健身餐水煮巴沙鱼的精选大全

巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴沙鱼放入锅里撒点盐，倒入热水，开盖...

用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米翻炒到熟出锅；放入莴笋放点盐醋翻...

这是一道没有米饭的蛋炒饭。味道很好呦，好吃又健康很适合减肥的朋友。巴沙鱼可以换成三文鱼，以及其他少刺海鱼感觉三文鱼应该更好吃吧用料鸡蛋1个西蓝花半朵洋葱小半个巴沙鱼小半块健身餐西蓝花巴沙鱼没有米饭的蛋炒饭...

😂别做了，我去买了包海底捞的水煮鱼料，比我做的好吃几百倍😍Ps:今天试了友加，太辣了！！！不爱……用料巴沙鱼2片豆瓣酱勺花椒粒干辣椒个淀粉勺蒜瓣料酒勺姜片金针菇把芹菜豆腐皮绿豆芽花椒酱麻辣红油水煮鱼片（巴沙鱼）的做法鱼肉...

健身厨男的食谱用料鱼100克盐适量黑胡椒适量姜适量油适量料酒适量香煎巴沙鱼(健身厨男)的做法解冻的巴沙鱼用厨房纸擦干水分抹上少许盐、黑胡椒粉腌制二十分钟平底锅小火加热，刷上薄薄的橄榄油加入姜丝炒香划到锅边放...

因为自己嫌收拾草鱼和黑鱼太麻烦了，于是选择巴沙鱼做水煮鱼。用料巴沙鱼500克柠檬半个胡椒粉适量盐适量淀粉一勺黄豆芽250克姜三片蒜五瓣洋葱半个小米椒适量郫县豆瓣酱一勺老干妈油辣椒一勺醋适量味精适量香葱3根香菜5...

不爱收拾鱼的我终于找到一种快熟上手，且不容易失败的水煮鱼方法。因为要综合一家老小的口味，所以故意做得没那么辣。自己做最大的好处就是可以根据自己的喜好添减食材，活不多说我们开始吧^_^用料主食材巴沙鱼500g左右配...

健身后补充优质蛋白，减脂。用料多宝鱼健身餐-水煮多宝鱼的做法多宝鱼清洗干净，去除内脏。热水下锅，高温煮10分钟即可。捞出后，蘸酱食用，这个酱热量低，还行。...

强烈推荐巴沙鱼、巴沙鱼、巴沙鱼。第一次吃水煮巴沙鱼是在俏江南，不同于一般的水煮鱼味，他放的是青尖椒和新鲜的藤椒来提味，吃过一次之后每次必点这道菜，过几天发现脸上开始过敏~过敏。我的体质吧！也挺奇怪，吃蛤蜊蒸蛋都能...

这是我在英国留学的简单好吃菜谱！不用很多油也很好吃！因为没买姜所以用白胡椒去腥，不过没有也行因为巴沙鱼我个人觉得是不腥的！用料腌料巴沙鱼一整条去骨的（我是用的速冻的）白胡椒适量盐少许（普通汤勺1/4勺差不多因为后面还...

曾有一段时间特别爱吃水煮鱼片水煮肉片，外面吃的总觉得没有自己做的健康。参考了很多菜谱，按照自己的口味改良了一下。发个菜谱免得以后忘记了用料葱郫县豆瓣酱姜花椒蒜辣椒面盐龙利鱼料酒淀粉芹菜（香菜）青菜（爱自己的喜好...

这是我第一次自己在家做健身餐。以前有自己做饭，但是大部分都是油脂高的~现在开始撸铁了，饮食配合很重要~所谓七分吃三分练嘛💪🏻☺️用料盐适量黑胡椒适量橄榄油少许鸡蛋2个巴沙鱼200g西兰花一个小番茄12个柠檬🍋3片秋葵...

用料巴沙鱼1片盐少量黑胡椒粉适量卤牛肉5片西兰花半朵胡萝卜1根巴沙鱼健身餐的做法巴沙鱼解冻，切块，用盐、黑胡椒粉给巴沙鱼做个SPA～腌15分钟左右胡萝卜切片、西兰花切块，烧一锅热水，水滚先将胡萝卜片放入，过1分钟再放西兰...

