蔬菜三明治快捷版的精选大全

最近做减脂餐，发现这个真的好好吃，饱腹感很强~所以必须要码起来分享给你们⌯'ㅅ'⌯用料生菜叶适量吧！肉松适量，不可多油煎鸡蛋1个西红柿我用的四片，看你们喜欢放~煎鸡胸肉1块蔬菜三明治（快捷版）的做法1.鸡胸肉洗干...

时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料圆生菜30g热狗肠1根西红柿（大）0.3个肉松根据口味添加鸡蛋1个番茄沙司根据自己口味添加蔬菜三明治的做法保鲜膜平铺在案板或者桌面上，取一整片圆生菜，放在保鲜膜上，用手压一下，让它...

为了降低卡路里专门买的低糖质面包🍞为明天的早饭备餐一个煎蛋🥚一根黄瓜🥒两片面包🍞三片生菜叶子蔬菜🥬饱腹又营养还有手残党也能学会的包三明治🥪方法用料鸡蛋🥚一个面包🍞两片黄瓜🥒一根生菜叶🥬三片调味料胡椒盐...

两人食的早上不要赖床~起来做饭吃呀~用料鸡蛋1个牛奶半盒黄瓜半个西红柿1个火腿1/4个柠檬一小片蜂蜜一小勺起司几大勺（抹面包片）快手早餐（蔬菜牛奶+三明治）~的做法首先是把所有材料都改刀~然后打果汁~（黄瓜+西红柿+牛奶+蜂...

少盐，少油。用料全麦面包3片低脂奶酪2片黄瓜半根生菜2片不粘锅版蔬菜三明治的做法不用放油。两面烘至两面金黄。放奶酪放奶酪。生菜，黄瓜片。完成。早餐配上燕麦，水果，完美哈哈。没有油和盐，味道也很好。...

微博里看到的食谱，佩服女演员的自律，低碳水食谱必须走一个，试过之后全家人立刻爱上了这个三明治，好吃不占肚子，说的就是它👉用料煎鸡蛋2个生菜7-8片火腿6片西红柿1个牛油果1个肉松10克香菜少许牙签4根番茄酱（可不加）关晓彤版...

可以带走的晚饭用料生菜片鸡蛋个番茄酱勺蔬菜三明治的做法碗上套一层保鲜膜，生菜打底，用的是番茄酱家里仅有的蔬菜都包上荤：培根，牛肉片，猪肉片，鸡蛋素：香菜，金针菇...

用料鸡蛋一只切片面包3-4片小番茄5-8颗黄瓜半条番茄沙司适量沙拉酱适量午餐肉适量牛油果半颗柠檬随意快捷三明治的做法把三片面包叠在一起用厨师刀把面包边去掉、黄瓜切薄片、小番茄一分为二、牛油果一半切丁午餐肉切...

用料生菜4片鸡蛋2个番茄半个肉松快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2个鸡蛋切几片番茄一一码放用保鲜膜裹起来，记得下方要包严实，番茄会有汁漏出来...

用料鸡蛋1个面包1片火腿半根沙拉酱适量三明治快手简单版（假三明治）的做法刀子划开，把中间的心拿出来。备用平底锅滴两滴油，微热，把面包片的框放上去，全程小火哈。火腿肠切薄片鸡蛋打到面包框里。火腿也放进去。清有点流了🥺...

如果出去野餐，有一份三明治那就是满足的，鸡蛋蔬菜三明治，混合番茄沙拉酱的香味，加上一片生菜，简直完美好吗！💯用料方包3片火腿肠2根鸡蛋🥚1个什锦蔬菜适量番茄酱🍅适量快手鸡蛋蔬菜三明治的做法火腿肠对半切开🔪平底锅热好...

把切丝的蔬菜和鸡蛋液搅拌，在平底锅中煎烤，放到面包片上就可以在家享受美味啦！这是一道快手早餐或下午茶，特别容易做，而且味道很不错。重要的是，它是热的哟，在这个秋天吃上一个这样的三明治，很是暖心呢😋用料面包片2片卷心菜1...

