火腿和奶酪，加上营养丰富的南瓜子，浇上自制的沙拉汁，简直好吃的不得了！用料中等大小的西兰花2头苹果半个红椒1/4个洋葱1/4个奶酪丝1/3杯火腿肉丁或熟培根切碎1/3杯...

欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen（有不定期送东西的福利喔）虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～特别喜欢有谷物的款～淋上各种低卡酱用料绿色蔬菜2种芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等红...

自己动动手做一份简单美味的沙拉低成本健康快捷美味！用料橄榄油1勺西兰花1颗胡萝卜半根鸡胸肉半块葱1根生姜1块料酒1勺生抽1勺健康饱腹沙拉的做法西兰花、胡萝卜，切块、洗净；放入锅中加水加适量盐煮开；鸡胸肉切丁，可大一些...

夏天快到了，想必爱美的小姐姐们已经开始了自己的减肥大计了吧！省猫在这里给大家准备了一道能饱腹的减脂餐，大家赶快给安排上吧~用料藜麦100克水200毫升胡萝卜200克红薯300克苹果120克菠菜200克葡萄干1勺腰果30克芥末酱1...

觉得必胜客的土豆沙拉很好吃，所以自己动手做了一个土豆沙拉。用料土豆2个味好美沙拉酱适量黑胡椒适量黄瓜1根圣女果4个生菜4片土豆沙拉减脂饱腹的做法土豆🥔在锅中蒸30分钟左右（蒸的比较好吃，不要用水煮）土豆去皮，切成小块...

这是一道饱腹感很强的素沙拉。就和名字一样，吃得饱饱的感觉。虽然没有碳水化合物和蛋白质，但是从蔬菜搭配到沙拉酱，每一口都很有质感。蔬菜底子用到羽衣甘蓝，其实，羽衣甘蓝不是浪得虚名，那么多人喜欢，是因为的营养价值特别的...

转自【源哥自制无沙拉酱沙拉】做出来真的饱腹感特别强，可以持续4小时，不要担心土豆也属于淀粉，土豆饱腹感强，热量低，而且70%都是水份，淀粉含量不到20%，特别适合代替主食味道真的超好吃，虽然没有沙拉酱但是味道丝毫不逊色哟！用...

用料三色藜麦1杯三色彩椒1.5个小番茄10个芝麻酱5ml酱油2ml白醋1ml芝麻油1ml蒜1瓣盐2克黑胡椒2克香菜1根蔓越莓干5颗（可省略）杏仁。5颗（可省略）藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？的做法一杯藜麦两杯水，加2克盐，大火烧开，小火慢慢煮...

其实我不是喜欢吃沙拉，而是喜欢吃沙拉上面的酱，因为那是沙拉的灵魂吖～沙拉底的日常搭配：水煮蛋或牛肉粒，面包粒或意面，沙拉生菜和小番茄偶尔加点牛油果🥑这个沙拉酱百搭的原因是有点creamy但又不腻口～用料法式芥末1汤勺盒马...

24小时带娃没时间去健身房只能做点好吃的减脂餐平衡一下我喜欢在中午敞开肚子饱餐一顿各种营养都要有不然哪里力气和娃娃斗智斗勇最爱的搭配公式就是三种蔬菜（二绿一彩）+豆类+蛋白质（鸡蛋和肉类）+主食类+坚果+蓝莓干+帕玛...

用料鸡胸肉半块盐适量黑胡椒适量可多放生菜2片球生菜2片圣女果5个鸡蛋1个玉米罐头2勺甜椒四分之一个低脂饱腹鸡胸蔬菜沙拉的做法顺着鸡胸纹理切片，为了吃的时候让自己觉得肉多，把一片切半……➕油盐黑胡椒腌好（可前一天...

酱汁是沙拉的精髓，酱汁不仅可以让沙拉味道更好，而且酱汁中的油和酸，可以有助于身体从沙拉中吸收更多的营养。各式沙拉是如今健康轻食的重头戏，一款恰当而又美味的沙拉酱汁可以让我们在追求健康餐食的路上也不亏待我们的嘴...

三明治的神仙吃法像云朵一样软绵绵的口感！吃一次就爱上了！😘😘😘用料吐司2片鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜小半根盐适量沙拉酱适量土豆1个土豆沙拉三明治‖低卡又能吃饱🎉的做法吐司去边，黄瓜切片，加一勺盐腌10分钟后挤掉水分。...

很多人都把土豆当成容易发胖的食物，对它“望而却步”。事实上，土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76％以上，真正的淀粉含量不到20％，其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维，所以用它来代替主食...

这个沙拉汁基本上天天都吃，会多调一点放在冰箱，就不用每次吃的时候都现弄啦，很方便。用料生抽2大勺蜂蜜1小勺橄榄油1大勺苹果醋1大勺黑胡椒适量万能沙拉汁的做法黑胡椒和香蒜研磨瓶，中间那个是在俄罗斯买的，不认识俄文，其实...

用料主要食材：短意面100g腰果30g洋葱15g小番茄100g生菜30g红灯笼椒50g无花果干50g鸡蛋1个调味料：橄榄油20g意大利醋10g芥末酱30g蜂蜜10g黑胡椒1g盐4g意面沙拉，低脂又饱腹!的做法准备好全部食材。短意面放入沸水里，撒少许...

紫薯芋头控最爱，淋上妙多蜂蜜芥末沙拉酱，淡淡芥末味，蜂蜜香甜，入口回味无穷用料主料紫薯60g南瓜20g香芋50g山药50g西生菜100g辅料鸡蛋1只玉米粒20g红腰豆20g九芽生菜15g红叶生菜20g紫甘蓝5g小番茄4粒日本青瓜50g调料妙多...

减肥路上的第一道低能量沙拉用料柠檬汁几滴蜂蜜一勺金桔4个黄瓜香蕉亚麻籽油低能量沙拉的做法将材料切好，放一勺蜂蜜，挤一扇柠檬汁，加几滴亚麻籽油，搅拌，酸甜可口，健康低卡，亚麻籽油能补充w-3脂肪酸...