用料巴沙鱼1块西红柿3个娃娃菜1颗金针菇1把内脂豆腐1盒姜2片料酒白胡椒粉盐【减脂健身餐】番茄豆腐巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻、切片、放盐料酒白胡椒粉腌制15min；准备蔬菜；热锅加一点点油，炒西红柿，炒出汤来；依次加娃娃菜、...

用料主料：巴沙鱼1条配菜：黄豆芽250克油菜5棵调料：盐少量料酒3勺蛋清1个胡椒粉1小勺淀粉2勺豆瓣酱1勺郫县豆瓣酱（辣）1勺葱姜蒜少量麻椒1.5把蒜末少量白芝麻1小把葱花水煮巴沙鱼的做法巴沙鱼化冻切片，加盐料酒胡椒粉淀粉抓拌...

人生中第一次做鱼，耗时9分钟不到。薏米和荞麦提前蒸好盛碗上放半片半脂咸芝士微波炉2分钟，巴沙鱼腌制48小时厨房纸吸干水分少橄榄油煎，老抽（少）蚝油BBQ酱（少）糖（少少）水（看口味）组成照烧汁，鱼肉铺好浇汁走你～以后我可能不太会馋外...

两种简易版的水煮肉片方法：😄完美的郫县豆瓣酱就能搞定一个川味菜哈！😄而且没有什么菜是一袋调料包解决不了的。用料猪瘦肉300克蒜3-5瓣干辣椒5个麻椒粒、大料、香叶、桂皮适量豆瓣酱3勺淀粉2-3勺小片状辣椒面1勺豆皮小...

健身本来就很辛苦了，所以就要想着办法让健身餐尽可能地好吃点儿嘿嘿。以后还会继续改进的。用料鸡胸肉蘑菇生菜生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉健身餐之水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。...

用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开...

用料巴沙鱼200克蘑菇2颗莴笋30克水果黄瓜半根南瓜泥80克牛奶一袋柠檬1只健身餐巴沙鱼的做法处理巴沙鱼，白胡椒黑胡椒盐柠檬橄榄油腌制10-15min同时蒸南瓜20min清炒莴笋，一点点橄榄油、白胡椒下莴笋翻炒一丁点盐煎沙巴鱼...

今天发的是全水煮的蔬菜做的营养餐，没有放生的菜用料鸡胸肉1块鸡蛋4个去蛋黄西兰花一颗荷兰豆2把芦笋6根左右玉米粒适量沙拉酱个人口味适量黑米加糙米蒸多少随意吃不完放冰箱下次吃金枪鱼罐头一个初榨橄榄油可用食用油...

简单美味用料巴沙鱼两条黑胡椒柠檬汁醋最简单的巴沙鱼吃法-水煮巴沙鱼的做法1.巴沙鱼提前一天解冻，洗净，切块，柠檬汁、黑胡椒腌制1小时2.水煮沸后，鱼下锅煮8-10分钟，记得中途要撇去浮沫捞出鱼，撒上醋和黑胡椒即可...

这是一道适合懒人的快手菜，龙利鱼（巴沙鱼）没有刺不用做处理，相比水煮鱼做法要简单很多，味道也很棒。用料龙利鱼（巴沙鱼）淀粉盐料酒黑胡椒粉白胡椒粉干辣椒麻椒油菜金针菇豆皮食用油豆瓣酱高汤麻辣水煮龙利鱼（巴沙鱼）的做法龙利...

因健身之缘故，我对肉类食材的挑选较为严格，主要选取优质蛋白，巴沙鱼则为其中之一。我对食材的烹饪方式尽量少油少盐少糖，多选用煮，蒸和煎焖但不失美味，尽量以最简单的方式还原食物保留食物的营养，还原食材最原本的味道。巴沙...

想买龙利鱼，没有买到。。。只好买了巴沙鱼用料巴沙鱼柳番茄1个豌豆克蚝油生抽料酒盐胡椒健身餐~茄汁巴沙鱼柳的做法巴沙鱼切块，一勺料酒，一勺生抽，盐，胡椒，一勺淀粉，抓匀，腌制30分钟水烧开，放入腌制后的巴沙鱼，煮开后换小火，等鱼...