作为一个贪吃的孕妇，总是想要吃又高颜值又方便的东西。最近又变得很容易饿，下午茶成了必备品，一想到下午茶就想到方便又快捷的三明治～其实三明治没有规定要放什么，自己喜欢啥就可以放啥，菜谱也是给大家一个参考～下面的菜单是...

蔬菜三明治🥪木有肉也一样好吃😋最爱的就是加玉米粒的蔬菜三明治😘配方是图中一个三明治的量，可供一至二人食😁用料可随机调整，不需要全部都买。用料沙拉酱适量鸡蛋一至两个生菜五至六片西红柿(或者圣女果)适量紫甘蓝(...

快节奏生活做饭应成为一种享受而非负担过于忙碌的时候其实只需要快速做好一份三明治快捷方便健康卫生十分钟做好吃饱继续工作减少居家下厨负担用料面包2片鸡蛋1个生菜1-2片火腿1-2片番茄1片洋葱1片快餐三明治（快捷版）的...

深受神仙身材的女明星启发/早餐吃的好一天有精神用料鸡蛋1个黄瓜0.2根紫薯1个沙拉酱2勺生菜叶4片蟹柳2根【快手减脂】薯泥蔬菜三明治的做法摊个笨鸡蛋如果用到胡萝卜片记得汆水/紫薯蒸熟（15-20分钟）先铺保鲜膜然后铺上...

今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩...

深夜食堂的鸡蛋三明治的灵感，加了火腿和芝士，味道更加浓郁，没有蔬菜是因为家里的孩子不爱吃用料鸡蛋2个火腿4片面包4片盐0.2克黑胡椒少许蛋黄酱适量快手鸡蛋三明治（无蔬菜）的做法火腿片小火煎一下吐司面包和芝士片平铺好放...

小红锅无需加油就可以将吐司片烤的香脆，热呼呼的蔬菜口感新鲜，冷三明治吃起来满足不了中国胃，自制三明治一啖香脆甘甜，低脂而且饱腹感满满！里面的蔬菜可随意更换成卷心菜、甜椒等等，健康，味美，安全！-麦子厨房用料材料：（份量：1份|...

快手三明治，5分钟搞定🍳用料沙拉酱适量火腿片生菜适量玉米粒适量番茄酱适量吐司片两片快手早餐♡蔬菜三明治的做法切吐司拌玉米沙拉第一层蔬菜第二层玉米第三层热狗肠90度5分钟好了配了菠萝酸奶小贴士面包不要烤干...

美味早餐和时间是否总是冲突呢？能否安然享受美食再精神抖擞地去上班呢？当然能啦！在思考与尝试后发现三明治🥪真的是个好选择。烤吐司🍞的香酥更是让自己爱上了制作三明治早餐。今日这款三明治里包含了四种食物，营养丰富，美...

用料鸡蛋1个起司2片番茄酱1勺沙拉酱1勺青瓜一小节简单快捷早餐三明治的做法青瓜削皮，鸡蛋🥚水煮没有烤起司机，放平底锅里煎(不加油)，开小火慢慢煎，注意翻面不要胡了东西都准备就绪了，就开始摸番茄酱&沙拉酱1:1混合(巨...

老是控制不住自己对美食的追求，可又是易胖体质，每次都在吃与不吃间纠结，每每吃完好吃的美食，都特有罪恶感。三明治机买了后，有时忙起来也没空去做吐司，买小袋的感觉不划算，大袋的吧保质期内又吃不完，就像我在吃与不吃间的纠结...

营养又好吃的三明治，是周末早餐的最佳选择。用料鸡蛋1个生菜1片沙拉酱1勺面包片2片培根1片快捷营养早餐三明治的做法准备材料，因为家里没有生菜和别的青菜了，就用一根青椒代替，其实家里有什么就捡着用，很随意的搭配。中小...

这是我第三次做三明治。第一次做的是复杂版的，这次只做最简单的。三明治营养健康，好吃还不长肉！自己动手想吃什么加什么，不像面包店那样单调，只有蛋、火腿、肉松，像我这种青菜爱好者，是不满足的。加上我肉松不敢多吃。用料面...